Читайте также:
|
|
К таким установкам относятся подсознательные программы, которые «заставляют» человека придерживаться определенных стратегий поведения даже в тех случаях, когда они явно ведут его к неудачам, стрессам и разочарованию. Эти программы могут иметь самое разное происхождение (внесены в сознание родителями в раннем детстве, учителями в школе, получены самим человеком в случае неправомерного обобщения личного опыта и т. д.), но в данном случае это не так важно. Главное, что подобные ошибочные установки есть в той или иной мере у каждого человека, и нужно стараться распознавать их и уметь нейтрализовать (табл. 5).
Таблица 5. Неадекватные установки личности
Суть неадекватной установки и слова-маркеры | Разновидности | Преодоление |
Установка долженствования — идея, ЧТО КТО-ТО ИЛИ ЧТО-ТО обязательно должны сделать для других людей Слова-маркеры:лолжен, обязан, | «Мне должны» — родители должны помогать мне, дети — уважать, правительство — снижать налоги, а погода соответствовать моим ожиданиям | Осознание факта, что никто никому ничего не должен на 1 00%. Наши отношения с близкими — результат соииально-го договора, а с дальними (природой, правительством, экономикой) — результат ряда случайностей и объективных закономерностей |
Продолжение
108 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
Таблица 5. (Окончание)
Суть неадекватной | ||
установки | Разновидности | Преодоление |
и слова-маркеры | ||
ВО ЧТО бы ТО НИ | «Я должен» — я дол- | Вы можете (если хотите этого |
стало, крайне | жен быть хорошим | и убеждены в том, что это |
необхолимо, раз- | работником, предан- | нужно в данное время и в дан- |
биться, но слелать | ным мужем, заботли- | ном месте) давать людям то, |
вым отиом, надежным | что они хотят получить от вас. | |
другом, сознательным | Но иногда вы можете и не | |
гражданином | давать им этого. Решение | |
за вами | ||
Установка негатив- | «Я больше никогла» — | Из одного факта не стоит де- |
ной генерализа- | не буду жениться, | лать обобщение на все случаи |
ции — идея о том, | давать деньги в долг, | жизни. Вспомните примеры, |
что если произошел | учиться кататься | когда у вас что-то не получа- |
один неудачный | на коньках. | лось, а потом вы все-таки до- |
случай, то все ос- | «Бее люди» — козлы, | бились своего. |
тальные тоже будут | негодяи, норовят | Нет правил без исключений. |
неудачными. | сесть мне на шею, об- | Если вас обманул мужчина, |
Слова-маркеры: | мануть меня, делают | вспомните в своей жизни |
никогда, всегда, | из меня дурака, прези- | мужчин, которые вели себя |
все, никто | рают меня | с вами достойно, если предала |
женшина — найдите обратный | ||
пример. Находите и фикси- | ||
руйте в памяти случаи поло- | ||
жительного отношения к вам | ||
со стороны других | ||
людей | ||
Установка жесткой | «Ты мне или Ару г, | Этот мир состоит из полуто- |
альтернативы — | и тогда голосуешь на | нов и черный ивет, равно как |
идея о том, что мир | собрании за меня, или | и белый, встречается крайне |
можно разделить | враг, и я тебя знать не | редко. Так же редко, как за- |
на черное и белое, | знаю» | конченные мерзавиы и невин- |
добро и зло. Слова маркеры:или — или, все или | «Я разобьюсь в лоску и доведу уровень продаж ло миллиона, ина- | ные ангелы. Максимализм и крайности сужают наше поле зрения и обедняют выбор, |
ничего, на шите | че я перестану себя | делая заложниками всего двух |
или пол шитом | уважать» | вариантов. |
«Но да будет слово ваше: "Да — да", | Сделаем мир богаче, увидим мир во всем его разнообразии | |
"Нет — нет", а что | ||
сверх того — то от | ||
лукавого» (Мк. 5:37) |
4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 09
Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 98 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Несоответствие генетических программ современным условиям | | | Невозможность реализации актуальной потребности |