Как перестать разочаровываться и стать таким, каким вы мечтаете

Моя корона — в сердце, не на моем челе, Брильянтов ее блеск не украшает. Она невидима: то — суть моя; Не всякий государь такою обладает.

Уильям Шекспир

Дорогая Люсинда,

когда вы говорили мне, что я вырвусь из паутины тревоги совсем другим человеком, то были совершенно правы, хотя в глубине души мне казалось, что скоро я стану такой, как прежде. Но я поняла, что больше нет необходимости быть прежней суперженщиной-у-которой-все-по-струнке. И самое удивительное — мне не потребовалось искать поддержки у членов семьи Я никоим образом не чувствовала себя связанной с мнением других людей. Теперь у меня нет установки на перфекционизм ни на словах, ни на деле. У меня нормальный аппетит даже в те дни, когда дома беспорядок.

Теперь я спокойно могу совершать ошибки, не мучаясь из-за них. Как много людей были бы счастливы сказать о себе то же! Наша дорога трудна и усеяна шипами: иногда невозможно добиться понимания ни в семье, ни у друзей. Но я не раскаивалась в своем выборе после каждого дорожного ухаба, ведь на этом пути так много прекрасного!

София

Итак, что же вы ожидаете? Будьте откровенны сами с собой. Вы ожидаете, что уж от себя-то добьетесь самых лучших результатов. Вам хотелось бы всегда прекрасно выглядеть, быть в хорошей форме и удачно справляться со всеми делами. Вы не станете возражать, если все будут относиться к вам так, как вы того заслуживаете, с добротой и уважением. Вы были бы рады, если бы все праздники удавались, дни рождения надолго запоминались, а друзья были надежны и искренни. Встретившиеся на вашем пути люди будут честными, откровенными и заботливыми, родители будут гордиться вами, братья и сестры — беззаветно любить, а дети и ваша «вторая половина» всегда будут вас понимать. Вы рассчитываете, что жизнь будет всегда идти по раз и навсегда установленным правилам: с достойными людьми будут происходить только хорошие события, а плохие понесут заслуженное наказание. Так? Хм-хм,.разве такое бывает на этом свете?

Извините, но мир далек от совершенства, как, впрочем, и вы и я. И слава Богу! Если бы вы были воплощенным совершенством, то кто бы был достоин встать с вами рядом? Вместо того чтобы всеми силами стремиться к идеалу, постарайтесь чувствовать себя как можно комфортнее в этом не самом совершенном из миров. Постарайтесь научиться сосуществовать рядом с земными греховными людьми. Значительная часть тревоги порождается нашими завышенными ожиданиями по отношению к самим себе, другим людям и ситуациям. Давайте начнем эту главу с выяснения, как много в нашей тревоге порождено нереальными ожиданиями.

Прочтите каждое из приведенных ниже утверждений. Подумайте, каковы ваши ощущения по этому поводу. Чем они сильнее, тем более высокую оценку вы должны выбрать. Сначала подсчитайте итоговую сумму в каждой колонке, а затем сложите их вместе. Будьте откровенны с собой! Обычно более верной бывает оценка, приходящая на ум первой.

1 = никогда не ощущаете такого

2 = такое бывает, но редко

3 = чувствуете такое часто

4 = ощущается постоянно

1. Я всегда стараюсь контролировать себя 1234

2. Люблю, чтобы все было по правилам 1234

3. Когда я говорю кому-либо «нет», то испытываю при этом чувство

собственной вины 1234

4. Стараюсь делать все на

самом высоком уровне 1234

5. Я предъявляю к себе

высокие требования 1234

6. Я обеспокоен тем, что думают

обо мне окружающие 1234

7. Если я хочу, чтобы задание было тщательно выполнено, я считаю,

что должен сам взяться за него 1234

8. Я часто испытываю чувство вины 1234

9. Я не люблю неудач 1234

10. Мне кажется, что окружающие

должны чаще прислушиваться ко мне 1234

11. Я стараюсь избегать

конфликтных ситуаций 1234

12. Окружающие не всегда высоко оценивают сделанное мною

13. Я достоин лучшего места в жизни

14. Мне постоянно не хватает времени

15. Я часто ощущаю усталость

• Если вы поставили 3 или 4 в утверждениях 1, 4, 5, 7 и 9 — вы перфекционист.

• Если у вас стоит 3 или 4 балла в утверждениях 3, 6, 8, 10, 12 и 14 - вам следует быть более настойчивым.

• Если вы оценили в 3 или 4 утверждения 2, 5, 7, 9 и 10 — то у вас завышенные, нереалистичные ожидания.

• Если вы поставили 3 или 4 в утверждениях 2, 8, 10, 12, 13 и 15 - значит, вы привыкли себя жалеть и смотрите на мир с позиции жертвы.

Анализ результатов теста поможет вам убедиться, действительно ли нереалистичные, завышенные ожидания являются причиной ваших стрессов и тревоги. Если вы набрали большое число баллов, то вам необходимо изменить ожидания по отношению к самому себе, окружающим вас людям и жизни в целом. Иначе вам не удастся избавиться от тревоги, вызванной постоянным чувством разочарования. Вы уже многое успели узнать и находитесь, по всей видимости, на пути к исцелению, но некоторое снижение ожиданий и умение примириться с несовершенством мира станет существенным шагом на пути к достижению душевного покоя.

Дата добавления: 2015-08-05