Несколько анатомических аспектов относительно нижней части тела.

Понимание анатомии нижней части тела это удивительно полезно для раскрытия возможностей для активизации. Я рекомендую вернуться к «Мыслящему телу» или «Скрытый ты» Мейбела Элсворт Тодда, «Потенциал движения человека» Лулу Свейгард, «Рольфингу» Иды Рольф и «Запуск корней для полета» Ирэн Доуд для углубленного обсуждения анатомии движения. Я не хочу повторять здесь их работу и буду относительно простым в своем обсуждении. Но я не считаю, что понимание некоторых основных вещей про таз или бедренный сустав вносит основной вклад в способность активизировать эту область. Это некоторые основы:

1) Таз – это и прочная защищающая чаша и в то же время, внутренний динамичный «подстрекатель».

1. В этой чаше как бы расположена костная структура, состоящая из двух os innominata (у этих костей нет названия, они представляют собой конструкцию, которую составляет подвздошная кость, седалищная кость и лобок) и крестец с копчиком, которые формируют контейнер, который похож на чашу или бассейн, его функция – удерживать более жидкие внутренние органы (кишечник, толстый кишечник, прямая кишка, мочевой пузырь, половые органы и т.д.). Эти «кишковые» части защищены костью, которая кажется, в свою очередь, статичной и стабильной, до тех пор, пока мы не заметим это…

2. Сами безымянные кости намного больше, как на рис.8 или как форма лемнискаты, в отличие от простой чаши. Такая динамическая форма означает, что мышцы, которые крепятся к этим костям, редко приходят к прямым линиям, но они постоянно и в разной степени задействованы поперечно, обеспечивая, таким образом, отличную приспособляемость в постоянно изменяющемся трехмерном движении. Трабекулярный ряд, протяженные внутренние линии, вдоль которых расположена кость, тоже располагаются в мобильных поперечных путях. Ирмгард Бартениефф восхищаясь, подмечала то, что таз живет с постоянным движением внутри – это такая, своего рода, «растяжимая» жизнь. Когда хирург вскрывает кости таза, кости не распадаются просто как две половинки дыни. Они скорее «пружинно раскрываются», они как будто бы постоянно вовлечены в длящийся танец с активным уравновешивающим напряжением и не хотят этот танец останавливать. В дополнение к этому, «оживленная» сторона и передние части таза, задняя часть таза (крестец-копчик) похожи на руку, немного сложенную чашечкой и готовую подбодрить тебя, говоря: «иди вперед, двигайся».

2) Чтобы правильно определить расположение бедренного сустава (с правой стороны), как угодно, стоя, сидя, лежа на спине - согните правую ногу и достаньте средним пальцем до бедра. Ваш палец почти автоматически спадет вниз, в свободное пространство, дайте большому пальцу опираться на внешнюю поверхность таза и охватить, таким образом, ширину складки, которая образуется при сгибании ноги. Вы почувствуете, что мышцы наверху вашего бедра немного выступают в ладонь руки и кончик вашего среднего пальца опущен и направлен к суставу. Как только вы это сделали, вспомните о том, что бедренный сустав расположен очень глубоко. Он находится намного ближе к центральной линии, чем большинство людей думает, и обычно, ниже. Часто, когда я прошу студентов указать на бедренный сустав, они указывают на внешние боковые поверхности таза… или на выступающую кость спереди на вершине таза (верхняя передняя ость). Обычно их считают «бедрами» «тазовых костей», но никакой артикулляции там нет. Когда студенты двигаются с ошибочным определением тазобедренного сустава, они неизменно испытывают затруднения при нахождении полного диапазона движения в бедренном суставе, хорошей опоры или при переносе веса. Знание того, что сустав расположен ближе к центральной оси, к низу пояснично-подвздошных мышц (сзади) и отзывчив на его инициирование, дает возможность студенту достичь полного сгибания бедра, также как и четкого выравнивания для основной опоры и передвижения. Зная это легко стоять, когда ноги находятся непосредственно под бедренным суставом. Это дает нужный баланс в действии мышц вокруг головки бедра.

3) Также, полезно знать, что головка бедра, которая соединяется с тазом и является центром всего действия в суставе, не то же самое что называется большим вертелом (выступ кости можно почувствовать с внешней стороны бедра). Многие люди считают, что сустав находится в большом вертеле и соответственно пытаются так стоять, двигаться, т.е., они скорее стоят на внешней стороне ног, чем на центральной точке. Они перемещают вес, наклоняя туловище в сторону, и стабилизируются за счет излишней нагрузки ягодичных мышц и напряжения широкой фасции. Тот факт, что головка бедра и ее сочленение в вертлужной впадине (гнездо для этого шара и гнездо сустава) простванственно разделены с большим вертелом «шеей», означает то, что у бедренной кости есть полный диапазон движения вперед и в сторону (во вращении наружу), поднятия к туловищу, и при этом бедренная кость не врезается в тазовый бассейн. (До того как я это узнал, я думал, что там недостаточно для этого пространства!). Это чувство открытого пространства вокруг костей может быть полезной визуализацией для того чтобы освободить движение в бедренном суставе. Тот факт, что бедро это не прямая кость, а имеет «шею» и большие вертела, которые расположены за пределами линии силы тяжести, означает, что мышцы на внутренней части ноги (аддукторы — vastus medialis, и т.д.), которые удерживают ногу возле центра и под головкой бедра, должны быть очень сильными. Им необходимо уравновешивать давление мышц, направленное во внешние стороны, за пределы таза и ног, таких как ягодичные мышцы, напрягатели широких фасций и латеральной широкой мышцы бедра, которые имеют своего рода пространственное преимущество и часто злоупотребляются.

Дата добавления: 2015-09-03