Принципы постановки целей

Я привожу все эти подробности, потому что в данной истории так или иначе присутствует каждый из принципов постановки цели и ее достижения. Цель была лично моей, и, поскольку под угрозой здесь была моя человеческая надежность, то уже сам факт постановки указанной цели создавал стимул для ее достижения. Указанная цель, безусловно, была большой. Достаточно большой, чтобы представлять собой реальный вызов и вынуждать меня проникнуть для ее достижения в глубины неистощимого источника моих внутренних ресурсов. Тем не менее ее нельзя было назвать ни безответственно мелкой, ни, напротив, нереализуемой. Если бы я поставил перед собой задачу потерять только пять фунтов (2,3 кг), то ни одна живая душа, за исключением, возможно, моего Рыжика, вообще бы не узнала, что я хоть сколько-нибудь похудел. А сейчас, по мере того как мои лишние фунты таяли [фактически, когда они уходят вместе с потом, сам человек не особенно думает, что они тают] и талия начала делаться тоньше, моя семья и все друзья всячески нахваливали меня. Это действительно помогало. Я начал чувствовать себя лучше, и уровень моей энергетики повысился. Время, которое я потратил на программу занятий бегом, окупилось с надбавкой в форме возросшей выносливости в работе.

Правильный масштаб цели чрезвычайно важен. В предшествующей главе я подчеркивал, что цель может оказаться слишком большой, но не забывайте, пожалуйста, что в данном случае она выбиралась под руководством квалифицированного врача. Цель была определена ясно и очень конкретно. Я был четко сфокусирован на этой цели. Она являлась долговременной. [На практике выяснилось, что фактически она оказалась промежуточной, но из методических и иллюстративных соображений я намерен трактовать ее как долговременную.] Десять месяцев — таким было время, остававшееся со дня, когда я принял решение похудеть, до момента выхода данной книги в свет. Тридцать семь фунтов (17 кг)— это большущий вес, когда его надо сбросить, пожалуй, даже неподъемный,— пока вы не разделите его на десять и не поймете, что выходит всего лишь 1,7 килограмма в месяц. Осознав это, я испытал прилив энтузиазма и оптимизма, которые очень важны, если вы намерены достигнуть своей цели. К сожалению, эти полезные чувства сразу превратились в уверенность, которая затем доросла до самонадеянности, в результате чего первые 28 дней я так и не потрудился приступить к тренировкам. [Вы правы — от собственного пыла я чуть не спекся.]

Указанная цель — сбросить лишние килограммы — стала действительно достижимой после ее разбиения на ежедневные порции. Когда до меня дошло, что, если я хочу потерять через десять месяцев 37 фунтов, или 17 килограммов, то для этого от меня требуется совсем немного: я должен терять по 56 граммов в день, — то действительно встрепенулся. Семнадцать килограммов — это на самом деле нечто, неполных два килограмма— не так уж и много, а 56 граммов— совсем мелочевка. Я ведь набирал лишний вес помаленьку, по капельке за раз, вот и сбрасывать его надо тем же макаром. Старинное выражение, что пять рублей — поди-ка заимей, а вот медный пятак — твердый верняк, конечно же, верно благодаря тому, что психологи называют «обратной связью по достижениям». Каждый шаг вперед, каждое достижение или, как в моем случае, каждый измеримый шажок на пути к потере веса увеличивал мой энтузиазм и подкреплял уверенность, что я способен снова и снова преуспеть на этом поприще. Да-да— успех порождает успех. Именно поэтому столь важно, ставя перед собой любую цель и добиваясь ее достижения, организовать этот процесс таким образом, чтобы вы практически каждый день могли радоваться какому-то успеху любого вида. Такая «позитивная обратная связь» наращивает вашу уверенность в себе и в успехе, и в результате вы начинаете «ожидать» и «видеть» себя добивающимся все большего и большего, а это означает, что вы действительно будете делать больше и сами становиться больше. Единственный путь достижения ваших долговременных целей проходят через достижение целей кратковременного характера. Не выпускайте из поля зрения свою главную цель и помните, что вы подбираетесь все ближе и ближе к долговременной цели по мере достижения целей ежедневного характера.

Для того чтобы моя цель сохраняла осмысленность, я должен был установить для ее достижения некий разумный срок. Если бы я планировал сбросить 37 фунтов через 37 лет или даже через 37 месяцев, то такой период времени был бы заведомо слишком длительным. С другой стороны, если бы я предпринял попытку сбить 37 фунтов за 37 дней, то выглядел бы еще более смешным. Мало того, что это граничило бы с невозможностью, но и воздействие такого «подвига» на мое здоровье вполне могло оказаться

катастрофическим. Мой календарный график был честолюбивым, но, тем не менее, разумным и достижимым.

Дата добавления: 2015-07-26