Нижняя часть тела

Только что мы поговорили и описали гомологичное движение. Ключевая точка в движении такого вида заключается в том, что все движение тела организовано либо «сверху», либо «снизу». Теперь давайте обсудим отдельно верх и отдельно низ для того чтобы узнать каков их уникальный вклад для жизненного функционирования. Также мы будем иметь дело с несколькими особыми вопросами, когда один из них в своей работе может противоречить другому.

Ирмгард Бартениефф много говорила о важности мобилизации и оживлении - то, что она назвала «Семью мертвыми дюймами» в теле большинства американцев. «Что за семь мертвых дюймов»? – возможно, вы спросите, «и почему они так важны?». Вы можете даже найти эти витальные семь дюймов на вашем собственном теле и тогда вы, возможно, захотите совершить некоторые действия на тему того, почему Ирмгард чувствовала что эта область достойна особого внимания в нашей культуре.

Начнем с того, что разместим большие пальцы чуть ниже тазовых костей (верхняя передняя подвздошная ость). Затем опустите средние пальцы так, чтобы они достигли той части ног, которая находится дальше всего, со стороны (большие вертела бедренной кости). Теперь разместите все пальцы вокруг вашей тазовой чаши, очерчивая широкую окружность, шириной, приблизительно, 7-9 дюймов – как будто на вашем тазу низко надет широкий шарф. Когда вы определили этот объем, прежде чем читать дальше, немного подождите чтобы подумать какие аспекты вашего движения и жизни способствует артикуляции костей, мышц и органов в этой области.

Вот несколько аспектов, которые кажутся мне важными также как и эти 7-9 дюймов. Это:

1.Центр тяжести – этот пункт о том, как все части в теле точно уравновешивают друг друга… В теле человека он находится приблизительно в тазе, спереди от верхней части крестца, место - около 55 процентов роста человека. Конечно, в теле есть много центров, от которых мы можем двигаться. Из-за важности наших отношений с гравитацией и нашего собственного чувства веса, центр тяжести или центр веса особенно важен как с точки зрения перспективы движения, так и чувства его полного воплощения. Многие люди в Америке, особенно работающие в корпорации или академии, говорят, что чувствуют себя «живущими в своей голове». Они не чувствуют себя воплощенными в своем теле и то что духовное доступно им физически. Ощущение состояния «центрирования» или «заземления» возникает от присутствия в контакте с этим центром тяжести и его отношением с центром земли. Этот центр - также источник энергии. Os sacrum с латинского означает «священная или святая кость». Обозначение и оживление этого центра может давать силу и способствовать живому, физическому духу. Центр тяжести важен во всех передвижениях и переносах веса. Для того чтобы чувствовать себя центрированным или заземленным когда вы перемещаетесь, вам нужно переносить свой вес из центра тяжести. Многие люди пытаются перемещаться, когда ведущей выступает верхняя часть тела или колени. Это может быть красиво и интересно, если это хореографический случай, но действенное движение в пространстве зависит от способности эффективно переносить вес, когда оно инициируется в нижней части тела, мобилизуя центр тяжести и приводя его в состояние покоя при динамической стабильности, связанный через ноги и ступни с центром земли. Эффективное перемещение веса – это главный акцент в основных принципах Бартениефф.

2. Бедренный сустав – главный сустав для движения и полного диапазона артикуляции в нижней части тела. Он служит нам во всех передвижениях (ходьба, бег, прыжки, и т.д.), при смене уровня (из положения стоя – в сидя, лежа и т.д.), при вращении, повороте; все основные изменения формы открытия и закрытия (будь это в диапазоне сгибания – разгибание ли, отведения – сведения или в диапазоне вращения – чаще всего, в небольшой степени и пропорционально вовлекается все это вместе. Когда ваш бедренный сустав полностью функционирует, вам действительно легко.

3. Самая нижняя часть позвоночника, крестец и копчик, «хвост», который важен как для активного заземления, так и для движения. Хвост это шестая конечность.По-другому мыслить хвост можно как противоположное окончание шеи. Хвост находится в постоянной тесной связи с головой через центральную часть, срединную линию, - вся гибкость в этой части происходит от активизации этой связи.

4. Мышцы, регулирующие огромный процент постурального выравнивания. A) мышцы ног к тазу, включая связь с мышцами тазового дна; Б) ног к позвоночнику; В) таза к позвоночнику. Важность связного взаимодействия этих мышц не может быть завышена, учитывая большой процент людей в нашей культуре, которые страдают от боли в пояснице и проблем с внутренними органами в следствие дисфункционального выравнивания.

5. Половые и репродуктивные органы, также как и окружающие их мышцы. У многих людей есть напряжение в мышцах и органах в этой области. Такое напряжение блокирует чувствительность и «омертвляет». Когда эти семь дюймов мобилизованы и «оживлены», большинство людей испытывают возрастание удовольствия.

6. Большая часть органов пищеварения и выведения. Нижняя часть кишечника, толстая кишка и мочевой пузырь помогают избавиться от лишних отходов. Если у вас есть напряжение в этих органах или мышцах, которые их окружают, возможно, что вы удерживаете уже не нужные продукты, что вызывает чувство раздутости или переполненности, то же «омертвление» как функционирования в целом. Если вы активизируете эту нижнюю часть таза, вы способствуете выходу внутренних отходов.

Конечно же, мой список, описывает не все аспекты значимости этих «семи дюймов». Возможно, ваш список содержит многие другие их существенные черты. Достаточно сказать, что значительная часть того, что большинство людей ожидает быть способными в жизни делать, зависит от надлежащего функционирования этой области в теле. Иными словами, большинство людей ожидает что ни буду ходить, бегать, менять направления, нагибаться, скручиваться, сидеть, вставать, чтобы их позвоночник был подвижным, чувствовать «центрированность», стоять чувствуя вертикаль, наслаждаться чувственными и сексуальными удовольствиями, переваривать пищу и выводить отходы. Все это звучит удивительно просто в человеческой жизни…и все это требует активности нижней части тела.

Однако, исходя из опыта моей работы в танцевальной и двигательной терапии, можно заключить, что большинство людей в нашем обществе не довольствуются даже этими основами, которые обеспечивает нам нижняя часть тела. Также, я, к сожалению, согласен с Ирмгард что «Семь мертвых дюймов» доставляют скорее больше боли, чем радости, которая могла бы исходить от «Живых семи дюймов». Практически каждый извлек бы выгоду от большего понимания и использования его/ее нижней части тела.

Исследование движения

I. Импровизация нижней частью тела: Прежде чем мы продолжим обсуждение особенностей нижней части тела – небольшой двигательный перерыв: позвольте вашей нижней части начать движение, возможно инициируя его из таза или ног. Просто наблюдайте происходящее движение, как будто вы продолжаете исследовать свои возможности. Можете получать удовольствие от движения под средне восточную музыку или музыку Восточной Европы – где есть ощущение ритмичного использования веса. Возвращайтесь к вашей импровизации после прочтения следующих разделов об анатомических особенностях. Всегда важно воплощать новую информацию, и движение под музыку, выражение движения через собственное тело – отличный способ такого воплощения процесса.

---

Дата добавления: 2015-09-03