Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Тревога и предменструальный синдром

Читайте также:
  1. HЕLLР-СИНДРОМ
  2. Альтернирующие синдромы при поражении ствола головного мозга
  3. АРХАИЧНАЯ ТРЕВОГА.
  4. Астенический синдром
  5. Базальная тревога: этиология неврозов
  6. Бульбарный и псевдобульбарный синдромы
  7. Вегетативная нервная система и основные синдромы поражения

Представьте себе следующую картину: прекрасное июньское утро, светит солнце, его лучи пробиваются сквозь легкие шторы, вы просыпаетесь в своей постели рядом с мужем и думаете о том, какая у вас все-таки замечательная жизнь. Муж внимателен к вам, дети не жалуются на здоровье, а впереди — замечательный день, и все в мире хорошо.

Вы идете на кухню и наливаете себе чашечку кофе. Отпив половину, вы вдруг замечаете, что муж вчера не выносил мусор. Не такое уж большое дело, но вы почему-то начинаете раздражаться. Допиваете свой кофе и думаете, почему, собственно, муж не выполнил того, что обещал? Неужели вы так много требуете от него? Вы вдруг вспоминаете, что и на прошлой неделе он пару раз засиживался с друзьями за пивом, а вам это не понравилось, а тем временем откусываете кусочек пончика с шоколадным кремом и наливаете вторую чашечку кофе. Когда на кухню заходит дочка, чтобы попрощаться с вами перед школой, ее голос почему-то тоже вас раздражает. Вы немного браните ее за слишком долгие сборы, и дочь уходит расстроенная. Теперь настроение у вас окончательно испорчено, поэтому в самый раз будет еще один пончик с шоколадным кремом. Вы его заслужили, ведь с утра пришлось так понервничать. К тому времени, как призовой пончик будет съеден, вы уже созрели и готовы пнуть ногой собаку. Вечно она лает не вовремя. Какая у вас все-таки тяжелая жизнь!

Почему все так сложно? Что же случилось с вашим прекрасным райским утром? А то, что съеденное и выпитое вами способствовало развитию у вас предменструального синдрома (ПМС)! Во время ПМС вам необходимо было поступать прямо противоположным образом. Вместо того чтобы употреблять в громадных количествах такие возбуждающие средства, как кофеин, сахар, шоколад и соль — да-да, соль тоже стимулятор, который вызывает задержку в организме воды, совершенно излишнюю для вас в период ПМС, — попробуйте употреблять побольше магния. Всего 100 мг витамина В6 в день за десять суток до начала менструального цикла окажут вам значительную помощь. Затем сделайте перерыв в приеме витамина на период менструаций. Избегайте или хотя бы минимизируйте употребление алкоголя в критические дни, ведь он известный депрессант. Если у вас неблагоприятный цикл ПМС, а вы пьете кофе, едите пончики с джемом, любите полакомиться плиткой шоколада и выпить после обеда мартини, можете смело проститься с хорошим настроением в этот период. Рекомендую воздерживаться от употребления соленой пищи в период ПМС и в любые моменты, чреватые опасностью возникновения стресса. Чипсы, шоколад, конфеты, пирожные, кофе и кола, употребляемые в период ПМС, повлекут за собой ухудшение самочувствия.

Почему всегда, когда особенно важно поберечь себя, мы пренебрегаем собственным здоровьем? Помню, еще до моего исцеления, когда я понятия не имела о ПМС, мои желания всегда одерживали верх над благоразумием. Однажды мы с Дэвидом отправились в магазин за продуктами. Идя чуть впереди него, я одной рукой взяла с полки громадный пакет картофельных чипсов, а другой — большой пакет орехов в шоколаде. Хм! Дэвид подошел сзади и забрал у меня пакеты. «Я не хочу стать жертвой твоего чревоугодия», — заявил он. А мне так хотелось конфет и соленого как раз в то время, когда сахар и соль были совершенно противопоказаны мне!



В период ПМС вашему организму приходится сражаться со многими напастями. А если вы добавите в организм употреблением соленой пищи допопнитепьное количество адреналина, вам станет в десять раз хуже.

Не наказывайте себя. Сначала подумайте секунд десять. А потом сделайте себе чашечку замечательного горячего чая из ромашки, который непременно успокоит вас.


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Как перестать разочаровываться и стать таким, каким вы мечтаете | Вы ничего никому не должны | Просите то, что вам нужно, или Искусство быть настойчивым | Не позволяйте себе ощущения вины за поведение других людей | Теодор Рузвельт | Модель сопротивления № 1: Страх перемен | Модель сопротивления № 2: Боязнь поражения | Модель сопротивления № 3: Боязнь боли | Модель сопротивления № 4: Боязнь потери | Звоните о себе во все колокола |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Как избежать превращения стресса в тревожность| Резюме no дueme u питанию

mybiblioteka.su - 2015-2021 год. (0.017 сек.)