Животное-проводник: медитация

Начните с релаксации. Когда вы полностью расслаблены, то сможете войти в контакт со своими проводниками, духами-помощниками и тотемами. Сядьте или лягте в тихом месте и почувствуйте свое дыхание. Определите, насколько оно поверхностное или глубокое. Затем сделайте полный глубокий вдох и надуйте живот как мяч.

Задержите дыхание... продолжайте удерживать вдох... а затем просто дайте возможность воздуху покинуть ваши легкие очень медленно, легко и свободно...

Повторите это упражнение. Надуйте живот, задержите воздух... держите... держите, а затем пусть он выйдет из вас.

Сейчас сделайте два поверхностных вдоха. Вы почувствовали разницу между поверхностным и глубоким дыханием? А теперь дышите естественно и спокойно несколько секунд...

Хорошо.

Затем сосредоточьте внимание в области живота. Ощутите, как вы расширяетесь и сжимаетесь с каждым вдохом. Почувствуйте, как воздух входит в вас и вы расширяетесь. Когда дыхание станет более ритмичным, обратите внимание на кислород, попадающий в ваш организм через ноздри и рот. Вообразите, что дышите чистейшим целительным воздухом. Придайте воздуху окраску. Увидьте, как окрашенный воздух распространяется по легким, исцеляя все, к чему прикасается. Предтавьте, как вдыхаемый вами кислород оживляет ваши легкие и сосуды, по которым он разносится по всему телу. Ах, как это здорово!

А сейчас позвольте себе впасть в еще более глубокую релаксацию. Пусть внимание остается направленным на дыхание. Еще один глубокий вдох... задержите его.

Выдохните. Выпустите воздух медленно и легко, с тихим вздохом... ммммммм... это так расслабляет и успокаивает. Ваше тело отдыхает, все заботы забыты, напряжение ушло.

При следующем вдохе направьте свое сознание вниз, к ногам. Вообразите, что ноги — это полые сосуды, и наполните эти сосуды дыханием.

Увидьте и почувствуйте, как пространство вокруг ваших ног заполняется чистым, очищающим дыханием.

Медленно выдыхая, почувствуйте, как тяжелеют ваши ноги... как они постепенно проваливаются в пол и мышцы освобождаются от всякого напряжения. Ваше глубокое дыхание принесло свободу и облегчение.

Сделайте еще один глубокий вдох и заполните им свои бедра и ягодицы. При выдохе ощутите, как расслабляются эти мощные мышцы.

Хорошо.

А теперь сместите свое осознание вверх, сосредоточьтесь на торсе. Наполните вдохом легкие, спину, плечи и грудь. Держите... держите... держите вдох... и сделайте полный выдох. Хорошо. Ваш торс сейчас полностью расслаблен.

Представьте, что вы надуваете длинный воздушный шарик. Вдохните воздух в свою правую руку. При выдохе почувствуйте, как ваша правая рука расслабляется. Рука становится очень тяжелой. Теперь вдохните в свою левую руку и дайте ей выдохнуть воздух. Хорошо.

А сейчас вдохните воздух в шею и в голову. Наполните их воздухом до предела. При выдохе мысли и заботы просто покинут вас, просто уйдут.

Хорошо. Сейчас все ваше тело расслаблено и отдыхает. Продолжайте дышать спокойно и глубоко. Сознавайте, как кислород наполняет ваши легкие и уходит из них. Вдох — выдох. Вдох — выдох.

Это ритм и пульс Вселенной. В этот момент ваше дыхание сливается

с этим ритмом. Вы дышите в гармонии со всем живым. Почувствуйте,

представьте и осознайте это. У вас для этого не так много времени.

Теперь, полностью расслабившись, вы готовы к внутреннему путешествию, которое приведет вас к вашему проводнику, животному-духу. Совершите в своем воображении прогулку к прекрасному месту на лоне природы. Вы можете возвратиться в то место, где чувствовали себя очень хорошо, или отправиться в воображаемую местность. Те, кто испытывает трудности в визуализации, могут просто отдаться во власть приятных ощущений. Почувствуйте, как прекрасно оказаться в этом замечательном месте. Почувствуйте свежесть воздуха и мощь земли под ногами. На мгновение действительно представьте себя среди роскошной природы.

(Если вы делаете магнитофонную запись, оставьте эту часть пленки чистой.)

Представьте, что находитесь в местности, где чувствуете себя очень здорово. Хорошо.

А сейчас поищите, куда бы присесть. Вы можете воспользоваться большим камнем, пеньком или песчаным холмиком. Усядьтесь удобно. Представьте, что начал сгущаться туман. Туман все сгущается, и вот вы уже ничего вокруг не можете различить. В тумане ваша интуиция, ваше шестое чувство обостряется. И хотя вы ничего не видите, но чувствуете приближение вашего животного-тотема.

Вы ощущаете силу и дикость этого животного. Оно подходит все ближе. Потянитесь рукой сквозь туман и прикоснитесь к нему. Что у вас под рукой, шерсть, перья, чешуя? Соприкоснувшись с животным, вы мгновенно вступите с ним в контакт.

Когда туман рассеется, вы отчетливо увидите своего проводника. У вас есть несколько секунд для общения с проводником. Он может «говорить» с вами или просто наполнит тишину любовью.

После этого попрощайтесь со своим проводником-животным. Знайте, что вы сможете встречаться снова и снова в безмолвии медитации.

Дата добавления: 2015-07-26