Раздел 4. Технико – тактическая подготовка

Техническаяподготовка обучающихся заключается в изучении основных приемов из арсенала борьбы «Самбо», и в доведении их исполнения до «автоматизма» путем многократного повторения в различных условиях.

Тема 1. Приемы стоя. Броски:

• броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке;
• броски подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри;
• броски зацепом стопой – снаружи, изнутри;
• броски через голову – упором стопой, упором голенью;
• выведение из равновесия – рывком, толчком, вертушка;
• броски через бедро – с захватом пояса, с захватом шей, боковой, обратный;
• броски прогибом;
• броски с захватом ног – прямой, обратный, вынося ноги в сторону;
• защиты от изученных бросков;
• виды ударов и защита от них.

Тема №2. Приемы лежа. Удержания:

удержания сбоку: лежа, с захватом туловища, без захвата руками под плечо, без захвата головы (упором рукой в ковер), с захватом отворотов, обратное, с захватом голени противника под одноименное плечо, с захватом рук, с обратным захватом рук;

удержания со стороны ног: с захватом рук, с захватом шеи, с захватом шеи с рукой, с захватом туловища, обратное;

удержания со стороны головы: с захватом туловища, с захватом рук и шеи, на коленях, обратным захватом рук и своего пояса, с захватом отворотов из-под рук, обратное;

удержание поперек: с захватом дальней руки из-под шеи, с захватом дальней руки из-под шеи и туловища, с захватом пояса между ногами, с захватом разноименной ноги;

уходы от удержания сбоку: поворачиваясь на живот, перетаскивания атакующего через себя, отжимая руками и ногой, отжимая ногой в пояс, отжимая ногой в пояс, отжимая рукой и махом ногой, угрозой рычага плеча и так далее;

уходы от удержания со стороны ног: отжимая руками и ногами, перекатом в сторону, угрозой рычагом локтя через предплечье, угрозой узлом, угрозой обратным узлом, угрозой узлом ноги, угрозой ног ногами;

уходы от удержания поперек: перетаскивания через себя с захватом шеи и упором предплечья в живот, сбрасывая через голову руками, переворачиваясь на живот, садясь, отжимая ногой зацепом пояса, угрозой узла.

Болевые приёмы на руки:

рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, через бедро, из стойки); узлом плеча (поперёк, ногой, обратным); ущемлением бицепса.

Болевые приёмы на ноги:

рычагом колена, бедра, стопы; узлом бедра; икроножной мышцы, ахиллова сухожилия.

Активные и пассивные защиты от болевых приёмов;

Переворачивания и защита от них.

Удушающие приемы и защита от них.

Тактическая подготовка заключается в изучении вариантов защиты и нападения в положении лежа и стоя, комбинации приемов.

Тема 3. Игровая форма обучения. На этапе начальной подготовки тактической подготовке уделяется незначительное количество времени. Данная подготовка подменяется игровой формой обучения для решения задач комплексной подготовки с помощью разнообразного игрового учебного материала. Предложенные игровые задания позволяют на хорошем эмоциональном уровне формировать основы тактики и техники ведения противоборства. Это система игр для усвоения взаимных технических элементов поединка с сохранением или сменой:

• взаиморасположений;
• дистанций;
• захватов, упоров, освобождений от них;
• способов, ритма и направления передвижений;
• комбинирования этих элементов в различных сочетаниях.

Игры в касания. Игры в блокирующие захваты. Игры в атакующие захваты. Игры в теснения. Игры в дебюты.

Тема 4.Комбинации приемов:

Дата добавления: 2015-09-03