Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

И внутренний монолог

Читайте также:
  1. Валовой внутренний продукт
  2. Виды общения: ритуальное, монологическое, диалогическое.
  3. Внешний и внутренний уровни общения
  4. Внутренний враг
  5. ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС
  6. Внутренний жар дыхания
  7. ВНУТРЕННИЙ КРУГ

Когнитивные искажения и ошибки мышления*, которых можно избежать

Когнитивные искажения и ошибки мышления, кроме того, объясняют, как люди без надобности расстраивают себя. Термины «когнитивные искажения» и «ошибки мышления» имеют одинаковое значение, но психотерапевты предпочитают термин «ошибки мышления», потому что он звучит менее устрашающе.

Термин «когнитивный» относится к мыслям, убеждениям и внутреннему монологу. Когда наши мысли, утверждения внутреннего монолога искажены и содержат множество ошибок, мы вызываем у себя главные эмоциональные расстройства, например продолжительный гнев или раздражительность.

Мы все совершаем эти ошибки мышления в большей или меньшей мере. Но те, кто привык совершать такие ошибки, приносят себе много страданий и боли.

Познакомимся поближе с этими автоматическими мыслями и ошибками мышления, вызывающими у нас столько эмоциональных расстройств. Автоматическая мысль - это быстрая спонтанная мысленная интерпретация события или ситуации, приводящая к эмоциональной реакции. Автоматические мысли, как убеждения и утверждения внутреннего монолога, спонтанны и только частично осознаны.

Многие наши автоматические мысли иррациональны. Иррациональные автоматические мысли приводят к когнитивным искажениям и ошибкам мышления. Эти ошибки представляют собой неправильное истолкование событий и ситуаций, вызывают иррациональные эмоциональные реакции и преувеличение эмоциональных реакций.

У многих когнитивные искажения и ошибки мышления постоянно повторяются и вызывают саморазрушительное поведение и эмоциональные проблемы. Они блокируют ощущение счастья и усиливают беспокойство, гнев и депрессию. Эти ошибки мышления ограничивают нашу способность понимать чувства окружающих и выстраивать отношения с ними.

Приложив усилия, мы можем научиться осознавать наши автоматические мысли. Что еще важнее, мы можем научиться контролировать их и ограничивать их негативное влияние на наши эмоции.

Вы можете попытаться обнаружить ошибки мышления самостоятельно, с помощью специалиста или работая в группе. Если нет признаков, подтверждающих обоснованность определенной мысли, вам нужно неоднократно и интенсивно пытаться убедить себя в том, что мысль ошибочна, тем самым уменьшая влияние этой мысли на ваши эмоции, настроение и поведение.

В следующем разделе представлены распространенные типы когнитивных искажений и ошибок мышления (Hales & Hales, 1995). Какие их этих десяти, возможно, допускаете вы?


Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 96 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Ярость на дороге и ее А-В-С анализ | Изменяем иррациональный внутренний монолог и убеждения | Обнаруживаем иррациональный внутренний монолог и убеждения | Новым эмоциям и новому поведению | ИРРАЦИОНАЛЬНОМУ ВНУТРЕННЕМУ МОНОЛОГУ | Мария справляется с беспокойством благодаря А-В-С | Низкая способность переносить фрустрацию (НСПФ) | ЧТО-ЛИБО РАССТРАИВАЕТ | Я должен быть абсолютно компетентным, адекватным во всех областях, достичь всех необходимых почестей, чтобы чего-то стоить. | Я должен очень беспокоиться, злиться или унывать из-за проблем того, о ком забочусь. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Избегайте второстепенных эмоциональных проблем| Когнитивные искажения и ошибки мышления

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)