Преодоление гнева

Нормальный человек видит в гневе вред. Это преходящее неудобство кажется разрушительным. Очевидными противоядиями в таких случаях являются сострадание, принятие, любовь и готовность прощать. Преодоление требует готовности отказаться от основных позиций:

1) подпитывания хронического возмущения и извлечения выгоды из «несправедливостей»;

2) нереалистичных ожиданий от мира и отношений, включая ожидания удобства, согласия, одобрения, подчинения и т. д.;

3) отказа от сосредоточенности на себе как стиля жизни и принятия сосредоточенности на изменении себя, а не мира;

4) г отовности отказаться от инфантильных ожиданий (соответствующих возрасту двух лет) от себя, других и кажущегося несовершенным мира, например: «Бог дал мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить; мужество, чтобы изменить то, что я могу изменить; и мудрость, чтобы знать различие между ними» (в соответствии с программой 12 шагов);

5) принятия ответственности за проявление внутренних инфантильных представлений и подчинение их зрелым и более радостным процессам, таким как благоразумие, равновесие и забота о других;

6) осознания того, что возмущение или гнев относятся не к тому, кем другие «являются», а к тому, кем они «не являются» (например, «не» великодушный вместо скупой; «не» бескорыстный вместо эгоистичный; «не» осторожный» вместо беспечный и т. д.).

Прорабатывание гнева требует внутренней честности и готовности отказаться от того, что не гармонично и несостоятельно, и замены уверенностью в себе. Другим процессом, который можно использовать, является «И что тогда?». Человек предает Богу ситуации, которые кажутся невыносимыми. Компенсаторными возможностями, которые являются гораздо более действенными, чем гнев, являются самоотверженность, благоразумие, милосердие, благодарность, упорство и терпимость. Полезно также видеть, что внутреннее эго пристрастилось к искусственному «подъему» гнева с его раздутыми животными характеристиками. Поучительно также избрать успешную ролевую модель и изменить себя в соответствии с ее особенностями, такими как самоотверженность, решимость, умения и целостность. Успех приходит не благодаря зависти или поношению, а благодаря имитации. Таким образом, гневный человек должен вернуться назад и восполнить то, чего не хватало в его собственном обучении и развитии.

Дата добавления: 2015-07-15