|
Читайте также: |
Данная программа тренировок на массу предназначена для максимизации мышечного роста и увеличения мышечной массы.
Программа тренировок на массу и рост мышц идеально подойдет для людей имеющих эктоморфный тип телосложения или для людей, пытающихся увеличить мышечную массу тела.
Программа тренировок на массу и рост мышц затрагивает каждую мышечную группу раз в неделю, график тренировок состоит из 4-х тренировочных дней, 3 дня – выходных. Программа тренировок на массу разработана и направлена на наращивание мышечной массы. Однако если вы рассчитываете достичь максимального результата от использования программы тренировок на массу, чрезвычайно важно придерживаться правильной диеты для роста мышц. Питание перед тренировкой и питание после тренировки – обязательно!
Программа тренировок на массу и рост мышц включает:
§ 4 дня тренировки, 3 дня – выходных.
§ Каждую тренировку следует начинать с разминки, также необходимо выполнять растяжку мышц в конце тренировки и между упражнениями.
§ Аэробная деятельность должна быть сведена к минимуму.
§ Все упражнения выполнять в отчетливо медленном темпе.
§ Отдых между подходами примерно 2 минуты.
§ Отдых между упражнениями – 3 минуты.
§ Старайтесь сделать вашу тренировку как можно короче, долгие тренировки – не желательны в период набора мышечной массы.
§ Сон и отдых – не менее 8 часов в сутки.
§ Дополнительно выполните упражнения для пресса по понедельникам и четвергам, или по вторникам и пятницам (2 раза в неделю).
Дата добавления: 2015-08-09; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Статья 73 Исключения по соображениям безопасности | | | Где на самом деле находится Куликово поле? Что такое Великая русская стена? Почему русские революции совпали с окончанием Малого ледникового периода? |