Что лучше: бег или езда на велосипеде?

Яндекс.Директ Велосипеды во Владивостоке Объявления по продаже велосипедов во Владивостоке – велосипедvladivostok.farpost.ru

Трекер активности Polar Loop Браслет Polar Loop – трекер активности и шагомер всего за 5440 рублей!Адрес и телефон polar-market.ru

Пока весна активно наступает, многие задумываются о лете и летнем отдыхе, например, на пляже. А в след за этим и о собственной фигуре. К сезону мы все стараемся привести себя в порядок, сбросить то лишнее, что накопилось за зиму, за долгие зимние праздники и предстать в лучшем виде.

Самым эффективным способом тренировки организма считается умеренное совмещение физических нагрузок и диеты. Главным правилом этого способа стала давно сформулированная истина: «меньше есть и больше двигаться».

А как двигаться?

Аудитория здесь делится примерно поровну: кто-то выступает за бег, а кто-то за велосипед. Если подходить к данному вопросу в абсолютных цифрах, то бег действительно оказывается более эффективным, чем езда на велосипеде: при весе 60 кг, человек сжигает 360-420 калорий (при скорости 16 км/час), во время бега трусцой (8 км/час) — 42-48 калорий, при беге (9 км/час) — 600-800 калорий.

Во время бега у человека тренируются мышцы бедра и задней части голени, при беге в гору работают мышцы передней части голени, при соблюдении техники тренируются также пресс, мышцы шеи и спины. И, конечно, бег — это кардиотренировка. Помимо этот, бег тренирует ваши легкие. С другой стороны, бег считается подготовительной частью для других видов спорта.

Во время велосипедной езды работают икроножные мышцы (задействуются во время нажатия на педаль), квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные мышцы, подвздошная мышца, пресс. Так же как и во время бега, езда на велосипеде тренирует вашу сердечно-сосудистую систему и налаживает работу легких.

Многие специалисты считают, что бег и езда на велосипеде по своим эффективности и интенсивности находятся на одном месте и каждый человек может выбрать то, что больше нравится ему. Например, при беге расходуется намного больше энергии и, если вы не марафонец, то вас хватит на час-полтора часа бега, а вот на велосипеде можно крутить педали и 3-4 часа.

Считается также, что бег может плохо влиять на галеностоп и миниски.

Впрочем, дискомфорт вы можете испытывать и на велосипеде, если, к примеру, седло для вас будет слишком жестким.

Некоторые отказываются от велосипедной езды в пользу бега (хотя и предпочитают первое второму) потому, что велосипеды достаточно дорогие. Ведь бег не требует каких-либо специальных приспособлений, разве что кроссовки. Если вы относитесь к такому типу людей, то знайте, что на современно велосипедном рынке можно найти велосипед по доступной цене. Велосипед стелс можно купить в пределах 5-6 тысяч и это будет отличный байк для тренировок со всеми необходимыми наворотами.

Чтобы вы не выбрали — бег или езду на велосипеде, помните, что в тренировках главное — постоянство и получение удовольствия от процесса.

Хорошего вам сезона!

Дата добавления: 2015-08-18