Читайте также:
|
ГНЕВ ИЗ-ЗА УВАЖЕНИЯ К СЕБЕ
«Я привык считать, что другие никогда не должны издеваться надо мной, а если они так делают, я чувствую себя - ничтожеством и я-этого-не-мо гу-пе реносить. Такое убеждение привело меня к многочисленным дракам! Я работаю над тем, чтобы научиться принимать себя и игнорировать то, что говорят или думают другие».
ФРУСТРАЦИЯ И ГНЕВ
«Я сожалею, что привык применять физическую силу к моей жене, когда разочарован или чувствую, что должен контролировать ее. Во время лечения я научился контролировать свой гнев, приняв мысль, что только я отвечаю за свой гнев, а вовсе не она».
ВЫСОКО ЦЕНИТЬ ЖЕСТОКОСТЬ
«Я, вроде как, люблю злиться, драться и быть самой жестокой девчонкой в школе. Я снискала «репутацию» и «уважение». Но боюсь, у меня немного друзей».
Гнев часто вспыхивает из-за нашей низкой способности переносить фрустрацию или когда что-то угрожает нашему уважению к себе (самооценке). Наши убеждения и внутренний монолог, а вовсе не то, что говорят или делают другие, - истинная причина гнева.
Откажитесь от своего требования, связанного с тем, что другие должны делать так, как вы хотите. Замените требование предпочтением или пожеланием. Во внутреннем монологе используйте такие слова, как «хочу» и «предпочитаю». Ваш гнев сменится досадой, более здоровой эмоцией, которой проще управлять.
Некоторые люди с проблемой гнева высоко ценят жестокость и агрессию. Став взрослыми, они очень рискуют тем, что будут иметь плохую эмоциональную приспособляемость.
ВЫНАШИВАНИЕ ГНЕВА
«Не думаю, что эти раны когда-нибудь заживут... Я продолжаю бередить их, и нет никакого улучшения... Мне даже как-то нравится бередить вот эту, внизу».
Люди могут вынашивать свой гнев, постоянно повторяя себе иррациональные убеждения и размышляя о проступках других.
Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 90 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| То, что угрожает уважению к себе, и гнев | | | ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ЗЛИТЬСЯ |