Серия полезных упражнений «Походка».

Упражнение 1 (подготовительное). Лучше всего делать это упражнение босиком или, во всяком случае, без обуви.

Примите основную стойку системы целостного движения. Поставьте правую ногу вперёд на пятку. Левая нога остаётся на месте на полной стопе. Не забывайте, что основной вес тела приходится на подушечки стопы, а колени слегка согнуты. Переносим вес тела на стоящую впереди ногу, постепенно «перекатываясь» по всей стопе, начиная от пятки через свод стопы до положения, когда стопа оказывается на носке. Стоящая сзади левая нога одновременно тоже переходит в положение на носке. Теперь переносим левую ногу вперёд, ставим её на пятку, сзади стоящая правая нога – на носке. Снова «перекатываем» стопу, теперь уже левой ноги, с пятки на носок так, чтобы стопа «прочувствовала» соприкосновение с полом по всей своей поверхности. Одновременно правая нога сзади приходит в положение на носке и т.д.

Упражнение нужно лишь для того, чтобы выработать необходимую мягкость и плавность движения, когда стопа плавно «перетекает» из одного положения в другое. При этом обязательно включаются в работу коленный и голеностопный суставы. Они выполняют рессорную функцию. В этом случае включается плавное волновое движение в ноге, ощущение волны, которая понесёт вас в жизни туда, куда вам нужно, и так, как вам нужно.

Но как же всё-таки правильно ходить в повседневной жизни? Попробуем научиться этому при помощи следующего упражнения.

Упражнение 2. Вы понимаете, что в повседневной жизни так ходить достаточно трудно. Поэтому походку приблизим к максимально «нормальной».

Встаньте в основную стойку, но колени разогните до максимально возможного выпрямления, сохраняя при этом правильную осанку. Теперь мысленно представьте, что вас «потянули» за верёвочку, которая прикреплена к вашему животу. Отпустите своё тело, и если вы начали двигаться правильно, то вам остаётся только подставлять ноги, не затрачивая никаких усилий на ходьбу. Коленные и голеностопные суставы сгибаются сами собой, походка стала плавной, летящей в пространстве. Такой походкой идти очень легко и быстро.

Гармонично двигающийся человек – это человек, излучающий волны любви и уважения к самому себе, а значит, и к окружающему миру, и к другим людям. Такой человек всегда привлекателен. Это нужно и актёру, и любому человеку в жизни!

Грациозная, свободная походка и естественные, непринужденные, спокойные движения тела делают человека красивым.

РАБОТА С ДЫХАНИЕМ В ТЕАТР-ШКОЛЕ «ОБРАЗ»

ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Дата добавления: 2015-07-12