Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Примечание администратора

Читайте также:
  1. Важное примечание
  2. Общее примечание к жестам.
  3. Примечание
  4. Примечание
  5. Примечание
  6. Примечание 1 к ст. 13.
  7. Примечание 1 к ст. 18.

В принципе, качество креатина европейских и американских производителей почти не отличается между собой. Поэтому при выборе креатина можно ориентироваться в основном на стоимость. На мой взгляд, самые оптимальные варианты, это креатин в порошке:

1. Maxler Creatine

2. Power System Creatine

3. SAN Performance Creatine

Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль - "Пищевые добавки для занимающихся спортом"

ОГЛАВЛЕНИЕ

АМИНОКИСЛОТЫ И ВСАА

4.1 ВCAA – путь к суперкомпенсации

http://www.tvoytrener.com/pitanie/bcaa.php

Эти аминокислоты являются незаменимыми. То есть организмом они не синтезируются и получить их можно только извне. Кроме того, все эти три аминокислоты имеют разветвлённую цепь. А это означает, что они могут быть использованы мышцами как источник энергии.

Валин

Необходим для регенерации повреждённых тканей. В том числе и мышц. Как известно, после ударной тренировки в мышцах возникают микротравмы (боль в мышцах), вследствие чего и происходит рост мышц. Валин позволяет ускорить заживление этих повреждений. Кроме того, Валин способствует улучшению азотистого баланса в организме. Что также препятствует разрушению белков и ускоряет рост мышц.

Лейцин

Немного понижает уровень сахара в крови, способствуя, тем самым, усилению выработки гормона роста. А роль этого гормона в увеличении мышечной массы и восстановлении после тренировок переоценить сложно. Лейцин также способствует восстановлению тканей костей, кожи и мышц.


Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 89 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Протеин сажает печень | Сывороточный протеин и анаболизм | Эффективные дозировки | Особенности соевого протеина | Эффективность комбинации сыворотки и казеина | Как сэкономить на покупке протеина | Сухое молоко | Лучшие аминокислоты и протеин | TOP 10 лучшего креатина (моногидрат) | Новые формы креатина |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Креатин и его влияние на выносливость| Изолейцин

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)