Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Распределение тренировочных нагрузок по месяцам, периодам, за год

Читайте также:
  1. II. Распределение часов курса по темам и видам работ
  2. Биноминальное распределение, его характеристики
  3. Взаимодействие отставленных тренировочных эффектов
  4. Выборочное распределение
  5. Выборочное распределение F-критерия
  6. Диспозиция русской армии. Распределение войск
  7. Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
Содержание Первый макроцикл Всего
Перех. Подгот. Сорев.  
                        за год %
Кол-во трен. дней                            
Кол-во трен. часов                            
Кол-во контрольных тренировок                            
Кол-во соревнований                            
    Бег 1-я зона*                            
2-я зона                            
3-я зона                            
4-я зона                            
5-я зона                            
Всего км                            
Имитация, км                            
Ходьба, км                            
    Лыжероллеры 1-я зона                            
2-я зона                            
3-я зона                            
4-я зона                            
5-я зона                            
Всего км                            
Объем циклической нагрузки 1-я зона                            
2-я зона                            
3-я зона                            
4-я зона                            
5-я зона                            
Всего циклической нагрузки, км                            
Велосипед, км/ч                            
Плавание, км/ч                            
Силовой тренажер, ч                            
Скоростно-силовая, ч                            
ОФП, ч                            
Стрельба без нагрузки Холостой тренаж, ч                            
Стрельба, очки                            
Стрельба сорев. режим                            
Стрельба с выстрелом                            
Стрельба после нагрузки 1-я зона                            
2-я зона                            
3-я зона                            
4-я зона                            
5-я зона                            
Всего выстрелов                            
Общее кол-во выстрелов                            
Стрельба на компьютере                            
Кол-во комплексных тренировок                            
МПК                            
Уровень Пано                            
Скорость бега, м/с                            
Лыжероллеры, м/с                            
Скорость на лыжах, м/с                            
Примечание: динамику следует указать в виде графика в %%, конкретных результатах в двигательных тестах.
                                             

 

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА БЛИЖАЙШИЙ ЭТАП ПОДГОТОВКИ

 

Содержание Название этапа подготовки
Микроциклы
                       
Названия, микроциклов                        
Дата начала                        
Кол-во трен. дней                        
Кол-во трен. часов                        
Кол-во контрольных тренировок                        
Кол-во соревнований                        
    Бег 1-я зона*                        
2-я зона                        
3-я зона                        
4-я зона                        
5-я зона                        
Всего км                        
Имитация, км                        
Ходьба, км                        
    Лыжероллеры 1-я зона                        
2-я зона                        
3-я зона                        
4-я зона                        
5-я зона                        
Всего км                        
Объем циклической нагрузки 1-я зона                        
2-я зона                        
3-я зона                        
4-я зона                        
5-я зона                        
Всего циклической нагрузки, км                        
Велосипед, км/ч                        
Плавание, км/ч                        
Силовой тренажер, ч                        
Скоростно-силовая, ч                        
ОФП, ч                        
Стрельба без нагрузки Холостой тренаж, ч                        
Стрельба, очки                        
Стрельба сорев. режим                        
Стрельба с выстрелом                        
Стрельба после нагрузки 1-я зона                        
2-я зона                        
3-я зона                        
4-я зона                        
5-я зона                        
Всего выстрелов                        
Общее кол-во выстрелов                        
Стрельба на компьютере                        
Кол-во комплексных тренировок                        
МПК                        
Уровень Пано                        
Скорость бега, м/с                        
Лыжероллеры, м/с                        
Скорость на лыжах, м/с                        
                                 

 

 

8. планирование содержания тренировочного процесс каждой тренировки на ближайшие 4-5 недель

 

Дата Содержание Направленность Величина* Примечание
         
         
         
         
         
         
         
           
         
         
         

* 1 – малая, 2 – средняя, 3 – значительная, 4 – большая

 

Распределение величины* нагрузок по направленности и дням

Дата Направленность, указывается все направленности из таблицы выше
           
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             

* 1 – малая, 2 – средняя, 3 – значительная, 4 – большая

 

9. заключение

 


Дата добавления: 2015-09-03; просмотров: 84 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ОПРЕДЕЛИТЬ ЗАДАЧИ ТРЕНИРОВКИ ПО ЦИКЛАМ И ПЕРИОДАМ ГОДА, А ТАКЖЕ ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ И КОНТРОЛЯ| Хосе Ортега-и-Гассет о нашествии массовой культуры.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)