Маска, которая убирает следы от прыщиков

Ингредиенты:

- глина 2 ч. л.

- бадяга 1 ч. л. (сухая обязательно, продается в аптеке)

- вода 3-4 ч. л.

Насыпаем в кружку 2 чайные ложки глины, 1 чайную ложку бадяги и 3 чайные ложки воды. Все это перемешиваем и получается густая однородная масса. Чтобы лучше ложилась глина, лицо предварительно нужно сполоснуть водой. И уже на влажное лицо размазываем глину. Аккуратно по всему лицу размазали глину. Минут через 20 если вы не сильно накладывали, не толстым слоем, то это все подсохнет и стянет. Теперь аккуратненько снимаем влажной салфеткой глину. После того, как очистите лицо, необходимо умыть лицо – сполоснуть водой. Когда лицо подсохнет, наносим похлопывающими движениями увлажняющий крем. Минуты через 3 снимаем излишки крема ватным диском.

Как заполучить бразильскую попку - супер-комплес для борьбы с целлюлитом...Часть 1

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:

- Ежедневно по 20 минут выполнять все 7 упражнений, лучше всего утром;

- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;

- Желательно 2 раза в неделю заниматься в воде или просто плавать;

- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

Ягодицы и бедра

Встань на четвереньки (1а).

Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше (1б). Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.

Живот и бедра

Ляг на спину. Ноги согни в коленях и упрись пятками в пол (2а). Оторви туловище от пола таким образом, чтобы бедра и его верхняя часть оказались на одной линии (2б).

Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом положении (2в), упираясь пяткой правой ноги в пол. Теперь поменяй ногу и проделай те же движения. Снова опустись на пол. Сделай упражнение 15 раз каждой ногой.

Задняя поверхность бедра

Ляг на живот, положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх. Пальцы стоп вытяни (3а). Напряги мышцы ягодиц и оторви переднюю часть бедер от пола.

Толкни ступни вверх так, чтобы они были параллельны полу. Удерживай эту позицию в течение 5 секунд (3б). Расслабься. Повтори движения 15 раз.

Задняя поверхность бедра и ягодицы

Встань на четвереньки и положи локти на пол. Оторви левую ногу от пола, выпрями и задержи на несколько секунд в воздухе (4а).

Потом подними ногу таким образом, чтобы она образовала диагональную линию вместе со спиной. Когда нога будет находиться в самом высоком положении, сделай 5 мини-движений по направлению вверх (4б). Опусти ногу вниз, но не касайся пола. Упражнение необходимо делать по 15 раз для каждой ноги.

Дата добавления: 2015-08-13