Фазы работоспособности

Во всякую работу, в том числе и умственную, организм человека, особенно ребен­ка, включается не сразу. Необходимо некоторое время для вхождения в работу, или врабатывания. Это первая фаза работоспособности, когда количественные (объем работы, скорость) и качественные (количество допущенных ошибок) показатели работы часто то асинхронно улучшаются, то ухудшаются, прежде чем каждый из них достигнет своего оптимума. Подобные колебания - поиск организмом наи­более экономичного для умственной деятельности режима - это проявление са­морегулирующейся системы.

За фазой врабатывания следует фаза оптимальной работоспособности, когда _отцосительно высокие количественные и качественные показатели согласуются цеЖДУ собой и изменяются синхронно. Положительные изменения высшей нервной деятельности коррелируют с показателями, отражающими благоприятное функ­циональное состояние других физиологических систем.

Спустя некоторое время (меньшее у учащихся 6-10 лет и большее у подрост­
ков) начинает развиваться утомление — третья фаза работоспособности. Утомле­
ние проявляется сначала в несущественном, затем в резком снижении работоспо­
собности. Это свидетельствует о пределе эффективно^ работы и является сигна­
лом к ее прекращению..'

При снижении работоспособности сначала происходит рассогласование ко­личественных и качественных показателей: объем выполняемой работы остается еще высоким, а качество снижается. В это время регистрируется дисбаланс возбу­дительного и тормозного процессов в сторону преобладания возбуждения (двига­тельное беспокойство) над активным внутренним торможением. На втором этапе резкого снижения работоспособности согласованно ухудшаются оба ее показа­теля и нарушается функциональное состояние ЦНС: развивается охранительное торможение, которое внешне проявляется у детей и подростков вялостью, сонли­востью, потерей интереса к работе и отказом ее продолжать, иногда неадекватным поведением.

Утомление — естественная реакция организма на более или менее длитель­ную и интенсивную нагрузку. Нагрузка, вызывающая утомление, необходима, так как она стимулирует развитие детей и подростков, оказывает тренирующий эф­фект, обеспечивает адаптацию к умственной и физической работе. Но планирова­ние и распределение этих нагрузок необходимо проводить квалифицированно, с учетом возрастно-половых, морфофункциональных особенностей школьников.

В период организованного активного отдыха восстановительные процессы не только обеспечивают возвращение работоспособности к исходному (дорабочему) уровню, но могут поднять ее выше этого уровня. Вместе с тем тренированность возникает тогда, когда очередная нагрузка следует за восстановлением и упроче­нием показателей после предыдущей работы, хроническое же истощение — когда новая нагрузка предшествует восстановлению работоспособности.

Чередование умственной работы с физической, переключение с одного вида деятельности на другой, прекращение умственной работы в момент начавшегося утомления и последующая организация активного отдыха способствуют восста­новлению функционального состояния ЦНС.

Систематическое выполнение работы (учебные занятия, трудовая деятель­ность) в пределах возрастных нормативов продолжительности обеспечивает улуч­шение умственной и физической работоспособности.

Дата добавления: 2015-07-17