Модель сопротивления № 3: Боязнь боли

если вы продолжаете читать мою книгу, но до сих пор не попытались сесть за руль своей машины и выехать на автостраду, не сходили в супермаркет или не выступили перед многолюдной аудиторией, не отправились на самолете в Чикаго, чтобы повидать своих родственников, то чего же вы еще ждете? Вполне возможно, что одной из причин, не позволяющих вам преодолеть собственные страхи, является боязнь тех болезненных симптомов, которые сопровождают тревогу.

Старая пословица: «Невозможно на елку влезть, штаны не порвав» вполне справедлива, когда вы имеете дело с тревогой. Не позволяйте страху боли остановить вас. Ведь вам в любом случае придется столкнуться с физическими страданиями, избегаете вы их или нет, но, используя мои методики, вы сможете их контролировать, понимая при этом, что чем ближе цель - тем больше болезненных переживаний. Вам все равно придется выбираться из этой ситуации, поэтому независимо от того, что сильно бьется сердце, выступает испарина, чуть кружится голова и становится немного страшно, преодолейте себя. Вы ведь не умрете, если выедете на шоссе, даже если сердце будет биться к учащенном ритме. Вы справитесь. Но вот чего точно нельзя перенести, так это отказа от свободы и здоровой самооценки.

В одной из моих групп была женщина по имени Клэр. Когда после наших занятий у нее в течение десяти недель не было приступов тревоги, она уже решила, что навсегда от них избавилась. Тогда ей захотелось испытать себя, и женщина попыталась специально создавать такие ситуации, которые раньше непременно вызвали бы у нее тревогу. Клэр действительно хотелось, чтобы случился хотя бы один тревожный приступ, чтобы она-могла проверить, справится ли с ним. Помню, как я говорила ей: «Клэр, не надо ничего испытывать. Придет время, и все случится само собой. Поверь мне, через неделю, через месяц или вообще через год, но жизнь непременно испытает тебя. Сердцебиение, головокружение, чувство смущения и помутнение сознания -все это когда-нибудь придет снова, и у "тебя будет достаточно доводов применить свои новые навыки. А пока - тренируйся и становись сильнее».

И вот за неделю до окончания наших занятий Клэр пошла в клуб, где ее и настиг панический приступ. Раньше она сказала бы своим друзьям, что немного приболела и поэтому хочет уйти. Но в этот раз она осталась и, встретившись лицом к лицу со всеми своими страхами, разрешила себе их ощущать, включая и страх сойти с ума или сделать что-нибудь неприличное. Клэр выдержала испытание, используя сочувственный диалог с собой. Она напомнила себе, чго от тревоги не умирают. Клэр доказала сама себе, что

для того чтобы избавиться от боли, ее надо вытерпеть, а не пытаться избежать.

Дата добавления: 2015-08-05