Glukose

Горе и утрата. Ковальчук О.

Это история о горе и утрате. Каждый из нас сталкивается с подобными проблемами в нашей жизни, каждому из нас придется еще с этим встретиться.

Как не потерять себя, веру и надежду, как справиться с отчаянием, что обрушивается на нас при безвозвратной утрате близкого – об этом настоящая история. Это переписка на сайте, где я даю он-лайн консультации.

Glukose

Здравствуйте. Похоже у меня проблемы. Причем сама с ними разобраться не могу похоже.

у меня умер близкий человек от тяжелой болезни. почти полгода назад.

После этого у меня началась какая-то хандра. Для начала меня стало беспокоить здоровье. Нет, дополнительные обследования показывают что я относительно здорова, те болячки что есть успешно преодолеваются. Но мне все время кажется что возникают новые, то там заболит, то там кольнет, то дышать тяжело, то рези под ложечкой, то еще что-нибудь... Стала ипохондриком причем, дошло до того, что читая в интернете (воистину может быть врагом он) описание к примеру - болит справа живот что это или хронические болезни легких, последствия курения - доходит до приступов паники, когда накатывает волна и понимаешь, что именно этим я и болею. Пытаясь бороться с этим - перестала читать, стала бегать, гулять, бросила курить, стала питаться правильнее, глотать какие-то БАДы. Домашняя аптечка напоминает склад трав и Бадов...Стоит сорваться и например, выпить, покурить - расслабиться, когда вдруг все становится как раньше - утром следующего дня или даже через день - настигает страх, что чего-то плохое со мной произошло. чувство вины - зачем курила, легкие гробила, зачем пила - печень...

Во-вторых, стало неинтересно жить свою жизнь. Периодами какая-то апатия, лень, энергетика жизни ноль, и в тоже время необузданный страх смерти, страх землетрясений,а вдруг завалит, а ребенка если.., боли и т.п.

И это в 31 год Мне кажется я реально сойду с ума, если сдамся. Хочется закатить истерику, но не могу - любое волнение вызывает приступ того же гастрита или удушения.

Не знаю что делать. Пытаюсь проводить аутотренинг, но видимо что-то делаю не так. Прекрасно понимаю - что все мы смертны, что заболеть пока что шанс минимальный, что без меня все будет нормально и ответственность пытаться брать на после себя глупо, что все мы чего-нибудь не успеем когда-нибудь, что чему быть не миновать и т.п. Осознаю, что основная причина страдания и смерть близкого человека - не была я раньше такой, а поделать ничего не могу.

Муж говорит о втором ребенке, вроде хочется, но мне страшно - в такой психологической усталости? не нанесу себе и ребенку больший вред......

Очень люблю утро - утром у меня все как будто хорошо. Вечером - мне становится страшно, плохо и т.п.

Только одно слово - помогите....я устала, я не такая как раньше, муж меня поддерживает, помогает, но у любого человека может чаша терпения переполниться и лопнуть когда-нибудь....что со мной происходит? такое ощущение как будто я закопалась, раньше могла рассказывать, говорить и прислушиваться к человеку, который от меня ушел...замены найти не могу. ее просто нет.

Оксана

Здравствуй, Glucose! То, что ты описала, называется психосоматика. Любые невысказанные, подавленные эмоции тяжелым грузом оседают в теле. С точки зрения физиологии - невыплаканные слезы сдерживаются напряжением мускулатуры горла, диафрагмы, межреберных мышц. Несказанные слова – напряжение мышц рта, шеи, щек. Желание закатить истерику в твоем случае – стремление твоего тела освободится от невыносимого груза подавленных эмоций. Если срок «оседания» эмоций велик - образуется так называемый «мышечный панцирь» - постоянный спазм не только мимической мускулатуры, но и мышц внутренних органов. Это пережимает кровеносные сосуды и нервные окончания – появляются боли и нарушение питания, а следовательно работы органов и тканей. Здорово, что органических отклонений в твоем здоровье пока нет. Значит все еще можно достаточно быстро исправить. Думаю, ты верно определила и причину нарушения состояния – уход близкого человека… Что-то последнее время мне часто приходится говорить о жизни и смерти с клиентами.. Если позволишь, я тебе расскажу, что происходит с каждым из нас после утраты близкого человека. Мне в свое время это сильно помогло. Если тебе это лишнее – не читай.

Психологи выделяют несколько фаз переживаний:

Фаза 1. Шок и оцепенение. Ее характеристики проявляются наиболее интенсивно первые две недели после утраты. Наблюдается защитная реакция в виде отрицания случившегося, «ступора», затруднения концентрации внимания, потере во времени, низкой чувствительности к стимуляции, трудности в оценке ситуации, эмоциональных всплесках.

Фаза 2. Поиск и тоска. Наиболее ярко проявляется от двух недель до трех месяцев. Характеризуется повышенной чувствительностью к стимуляции, гневом, чувством вины, раздражительностью, нетерпеливостью и многими другими физическими и эмоциональными симптомами.

Фаза 3. Дезориентация проявляется обычно между пятым и девятым месяцами после утраты. Наблюдается дезорганизация, депрессия, чувство вины, отсутствие аппетита, осознание реальности, усталость, чувство неполноценности, бессонница.

Фаза 4. Реорганизация. Наступает приблизительно между 6 и 18-м месяцем после утраты. Характеризуется чувством освобождения, ощущением новых сил, более адекватной оценкой ситуации, стабилизацией режима сна и питания, повышением самоуважения и внимания к себе.

Быстрее пройти эти фазы можно. Для этого нам с тобой надо признать факт утраты (это бывает сложно, часто мои клиенты говорят, что не до конца поверили в смерть близкого, ждут, когда придет или позвонит умерший, не убирают вещи и фото ушедшего, рассказывают умершему последние новости, прислушиваться к его несказанным словам), завершить незавершенные дела (чаще всего – это обиды, вина, недосказанность), проститься (прощение, прощание, благодарность), оплакать ушедшего.. и встретить новый день.

Сложно проводить такую работу в он-лайн, но возможно..

Что чувствуешь сейчас? Что думаешь?

Дата добавления: 2015-07-20