Неполноценность

Если у вас возникает чувство неполноценности, попытайтесь преувеличить свои чувства, поступки и действия.

Расскажите себе, какой вы глупый и неполноценный. Посмотрите глупо. Утрируйте выражение вашего лицо, «посадив» на него глупость и неполноценность. Ведите себя глупо и абсурдно, просто двигаясь по комнате.

Теперь измените свои ощущения на противоположные.

Исцеление с помощью НЛП

Взгляните на себя в зеркало и скажите себе прямо в лицо: «Я в порядке» (или что-то другое, ваше, по «из _пюй лее оперы»).

Произносите это громко каждый день в течение недели и про себя каждый раз, когда увидите свое отражение в зеркале или в оконном стекле. Проделывайте это, пока у вас не появится ощущение «Я в порядке».

Спросите себя: «Что меня убедило в том, что я был не в порядке?»

В течение двух дней замечайте все случаи, когда вы унижаете самого себя.

Затем, в течение двух последующих дней, прерывайтесь всякий раз, когда вы начнете унижать себя. Также наотрез откажитесь принимать унижения от других.

Составьте список всех тем и областей, в которых вы компетентны. Не пренебрегайте любыми моментами своей жизни, в которых вы полноценно реализуетесь.

Начните собирать «золотые» ярлыки и вручайте себе «золотой» ярлык каждый раз, как вы исполните что-нибудь уверенно. То есть, как минимум, обязательно говорите себе: «Я сделал это хорошо». И как-то хвалите и поощряйте себя.

Беспомощность

Сосредоточьтесь на осознании вашего реального психологического возраста (а он может не соответствовать физическому).

Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как вы выглядите в фас, в профиль, со спины.

Далее продолжайте изучение себя, постепенно спускаясь от макушки к ступням.

Осуществите подробный осмотр лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы и т.п. — какие они есть на самом деле.

Соответствует ли ваше представление о себе тому, как вы выглядите на самом деле? Заметили ли вы что-

¹4—1194

418 _______________________________ С. Ковалрр

нибудь, что вы не замечали в себе ранее? Это вызвало v вас улыбку или заставило вас нахмуриться?

Вы ощущаете себя ребенком или понимаете, что вы взрослый мужчина/женщина?

Теперь определите, в каких областях своей деятельности вы излишне зависимы или беспомощны,

С деньгами? В принятии решений? В выборе одежды? В чем?

С кем вы чувствуете себя беспомощным? С кем — знающим? В чем состоит отличие?

Какие преимущества вы получаете от того, что ведете себя беспомощно? Это позволяет вам манипулировать кем-нибудь? Или это «избавляет» вас от чего-нибудь?

Если вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное.

Представьте себе ситуацию, в которой другие зависят от вас. Представляйте ото, как минимум, несколько раз в неделю.

Когда вы почувствуете себя готовым перейти к действию, начните постепенно делать то, что вы себе представляли.

Затем попытайтесь расширить область своей компетенции. Попробуйте «примерить» и испытать новые действия — добровольно участвовать в решении каких-то общественных проблем, планировать и осуществлять путешествия, принимать решения, которые давно того требуют, и делать что-нибудь для себя — то, что вы обычно позволяли делать за вас другим. Безупречность

Если вы чрезмерно озабочены качеством вашей работы, машины, одежды, дома и т.д. (каковое не соответствует), выполните упражнения, в которых вы будете утрировать свою навязчивую идею совершенствования.

Например, если вы стараетесь держать все в совершенном порядке, преувеличьте ваши действия, поднимая

Исцеление с помощью НЛП

пыль, возбулсдеппо перекладывая с места наместо вещи и якобы пытаясь навести порядок. Доведите это до абсурда (по так, чтобы потом все-таки молено было прибрать).

Теперь после демонстрации симптомов вашей безупречности выразите их словами: «Посмотрите, какой я безупречный. Я восхищаюсь собой, потому что я безупречный. Я могу управлять людьми потому, что я безупречный человек. Никто не может упрекнуть меня, такой я безупречный». Опять-таки доведите ваши слова до абсурда.

Когда вы почувствуете, что вами снова движет ваша идея совершенствования, повторите это упражнение, утрируя свое поведение и свои оценки.

И рассмотрите следующие вопросы.

В какой старой записи моей памяти говорится, что я должен быть безупречным?

Мне это кто-то сказал или я сам об этом узнал?

Каких чувств я избегаю, стараясь быть безупречным?

Как влияет моя идея совершенствования па то, как я использую свое время и свою жизнь?

Что действительно валено делать безупречно? А что не так уж и важно?

Дата добавления: 2015-07-15