Нелекарственные методы лечения

Тракционная терапия (вытяжение)
Оказывает механическое воздействие на позвоночник, увеличивая расстояние между дисками и оптимизируя их взаиморасположение. Вытяжение позвоночника проводится с помощью специальных тракционных аппаратов или вручную. Применяется подводное вытяжение. В домашних условиях хорошо зарекомендовала себя «доска Евминова», о которой будет сказано ниже.
По данным медицинской литературы, тракция оказывает положительное воздействие в половине случаев. Однако нужно понимать, что если в течение первой недели эффекта от вытяжения нет, то дальнейшее его применение нецелесообразно – улучшения уже не будет.

Лечебная физкультура (ЛФК)
Основная задача ЛФК – укрепление мышц спины, создание естественного мышечного корсета, нормализация мышечного тонуса, устранение функциональных блоков, устранение боли, улучшение кровоснабжения, в результате чего восстанавливается нормальная физическая активность. Недооценка роли ЛФК при лечении болей в спине приводит к частым обострениям, хронизации заболевания.
ЛФК применяется в остром, подостром периодах заболевания и является основным методом лечения. Лечебная гимнастика в остром периоде болезни должна проводиться с крайней осторожностью, а лучше вообще отложить гимнастику до того времени, когда будут полностью устранены симптомы сдавливания нерва. Но в период выздоровления гимнастику необходимо проводить обязательно, иначе повторных приступов болезни не избежать. При этом следует помнить главное правило: упражнения выполняются очень медленно и осторожно, и ни в коем случае нельзя делать те упражнения, которые вызывают резкую боль. Допускается лишь появление умеренных неприятных ощущений, вызванных включением в работу ранее бездействовавших, «застоявшихся» мышц.

Физиотерапия
Физиотерапевтические упражнения оказывают влияние на все этапы заболевания.
Использование лекарственных физиопроцедур (электрофорез и фонофорез) может явиться аналогом медикаментозных блокад.
Физиотерапия токами снимает боли, оказывает массаж мышц, способствует уменьшению отека, улучшает кровоснабжение. Лазеротерапия оказывает анальгезирующий и противоспалительный эффект. Физиотерапия используется на всех этапах заболевания.

Игло-рефлексотерапия
Это хорошее обезболивающее средство. Проведенная квалифицированным специалистом, она нередко дает прекрасный результат. Помимо обезболивания, иглотерапия также помогает устранить болезненный мышечный спазм. В связи с этим можно рекомендовать иглотерапию как один из лучших консервативных методов лечения грыжи диска, если, конечно, проводит ее опытный и знающий специалист

Массаж
Массаж является самостоятельным методом лечения болей в спине. Целью данной процедуры является нормализация мышечного тонуса. В зависимости от используемого типа массажа можно добиваться как расслабления спазмированных мышц, так и увеличения тонуса в тех мышцах, активация силы которых необходима при восстановлении двигательного стереотипа.
Массаж используется при лечении болей в спине на всех этапах заболевания.
Массаж шеи и спины нужно делать с крайней осторожностью. Нередко чересчур активные действия массажистов при межпозвоночных грыжах заканчиваются серьезными осложнениями. В большинстве случаев ухудшение происходит в результате «силового» массажа, приводившего к усилению мышечного спазма и дальнейшему «выдавливанию» грыжи в просвет спинномозгового канала. Но это не значит, что при грыжах массаж противопоказан. Просто нужно проводить его очень мягко, щадяще и при усилении болей сразу же прекращать процедуру.
На сегодняшний день используются и механические массажеры. Они стимулируют кровообращение в области позвоночника, помогают насыщению мозга кислородом, способствует полноценному и комфортному расслаблению.

Мануальная терапия
Мануальная терапия является высокоэффективным немедикаментозным методом лечения заболеваний позвоночника. При мануальной терапии осуществляется строго дозированное местное механическое воздействие с целью восстановления нормальной подвижности. Она используется на всех этапах заболевания.
Следует учитывать, что при лечении межпозвоночных грыж мануальная терапия малоэффективна, за исключением тех случаев, когда грыжа сочетается со смещением позвонка. Однако такое сочетание бывает примерно у 80 % больных, которым и можно попытаться провести мануальную терапию параллельно с другими методами лечения. Но действовать нужно с осторожностью, чтобы не вызвать еще большее ущемление нерва. И, конечно, никакого костоправства и грубых воздействий, иначе операционного стола пациенту не избежать!

Средства для создания покоя спине и шее
При создании покоя спине и шее большую часть времени больной проводит в постели, поэтому к ее качеству предъявляются особые требования. Жесткая постель является оптимальной для нормальной физиологии позвоночника, в связи с чем лежать рекомендуется на щите. В домашних условиях не всегда имеется жесткая постель, и иногда кровать может провоцировать обострение заболевания. Для создания удобного положения, в котором уменьшается боль, используются вспомогательные средства (валики, подушка и др.).
Для создания покоя спине и шее широко используются корсеты. Задачами при ношении корсета являются уменьшение нагрузки на мышцы, уменьшение деформации позвоночника, ограничение подвижности позвоночника. Надо помнить, что злоупотребление корсетами имеет негативную сторону: создаются условия для ослабления мышц от бездействия, при этом ухудшается собственный мышечный корсет. Поэтому ношение корсета необходимо совмещать с ЛФК.
В ситуации, когда боль в пояснице и в шейных позвонках все чаще дает о себе знать и мешает нормальной жизнедеятельности, широко применяются специально для этого созданные лечебные воротники и пневматические пояса.
Пневматические пояса предназначены для оказания лечебного и профилактического воздействия на позвоночник и поясницу. Пневматический пояс легко и быстро снимает усталость в спине, устраняет боль и напряжение в пояснице. Некоторые модели пневматических поясов оказывают растягивающее действие на позвонки, тем самым стимулируя их работу.
Лечебный воротник помогает регулировать положение шеи, приводя шейные позвонки в наиболее комфортное состояние, уменьшая давление на сосуды и снижая напряжение в шее. Он также снижает давление на нервные окончания и значительно расширяет свободу деятельности человека. Этот прибор легок в управлении, компактен, идеально подходит для использования в дороге. Лечебные воротники абсолютно безопасны и могут использоваться без назначения врача. Эффект от лечебного воротника становится заметен незамедлительно.
Лечебные воротники и пневматические пояса выпускаются в широком ассортименте. Их стоимость меняется в зависимости от функциональности прибора, материала, из которого он изготовлен, реализованной в нем системы воздействия.
Лечебный воротник Доктор Диск: по наблюдениям фирмы-производителя, доктор Диск (Disk Dr.Neck) представляет собой новый подход в лечении межпозвоночной грыжи шейных позвонков. Благодаря новой системе воротника происходит снижение давления в межпозвоночном пространстве и, как следствие, уменьшение болевых ощущений и более комфортное восстановление поврежденного отдела.
Принцип его действия заключается в растягивании шеи за счет накачки воздухом, увеличении межпозвоночного пространства, улучшении кровообращения в шейном отделе и головном мозге, что стимулирует восстановление поврежденных тканей.
Устройство не имеет ограничений по размерам, работает под действием силы воздуха, оказывает эффект под углом, влияя на четыре стороны, охватывая все области шеи. Таким образом, помогает достичь лучшего лечебного эффекта в области шеи с помощью вытяжения. Использование лечебного воротника в комплексе с простыми упражнениями безопасно и эффективно.

Растягивающий пояс Доктор Диск. По мнению фирмы-производителя такой растягивающий пояс гарантирует быстрое избавление от боли. Он оказывает хороший лечебный эффект при болевом синдроме в пояснице благодаря тому, что снимает напряжение в этой области путем воздействия специально разработанной системы воздушных полостей.
Космодиск. Это простое терапевтическое устройство для лечения заболеваний позвоночника. Действует он благодаря особой ребристой форме без помощи дополнительных источников энергии.
Существует также короткий космодиск – для поясницы и шеи, локтевых, плечевых, коленных, голеностопных, тазобедренных суставов.
Форма прибора обеспечивает наиболее оптимальное физиологическое воздействие на нейрорефлекторные болевые зоны, непосредственно воздействуя на спазмируемую мышцу, купируя болевой синдром. Благодаря тому, что космодиск можно носить под одеждой и он не требует особого ухода и электропитания, использование устройства очень просто. Рекомендуется носить устройство в течение 10–20 дней, не менее 3-х часов в день.

Магнитотерапия при болях в позвоночнике
Механизм действия магнитного поля:
1. Обезболивающий эффект за счет блокады проведения нервного импульса, что уменьшает спазм напряженных мышц;
2. Улучшение кровообращения в месте воздействия за счет увеличения просвета капиллярного русла, что обусловливает:
– противоотечный эффект и создание благоприятных условий для оттока жидкости;
– восстановление кислотно-щелочного равновесия за счет вымывания продуктов воспаления в пораженном месте;
– насыщение тканей кислородом и питательными веществами, необходимыми для восстановления измененных тканей.
3. Борьба с дегенеративными процессами:
– стимуляция тканевого дыхания (активация процессов метаболизма углеводов и липидов
– увеличение неэстерифицированных жирных кислот и фосфолипидов в крови и внутренних органах, уменьшение холестерина в крови);
– улучшение восстановительных процессов в зоне воздействия и обмена веществ во всем организме. Об этом свидетельствует снижение уровня сахара крови на несколько единиц при применении аппарата у больных сахарным диабетом I типа при неизменной дозе инсулина. При биохимическом анализе крови отмечается увеличение количества общего белка, глобулинов и повышенная их концентрация в тканях за счет б– и г– глобулиновых фракций. К концу курсового лечения снижается содержание пировиноградной и молочной кислот не только в крови, но также в печени и мышцах. При этом (что очень хорошо) в печени увеличивается содержание гликогена.
Метод имеет минимум противопоказаний, однако некоторые специалисты обращают внимание на то, что у больных с межпозвоночной грыжей магнитолечение нередко приводит к ухудшению самочувствия. Сказанное не означает, что эти процедуры всегда вызывают ухудшение. Напротив, иногда они улучшают самочувствие, но, как правило, не настолько, чтобы рисковать.

Применение профилактора В. В. Евминова
Методика использования профилактора Евминова предполагает регулярное долговременное воздействие на позвоночник путем его вытяжения одновременно с выполнением специальных комплексов упражнений.
Профилактор Евминова предназначен для предупреждения и лечения следующих заболеваний о*censored*-двигательного аппарата:
• остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника;
• начальных форм сколиоза, предотвращения прогрессии тяжелых форм сколиоза;
• болезни Шейерманна-Мау – юношеского кифоза;
• различных нарушений осанки;
• радикулитов различной этиологии.
Выполнение упражнений лечебного комплекса на профилакторе, а также профилактическое применение здоровыми людьми (всех упражнений или по выбору), как правило, сопровождается положительным эффектом выражающимся в улучшении общефизического развития и укреплении различных мышечных групп, снятии усталости мышц спины и туловища (особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни), увеличение роста у детей и взрослых людей, коррекции фигуры, уменьшение массы тела и формирование талии.

Лечение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, пораженных остеохондрозом, у людей после 20–25 лет.
При вытяжении (тракции) позвоночника, в межпозвоночных дисках уменьшается давление, и происходит устранение компрессии корешка, что приводит к снятию болевого синдрома.
Профилактор Евминова обладает рядом преимуществ и может быть применен в любых условиях: домашних, непрофильного санатория, стационара, поликлиники и на работе. Укрепленный на стене Профилактор может менять угол наклона, тем самым изменяя величину тракции (вытяжения) – от горизонтального до вертикального положения, поэтому занятия могут проходить под любым углом, комфортным для пациента (при желании, угол может быть отрицательным).
Во время вытяжения можно выполнять комплекс лечебной гимнастики, направленный на укрепление различных групп мышц, создавая надежный мышечный корсет, способный противостоять возникновению болевого синдрома в будущем.
Тракциконное и функциональное лечение на профилакторе можно сочетать с массажем мышц спины и медикаментозным лечением по назначению врача. В остром периоде заболевания после проведения вытяжения не исключена иммобилизация поясами и корсетами. При ликвидации болевого синдрома иммобилизацию можно исключить через 2–3 недели. Лечение на профилакторе следует продолжить.

Лечение сколиозов.
В результате профилактических осмотров детей, посещающих детские дошкольные учреждения и школы, выявляется до 30 % ребятишек, страдающих сколиозом. Еще большее число детей страдает от дефектов осанки, обусловленными слабостью мышц, которые поддерживают позвоночник.
Для таких больных разработан комплекс упражнений, направленный на лечение искривлений, создание мышечного корсета при помощи укрепления различных групп мышц в состоянии разгрузки позвоночника. По этим положениям профилактор Евминова может успешно конкурировать с лечебным плаванием, где используется тот же принцип. Профилактор поможет также в домашних условиях, когда нет возможности проводить лечебное плавание.
Лечение можно сочетать с массажем и электростимуляцией мышц спины и плаванием. При этом массаж и злектростимуляцию можно проводить утром, а функциональное лечение на профилакторе – вечером. Больные с начальными формами сколиоза требуют диспансерного наблюдения и контроля ортопеда 1 раз в 6 месяцев.

Профилактор – для профилактики.
Систематическая дозированная разгрузка позвоночника путем умеренной тракции позволяет уменьшить нагрузку на зоны роста шейных и верхних грудных позвонков и благоприятно сказывается на увеличении роста детей. У взрослых с низким ростом тракция позвоночника на профилакторе Евминова приводит к увеличению высоты межпозвоночных дисков, что способствует увеличению роста на 3–7 см, а систематическое применение гимнастических упражнений способствует укреплению мышечного корсета.
Детям и взрослым с дефектами фигуры применение профилактора Евминова позволяет значительно улучшить фигуру и создать хороший мышечный корсет.
Лицам, страдающим избыточным весом, применение профилактора Евминова наряду с рациональной диетой поможет уменьшить вес и будет способствовать формированию талии. Существует особая методика выполнения упражнений на профилакторе Евминова для устранения избыточного веса и формирования талии.

Выполнение упражнений
Профилактор легко трансформируется из вертикального положения (90°) в наклонное под разным углом (до 8°) от пола, что позволяет выполнять упражнения из различных исходных положений: лежа на спине, животе, а также при отрицательном (–5°–15°) угле наклона от стены, только с петлей Глиссона. Угол подъема профилактора для первоначальных занятий выбирается в зависимости от функционального состояния и тренированности занимающегося (больного).
Общая продолжительность занятий на профилакторе должна составлять 20–60 минут в день, лучше проводить занятия два-пять раз в день по 7–20 минут. Чтобы подготовить мышцы к работе на профилакторе, перед выполнением комплекса упражнений рекомендуется провести небольшую (5–10 минут) общую разминку.
При выполнении упражнений необходимо придерживаться принципа постепенности и систематичности. Не рекомендуется делать резкие движения. Темп упражнений может быть различным, ритм – четкий, дыхание при выполнении всех упражнений произвольное, за исключением статических положений, когда дыхание необходимо задерживать. На начальном этапе занятий каждое из рекомендуемых упражнений необходимо выполнять не менее 3–4-х раз. По мере повышения тренированности количество повторений довести до 20 раз и более.
Людям, профессия которых связана с малой подвижностью, необходимо заниматься на профилакторе 2–5 раз в день, через каждые 1,5–2 часа работы, по 5–10 минут для поддержания нормального мышечно-связочного корсета в области позвоночника.
Конструктивные особенности и компактность профилактора Евминова позволяют с успехом применять его дома, в кабинетах лечебной физкультуры, отделениях ортопедии и реабилитации, поликлиниках, лечебно-физкультурных диспансерах, санаториях, домах отдыха, гостиницах, спортивных залах школ и других учебных заведениях, а также на работе.
Регулярное выполнение комплекса упражнений на профилакторе Евминова способствует созданию крепкого мышечного корсета. Благодаря этому не допускается нарушения осанки, предотвращается развитие сколиоза.

Упражнение 1.
Скорая помощь на спине (рис. 32).
Угол установки профилактора 40–60°.
Исходное положение (и. п.) – лежа на спине, рукоятка над головой, держаться за нее согнутыми руками. Ноги на опорных планках профилактора.
1 – вдох.
2 – на выдохе, выпрямляя руки, тянуться тазом вниз, ноги упираются в опорные планки профилактора, максимально вытянуться, прижать поясницу и держать 2–4 секунды.
Рекомендации. Выполнять упражнение плавно, без рывков. Подбирайте положение, при котором исчезает боль. Выполнять по необходимости для снятия боли.
Рис. 32
Рис. 33

Упражнение 2.
Поочередное покачивание ногами (рис. 33).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на профилакторе. Самовытяжение.
1–2 – вдох.
3–4 – на выдохе прижать поясницу к профилактору.
5–10 – подъем и покачивание согнутой ногой.
11–13 – и. п., расслабиться.
То же – другой ногой.
Рекомендации. Медленно покачивать коленом, угол между голенью и бедром не изменять (ногу не выпрямлять). Голову от профилактора не отрывать. Таз от профилактора не отрывать. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.
Рис. 34

Упражнение 3.
Покачивание двумя ногами (рис. 34).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, стопы на профилакторе. Самовытяжение.
1–2 – вдох.
3–4 – на выдохе прижать поясницу к профилактору.
5–10 – подъем и покачивание согнутых ног.
11–12 – и. п., расслабиться.
Рекомендации. Упражнение выполнять без рывков, медленно, плавно. Голову от профилактора не отрывать. Таз от профилактора не отрывать. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 4.
Угол установки профилактора – 60–80°.
И. п. – стоя спиной к профилактору на носках держаться руками за рукоятки, повиснуть.
С вытяжением покачивать ногами вперед, вперед-влево, вперед-вправо (рис. 35).
Рис. 35

Рекомендации. Поясница прижата к профилактору (выполнять медленно). Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, груди, спины, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 5.
Велосипед (рис. 36).
Угол установки профилактора – 10–25°, 60–80°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги согнуты в коленях, стопы на профилакторе. Самовытяжение.
1–8 – имитация езды на велосипеде.
9–10 – вернуться в и. п., расслабиться.
Рис. 36

Рекомендации. Голову не отрывать от профилактора. Таз от профилактора не отрывать. Поясница прижата.

Упражнение 6.
Поднятие таза (рис. 37).
Угол установки профилактора – 10–25°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги согнуты в коленях, стопы на профилакторе. Самовытяжение.
1–5 – поднять таз вверх, опираясь на лопатки, удержать 2–6 секунд.
6–7 – и. п., расслабиться.
Рис. 37

Рекомендации. Голову от профилактора не отрывать. Можно выполнять то же упражнение, держась за нижние рукоятки. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 7.
Разведение прямых ног в стороны (рис. 38).
Угол установки профилактора – 10–25, 60–80°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые. Самовытяжение.
1–2 – вдох– выдох.
3–8 – развести ноги в стороны.
9–10 – вернуться в и. п., расслабиться.
Рис. 38

Рекомендации. Голову не поднимать. Выполнять в медленном темпе. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 8.
Разведение и поднятие прямых ног (рис. 39).
Угол установки профилактора – 10–25°, 60–80°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые. Самовытяжение.
1–2 – вдох-выдох.
3–8 – развести ноги в стороны и поднять до угла 90 градусов.
9–10 – вернуться в и. п., расслабиться.
Рис. 39

Рекомендации. Голову не поднимать. Выполнять в медленном темпе. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, косые мышцы живота.

Упражнение 9.
Отведение и покачивание прямых ног назад (рис. 40).
Угол установки профилактора – 10–25°, 60–80°.
И. п. – стоя лицом к профилактору на носках, держаться прямыми руками за рукоятки, лоб на профилакторе, повиснуть. Вытяжение.
Отвести ноги назад, покачать от 2 до 6 раз. Отвести ноги влево и покачать назад. То же – вправо.
Рис. 40

Рекомендации. Дыхание произвольное. Выполнять, контролируя вытяжение. Амплитуда небольшая. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 10.

Отведение и покачивание прямых ног вперед (рис. 41).
Угол установки профилактора – 10–25°
И. п. – лежа на профилакторе на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, голова на профилакторе, повиснуть. Вытяжение.
Поднять ноги вперед, покачать от 2 до 6 раз. Отвести ноги влево и покачать вперед. То же – вправо.
Рис. 41

Рекомендации. Дыхание произвольное. Выполнять, контролируя вытяжение. Амплитуда небольшая. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 11.
Подтягивание лежа на спине (рис. 42).
Угол установки профилактора – 10–25°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые.
1–2 – сгибая руки, подтянуться вверх по профилактору.
3–4 – выпрямить руки, съехать вниз.
Рис. 42

Рекомендации. Можно выполнять то же упражнение, держась за нижние рукоятки. Подтягиваться двумя руками одновременно. На одну руку вес не переносить. Работают группы мышц верхних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 12.
Подтягивание лежа на животе (рис. 43).
Угол установки профилактора – 10–25°.
И. п. – лежа на животе, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые. Голова поднята, смотреть вперед.
1–2 – сгибая руки, подтянуться вверх по профилактору.
3–4 – выпрямить руки, съехать вниз.
Рис. 43

Рекомендации. Подтягиваться двумя руками одновременно. На одну руку вес не переносить. Держаться только за верхние рукоятки. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 13.
Поднятие прямых ног (рис. 44).
Угол установки профилактора – 45–80°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые.
1–4 – поднять прямые ноги до угла 90°.
5–8 – опустить вниз.
Рис. 44

Рекомендации. Выполнять в медленном темпе. Если тяжело – попробуйте выполнить то же самое одной ногой. Работают группы мышц живота, нижних конечностей, плечевого пояса, боковые мышцы туловища.

Упражнение 14.
Поднятие и сгибание ног (рис. 45).
Угол установки профилактора – 10–25°, 45–80°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые. Самовытяжение.
1–4 – поднять прямые ноги и согнуть в коленях до угла 90°.
5–8 – опустить вниз.
Рис. 45

Рекомендации. Выполнять в медленном темпе. Если тяжело – попробуйте развести колени в стороны. Работают группы мышц живота, нижних конечностей, плечевого пояса, боковые мышцы туловища.

Упражнение 15.
Жабка (рис. 46).
Угол установки профилактора – 10–25°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, стопы на профилакторе.
Самовытяжение, колени развести в стороны.
1–2 – вдох, на выдохе прижать поясницу к профилактору.
3–8 – подъем и покачивание согнутых ног, стопы на себя.
9–10 – и. п., расслабиться.
Рис. 46

Рекомендации. Упражнение выполнять без рывков, медленно, плавно. Голову не поднимать. Таз от профилактора не отрывать. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 16.
Ласточка (рис. 47).
Угол установки профилактора – 10–25°, 30–40°.
И. п. – лежа на животе, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые. Лоб на профилакторе.
1–6 – поднять прямую ногу, держать 2–6 секунд.
7–8 – опустить ногу. То же – второй ногой.
Рис. 47

Рекомендации. Выполнять с маленькой амплитудой. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 17.
Ласточка с головой (рис. 48).
Угол установки профилактора – 30–40°.
И. п. – лежа на животе, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые. Лоб на профилакторе.
1–6 – поднять прямую ногу и голову, держать 2–6 секунд
7–8 – опустить ногу. То же – второй ногой.
Рис. 48

Рекомендации. Выполнять с маленькой амплитудой. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 18.
Ласточка с согнутой ногой (рис. 49).
Угол установки профилактора – 10–25°, 30–40°.
И. п. – лежа на животе, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги прямые. Лоб на профилакторе.
1–6 – поднять прямую ногу, согнуть в колене под углом 90°, держать 2–6 секунд.
7–8 – опустить ногу. То же второй ногой.
Рис. 49

Рекомендации. Выполнять с маленькой амплитудой. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 19.
Отжимание от профилактора (рис. 50).
Угол установки профилактора – 10–80°.
И. п. – рукоятки опустить по росту. Упор на руках.
1–4 – согнуть руки в локтях.
5–8 – выпрямить руки.
Рис. 50

Рекомендации. Спину держать ровно. Для усиления нагрузки угол профилактора можно понижать. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 20.
Отжимание от пола, лежа на профилакторе вниз головой (рис. 51).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на животе вниз головой, ноги зафиксированы между рукоятками. Упор руками об пол.
1–4 – согнуть руки в локтях.
5–8 – выпрямить руки.
Рис. 51

Рекомендации. Спину держать ровно. Для усиления нагрузки угол профилактора можно повышать. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 21.
Прогиб в грудном отделе (рис. 52).
Угол установки профилактора отрицательный, ближе к стене.
И. п. – стоя спиной к профилактору, рукоятка поднята на высоту вытянутых рук, держаться прямыми руками за рукоятки.
1–6 – прогнуться в грудном отделе, держать 6 секунд.
7–8 – вернуться в и. п.
Рис. 52

Рекомендации. Спину держать ровно. Пятки от пола не отрывать. Работают группы мышц верхних нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 22.
Махи ногами назад (рис. 53).
Угол установки профилактора отрицательный, ближе к стене.

И. п. – стоя лицом к профилактору, рукоятка поднята на высоту вытянутых рук, держаться прямыми руками за рукоятки.
1–2 – отвести ногу назад, прогнуться в пояснице.
3–4 – вернуться в и. п. то же второй ногой.
Рис. 53

Рекомендации. Выполнять без резких движений. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 23.
Махи ногами лежа на профилакторе (рис. 54).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на спине, держаться прямыми руками за рукоятки, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на профилакторе. Самовытяжение.
1–8 – поднять правую ногу и таз вверх, выпрямить ногу, удержать 2–6 секунд.
9–10 – и. п., расслабиться. То же – левой ногой.
Рис. 54

Рекомендации. Голову не запрокидывать. То же можно выполнять, держась за нижние рукоятки. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 24.
Отведение и покачивание согнутых ног (рис. 55).
Угол установки профилактора – 60–80°
И. п. – стоя лицом к профилактору на носках, держаться прямыми руками за рукоятки, лоб на профилакторе, повиснуть. Вытяжение. Согнуть ноги в коленях вверх, покачать от 2 до 6 раз.
Рис. 55

Рекомендации. Выполнять, контролируя вытяжение. Амплитуда небольшая. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 25.
Укрепление мышц брюшного пресса (рис. 56).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на спине вниз головой, держаться ногами за рукоятки. Руки прямые впереди себя или кисти сжаты в кулаки возле висков.
1–4 – поднять туловище, сесть.
5–8 – лечь на профилактор, расслабиться.
Рис. 56

Рекомендации. Выполнять в медленном темпе. Работают группы мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 26.
Кобра (рис. 57).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на животе вниз головой, держаться ногами за рукоятки. Кисти сжаты в кулаки возле висков, локти в стороны.
1–4 – поднять голову и плечи. Удержать 2–6 секунд.
5–8 – лечь на профилактор, расслабиться.
Рис. 57

Рекомендации. Выполнять в медленном темпе, без большого прогиба в поясничном отделе. Работают группы мышц спины, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 27.
Лодочка (рис. 58).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на животе вниз головой, держаться ногами за рукоятки. Руки прямые вытянуты вперед, лежат на профилакторе.
1–4 – поднять руки, голову, плечи. Удержать 2–6 секунд.
5–8 – и. п., расслабиться.
Рис. 58

Рекомендации. Выполнять в медленном темпе, без большого прогиба в поясничном отделе. Работают группы мышц спины, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнение 28.
Самолет (рис. 59).
Угол установки профилактора – 10–20°.
И. п. – лежа на животе вниз головой, держаться ногами за рукоятки. Руки в стороны.
1–4 – поднять руки, голову, плечи. Удержать 2–6 секунд.
5–8 – лечь на профилактор, расслабиться.
Рис. 59

Рекомендации. Выполнять в медленном темпе, без большого прогиба в поясничном отделе. Работают группы мышц спины, плечевого пояса, живота, боковые мышцы туловища.

При лечении болей в спине и шее применяются и другие процедуры, такие, как электро– и ионофорез, электромиостимуляция, ультразвук, диадинамические токи.

Дата добавления: 2015-08-18