Упражнение 4. «Разминка для пальцев рук и ног».

Итак, вы еще лежите в постели, но уже проделали одно из трех подготовительных и познавательных упражнений СЦД, о которых я говорил выше.

Теперь перейдем к обязательному комплексу.

Пошевелите пальцами рук, то есть, напрягите и расслабьте их в выбранном вами ритме, а затем то же самое сделайте с ногами. Сначала пошевелите ими произвольно, а потом синхронно с пальцами. Это – «синхронные волнушки». Например, одновременно сжимая и разжимая пальцы рук и ног, вы нарабатываете опыт мышечных и биоритмических связей «руки-ноги», известный и изучаемый в боевых искусствах.

После этого переведите свое внимание только на пальцы ног. Попробуйте сжимать и разжимать пальцы правой и левой ног попеременно. Поймайте свой ритм чередования усилий и расслаблений. А теперь внимание! Мышцы сжимаются максимально не сразу – необходимо время, чтобы организм выполнил команду мозга. От первого волевого импульса до максимального напряжения мышц проходит некоторое время, в течение которого по телу проходит волна напряжения. Заметьте, как напряжение сжимания, то есть, часть волны движения, «заполняет» тело от пальцев ног, дальше к стопам, голеням, к бедрам и так далее – до мышц шеи. Почувствуйте, как расслабление распространяется по всему телу. Практически, вы ощущаете телесную волну при помощи напряжения и расслабления мышц. То есть, вы готовите себя к пониманию телесной волны и, значит, к выработке, со временем, правильной походки.

Это упражнение системы Целостного волнового движения, впрочем, как и те, что уже описаны или еще будут описаны в реферате, человек делает непроизвольно много раз за свою жизнь, руководствуясь заложенными в каждом от природы волновыми принципами движения. Теперь у вас есть великолепный шанс научиться понимать свое тело на уровне ощущений телесной волны. Просто выполняйте приведенные выше упражнения и пробуйте слушать и ощущать себя, свое тело в процессе их выполнения. Как тело себя ведет? Зафиксируйте те мелкие ощущения, которые появились у вас при сжимании и разжимании пальцев ног вместе или попеременно. Отдайтесь им, не блокируйте их изменение в волне тела. Попробуйте усилить их, превратив в мелкие, еле заметные гармоничные движения. Повторите несколько раз. Проследите, как в теле, в мышцах возникают и формируются эти волновые движения. Попробуйте на следующий день сделать их более осмысленными, осознаваемыми. Через день добавьте напряжения мышцам. Через неделю попытайтесь сделать это упражнение, начиная от слабого мышечного усилия и заканчивая максимальным. Постепенно вы привыкните к такому волновому способу движения. Это означает, что структура биоритмов в головном мозге выстроится в соответствии с природной заданностью. Это – медитация, то есть, сосредоточение, в движении. Такой навык пригодится вам везде – ведь недаром в индийских техниках изучается медитация! Все феномены факиров основаны на ней! Спустя некоторое время вы увидите, что тело начнет отвечать на ваши волевые усилия телесными гармоничными волнами. А потом почувствуете, как оно самостоятельно двигается в пространстве после нескольких «вводных» движений и мысленного приказа двигаться самостоятельно в волне, который вы отдадите ему. Это и есть телесная волна, а также ваш индивидуальный способ ее использования.

Это еще не чистая телесная волна. В ней много погрешностей, недочетов, она не приведена в соответствие с теми законами, которые приняты в системе Целостного волнового движения. Но это – уже непосредственное знакомство с ней!

Дата добавления: 2015-07-26