Не злитесь, а только досадуйте

Читайте также:

III. Левые: американские и не только
Quot;Ничто" только в том случае может стать для тебя каналом в Непроявленное, если ты не будешь пытаться определить или понять его.
А я тебя и не трогал, я пегаса остановил, — хмыкнул гаденыш и взяв меня за руку, переместил в мою комнату, — только попробуй нос высунуть отсюда без моего разрешения!
А) заявите, что начнете с ними переговоры только в том случае, если они вернутся на свои рабочие места;
Аффирмации не работают, если ты просто заявляешь о том, чего бы тебе хотелось достичь. Они работают только тогда, когда ты объявляешь о том, что, как ты знаешь, уже достигнуто.
Без конкретных данных можно говорить только предположительно, о самых общих вещах. Но на деле, без поправки на условия, они не дают результата.
Билл только прищурился и усмехнулся. - Поехали ко мне в гости, я напою тебя кофе с мороженым и ты оттаешь.

ГНЕВ - ДЕРЖАТЬ ЕГО ВНУТРИ ИЛИ ВЫПУСТИТЬ НАРУЖУ?

«Что мне делать с моим гневом - накрыть крышкой или позволить переливаться через край?» Ответ: «Выключить огонь!»

Вы контролируете силу вашего гнева тем, во что верите и что говорите себе о неприятном событии или чьем-то поведении. Ваши внутренние убеждения контролируют гнев точно так же, как переключатель контролирует температуру.

Так же, как вы убрали бы кипящий горшок с плиты, извлеките себя из ситуации, которая особенно расстраивает вас и, несомненно, спровоцирует ваш гнев.

Родители часто огорчаются из-за детей. К сожалению, многие из них пытаются управлять своими детьми, прибегая к различным проявлениям гнева. Родители кричат, пугают тем, что потеряют контроль над собой, применят телесные наказания, запугивают жестоким наказанием, используют сарказм - все эти методы неэффективны для того, чтобы управлять детьми. Дети внимательно наблюдают за родителями и имитируют их поведение. Если ваша дочь часто видела, как вы гневаетесь, она, наверняка, начнет кричать, расстраиваться, угрожать, говорить колкости и пытаться взять вас или кого-то другого под контроль с помощью силы*.

Два наиболее распространенные источника нашего гнева - это низкая способность переносить фрустрацию, а также то, что может подорвать наше уважение к себе. Сначала рассмотрим НСПФ.

Низкая способность переносить фрустрацию (НСПФ): главная причина нашего гнева

Я-НЕ-МОГУ-ЭТО-ПЕРЕНЕСТИ-ИЗМ

ß приводит к

НСПФ - НИЗКОЙ СПОСОБНОСТИ

Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 89 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Я должен быть абсолютно компетентным, адекватным во всех областях, достичь всех необходимых почестей, чтобы чего-то стоить. | Я должен очень беспокоиться, злиться или унывать из-за проблем того, о ком забочусь. | Избегайте второстепенных эмоциональных проблем | И ВНУТРЕННИЙ МОНОЛОГ | Когнитивные искажения и ошибки мышления | Управляем беспокойством | Мир должен быть проще. Ужасно и кошмарно, когда все идет не так, как я хочу. | Учимся справляться с тревогой с помощью А-В-С | Беспокойство и А-В-С взгляд на наши эмоции | Гнев как проблема и нарушение |

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
А-В-С взгляд на наш гнев	\|	То, что угрожает уважению к себе, и гнев

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)