Установки — лдетамодели реальности

К таким установкам относятся подсознательные программы, которые «заставляют» человека придерживаться определенных стратегий по­ведения даже в тех случаях, когда они явно ведут его к неудачам, стрессам и разочарованию. Эти программы могут иметь самое разное происхождение (внесены в сознание родителями в раннем детстве, учителями в школе, получены самим человеком в случае неправомер­ного обобщения личного опыта и т. д.), но в данном случае это не так важно. Главное, что подобные ошибочные установки есть в той или иной мере у каждого человека, и нужно стараться распознавать их и уметь нейтрализовать (табл. 5).

Таблица 5. Неадекватные установки личности

Суть неадекватной установки и слова-маркеры	Разновидности	Преодоление
Установка должен­ствования — идея, ЧТО КТО-ТО ИЛИ ЧТО-ТО обязательно должны сделать для других людей Слова-маркеры:лолжен, обязан,	«Мне должны» — родители должны помогать мне, дети — уважать, правительст­во — снижать налоги, а погода соответство­вать моим ожиданиям	Осознание факта, что никто никому ничего не должен на 1 00%. Наши отношения с близ­кими — результат соииально-го договора, а с дальними (природой, правительством, экономикой) — результат ряда случайностей и объективных закономерностей

Продолжение

108 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса

Таблица 5. (Окончание)

Суть неадекватной
установки	Разновидности	Преодоление
и слова-маркеры
ВО ЧТО бы ТО НИ	«Я должен» — я дол-	Вы можете (если хотите этого
стало, крайне	жен быть хорошим	и убеждены в том, что это
необхолимо, раз-	работником, предан-	нужно в данное время и в дан-
биться, но слелать	ным мужем, заботли-	ном месте) давать людям то,
	вым отиом, надежным	что они хотят получить от вас.
	другом, сознательным	Но иногда вы можете и не
	гражданином	давать им этого. Решение
		за вами
Установка негатив-	«Я больше никогла» —	Из одного факта не стоит де-
ной генерализа-	не буду жениться,	лать обобщение на все случаи
ции — идея о том,	давать деньги в долг,	жизни. Вспомните примеры,
что если произошел	учиться кататься	когда у вас что-то не получа-
один неудачный	на коньках.	лось, а потом вы все-таки до-
случай, то все ос-	«Бее люди» — козлы,	бились своего.
тальные тоже будут	негодяи, норовят	Нет правил без исключений.
неудачными.	сесть мне на шею, об-	Если вас обманул мужчина,
Слова-маркеры:	мануть меня, делают	вспомните в своей жизни
никогда, всегда,	из меня дурака, прези-	мужчин, которые вели себя
все, никто	рают меня	с вами достойно, если предала
		женшина — найдите обратный
		пример. Находите и фикси-
		руйте в памяти случаи поло-
		жительного отношения к вам
		со стороны других
		людей
Установка жесткой	«Ты мне или Ару г,	Этот мир состоит из полуто-
альтернативы —	и тогда голосуешь на	нов и черный ивет, равно как
идея о том, что мир	собрании за меня, или	и белый, встречается крайне
можно разделить	враг, и я тебя знать не	редко. Так же редко, как за-
на черное и белое,	знаю»	конченные мерзавиы и невин-
добро и зло. Слова маркеры:или — или, все или	«Я разобьюсь в лоску и доведу уровень про­даж ло миллиона, ина-	ные ангелы. Максимализм и крайности сужают наше по­ле зрения и обедняют выбор,
ничего, на шите	че я перестану себя	делая заложниками всего двух
или пол шитом	уважать»	вариантов.
	«Но да будет слово ваше: "Да — да",	Сделаем мир богаче, увидим мир во всем его разнообразии
	"Нет — нет", а что
	сверх того — то от
	лукавого» (Мк. 5:37)

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 09

Дата добавления: 2015-07-12