Гимнастика до начала учебных занятий в школе

Гимнастика до начала учебных занятий проводится обязательно во всех учебных заведениях, независимо от имеющихся условий, по возможности на открытом воздухе либо в помещении (спортивные залы, коридоры, классные комнаты и т.п.). Каждый класс занимается гимнастикой отдельно, на отведенном ему месте. Упражнения выполняются в повседневной школьной форме, желательно с музыкальным сопровождением. Комплексы упражнений гимнастики до занятий учащиеся разучивают на первых 2-3 уроках физической культуры каждой четверти. Поэтому, в частности, гимнастика до занятий в 1-х классах вводится со второй четверти. Ведение гимнастики предшествует подготовка общественных инструкторов из числа лучших физкультурников школы, а также беседа с родителями, на которой рассказывается о значении и роли этого мероприятия в распорядке учебного дня и необходимости прихода детей в школу на 15-20 минут раньше.

Очередные комплексы упражнений гимнастики до занятий должны быть постоянно вывешены в школьном спортивном уголке и в классах. Руководство гимнастикой до занятий осуществляет учитель физической культуры. Непосредственное проведение упражнений в младших классах возлагается на учителей этих классов. В среднем и старшем школьном возрасте гимнастику до занятий проводит специально выделенные организаторы (по 2-3 ученика из числа учащихся класса), учителя, ведущие первый урок в классе, пионервожатые.

Учитель физической культуры инструктирует учителей и отдельно учеников, выделенных для проведения гимнастики. Занятия гимнастики до уроков являются обязательными для всех учащихся класса (за исключением школьников, перенесших простудные заболевания или отнесенных врачом к специальной медицинской группе), поэтому классные руководители ведут систематический учет посещаемости.

Комплексы упражнений гимнастики до занятий для каждой параллели классов составляет учитель физической культуры. По содержанию (трудности и характер упражнений) они должны соответствовать программному материалу по физической культуре и состоять из общеразвивающих упражнений без предметов, легко воспринимаемых с первого показа, а по направленности строится так, чтобы разносторонне воздействовать на мышечную систему и умеренно активизировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему, излишне не утомлять и не возбуждать учащихся, соответствовать месту проведения. Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям и упражнениям на осанку.

Комплексы упражнений составляются отдельно для 1, 2, 3, 4, 5-6, 7-8, 10-11-х классов. Комплексы гимнастики состоят из 5-8 упражнений, начинаются и заканчиваются ходьбой на месте или в движении. Количество повторений упражнений колеблется от 4-5 в начальных классах до 6-8 в старших. Темп выполнения большинства упражнений медленный или средний, в подскоках – быстрый. Дыхание равномерное, при наклонах туловища выдох, при выпрямлении – вдох.

Чтобы составить комплексы упражнений гимнастики до занятий, нужно условно упражнения схемы заменить конкретным упражнением с указанием количества повторений или длительности выполнения упражнений (ходьба, бег, игры). Для учащихся 1 – 4-х классов комплексы составляются на основе упражнений группы А. В комплекс упражнений для учащихся 4 – 8-х классов следует добавить 1-2 из упражнений группы Б, а для 9 – 11-х классов – 2-3 упражнений из группы Б.

Общая продолжительность гимнастики на открытом воздухе должна составлять в 1 – 4-х классах 5-6 минут, в 5-6-х классах 5-7 минут, а в 7-11-х классах6-8 минут.

Так как гимнастика до занятий дисциплинирует учащихся, способствует успешной подготовке и более фиктивному включению их в напряженную учебную деятельность, ее следует проводить не только перед первой, но и перед второй сменной занятий.

Комплексы вводной гимнастики в ПТУ составляется с учетом профессиональной деятельности учащихся и включают 6-8 упражнений. Проводится вводная гимнастика за 15-20 минут до начала учебных занятий и длится не более 5-7 минут. Комплексы вводной гимнастики строятся по схеме комплекса гимнастики до занятий в школе, упражнения более интенсивные по нагрузке включаются в первую половину комплекса, а в завершающей части проводятся упражнения, близкие по своему характеру (темпу, ритму, физическим усилиям и т.п.) последующим трудовым воздействиям.

Схематические комплексы упражнений гимнастики до занятий должны строится следующим образом:

Дата добавления: 2015-08-05