Определение физической нагрузки во время урока

Физическую нагрузку можно измерять различными способами, наиболее доступными из них и поэтому самым распространенным является измерение частоты ударов пульса. На уроке у одного из учеников подсчитывают пульс 8-9 раз. Как правило, пульс измеряют перед началом урока и перед выполнением каких-либо сложных упражнений, иначе говоря – перед решением каждой задачи урока и после него. Так, в частности, пульс измеряют перед вводной частью урока, после нее и перед выполнением и после выполнения упражнений, с помощью которых решаются главные задачи урока, перед заключительной частью и после его окончания. Пульс подсчитывают в течении 10-15 секунд и количество ударов умножают на 6 или 4, с тем чтобы установить количество их в минуту. После всех измерений составляют кривую нагрузки. По горизонтальной линии от исходной точки откладывают время с указанием частей урока, время измерения пульса отмечают точками; по вертикальной линии от той же исходной точки отмечают количество ударов пульса, начиная от 70 и вычерчивают кривую, которая в какой-то степени отражает уровень физических напряжений(рис.11). По этой же кривой можно

Рис. 11. Графическое изображение динамики пульса учащегося н уроке физической культуры.

судить об эффективности отдельных частей урока в плане физической нагрузки. При этом, однако, следует иметь в виду, что измерение ЧСС происходит не только в зависимости от характера величины мышечной работы, но и под влиянием эмоции, которые на уроках физического воспитания нередко достигаю значительные силы. Поэтому относительно правильная оценка показателей пульсометрии возможно лишь при учете педагогического наблюдения, которые частично фиксируются в протоколе в графе «Примечания».

В заключение необходимо дать оценку величине нагрузки, ее динамике и указать, как, по мнению анализирующего, лучше было организовать двигательную деятельность занимающихся на уроке.

Таблица. Протокол определения физической нагрузки во время урока.

Дата добавления: 2015-08-05