Кроль на грудях.

Контрольна робота

З плавання на тему: загальні основи техніки плавання.

Виконав: студент Лавренко Ю.В.

3 курсу факультету

фізичного виховання

гр. 31

Перевірив:

доцент Литовченко Г.О.

Чернігів – 2011 рік

План

1. Кроль на грудях – 1-4 ст.

2. Дельфін – 5-6 ст.

3. Брас – 6-7 ст.

4. Список використаної літератури – 8 ст.

Загальні основи техніки плавання.

Кроль на грудях.

Сучасний кроль на грудях - найдосконаліший спосіб плавання. Це обумовлено тим, що в цьому способі найяскравіше виявлено основні принципи правильної техніки: горизонтальність положення тулубу, мінімальна лобова поверхня, прямолінійність руху і постійність швидкості, різність опору під час гребкових і підготовчих (пронесення рук в повітрі) рухів руками, правильне чергування роботи і відпочинку м’язів, правильно узгоджене дихання.

Кроль на грудях - найшвидший спосіб плавання. Кваліфіковані плавці завжди застосовують його в запливах вільного стилю. В Олімпійській програмі вільному стилю відводяться дистанції 50, 100, 200 і 400 м для чоловіків і жінок, 800 м і естафета 4 х 100 м в/с для жінок, 1500 м і естафета 4 х 200 м в/с для чоловіків, а також останній етап комбінованої естафети 4 х 100 м.

Положення тіла. При плаванні кролем на грудях, випрямлене не напружене тіло плавця вільно лежить на воді у майже горизонтальному положенні. Кут атаки 2-6°, лице опушене у воду. Рівень води доходить до лінії брів, або волосся. Положення голови впливає на загальне положення тіла. Припіднімання голови веде до великого прогину тулуба, що збільшує лобовий опір. Опускання - до занурювання, що також гальмує пересування. Для вдихання голова повертається у той чи інший бік, не піднімаючись над водою.

Плечовий пояс плавця коливається навколо повздовжньої вісі. Ці повороти тісно пов’язані з рухами рук плавця. При пронесенні лівої руки, над водою повертається вгору його лівий бік, занурюється вниз правий і навпаки. Такі повороти допомагають виходу руки з води, проносу її над водою, посилюють гребок іншої руки, дають змогу зробить вдих не піднімаючи голови, зберігають рівногагу тіла. Величина поворотів залежить від індивідуальних варіантів техніки, але не перевищує 40-45°.

Рухи руками і дихання. Гребки руками створюють основну силу яка рухає плавця. Рухи рук чергуються: права робить гребок, ліва переноситься в повітрі і навпаки.

Вхід руки у воду і захват. Рука вкладається (входить у воду) кистю проти однойменного плечового суглобу трохи зігнутою в ліктьовому суглобі так, щоб спочатку у воду ввійшла кисть (долонею вниз, пальцями вперед), потім передпліччя, лікоть і останнім занурилось плече.

Дата добавления: 2015-07-17