|
Читайте также: |
В иерархию должно входить от восьми до двенадцати ситуаций. Строя иерархию пугающих ситуаций, вы будете учитывать четыре переменные:
1. Пространственная близость. Нахождение на каком расстоянии от объекта, создающего тревожную ситуацию, вас пугает. Например, если вы боитесь буранов, то в путешествии на горнолыжный курорт вам, скорее всего, становится все страшнее по мере приближения к горам. Можете создать такую иерархию сцен: машина подъезжает к склонам гор; вы достаточно высоко и видите первые заносы у дороги и так далее.
2. Временная близость или продолжительность. Насколько вы близко по времени к пугающему объекту или ситуации или как долго находитесь в ней, чувствуя себя совершенно незащищенным. Допустим, иерархия боязни метрополитена - это приближение момента поездки или же поездка более долгой продолжительности.
3. Уровень угрозы. Насколько сцена тяжела и ужасна. К примеру, если вы боитесь лифтов, можете изменять уровень опасности в зависимости от числа этажей, на которые вам нужно подняться или спуститься.
| Упражнение по оценке страха | |||||||||
| Страх № 1: | |||||||||
| Как сильно расстраивает вас этот страх? | |||||||||
| Слегка | Очень сильно | ||||||||
| Как часто вы сталкиваетесь с этой фобией? | |||||||||
| Почти никогда | Постоянно | ||||||||
| Как сильно этот страх ограничивает вас? | |||||||||
| Нисколько | Чрезвычайно | ||||||||
| Страх № 2: | |||||||||
| Как сильно расстраивает вас этот страх? | |||||||||
| Слегка | Очень сильно | ||||||||
| Как часто вы сталкиваетесь с этой фобией? | |||||||||
| Почти никогда | Постоянно | ||||||||
| Как сильно этот страх ограничивает вас? | |||||||||
| Нисколько | Чрезвычайно | ||||||||
| Страх № 3: | |||||||||
| Как сильно расстраивает вас этот страх? | |||||||||
| Слегка | Очень сильно | ||||||||
| Как часто вы сталкиваетесь с этой фобией? | |||||||||
| Почти никогда | Постоянно | ||||||||
| Как сильно этот страх ограничивает вас? | |||||||||
| Нисколько | Чрезвычайно |
4. Уровень поддержки. Как близко в пугающие моменты от вас должен находиться человек, способный помочь. К примеру, если вы боитесь быстрой езды, этот человек должен сидеть рядом с вами, позади вас, позади вас вне пределов видимости, сзади вас в автомобиле, позади вас через пять автомобилей или просто быть на связи на случай, если понадобится помощь?
Во многих случаях вы будете использовать эти переменные, чтобы оценить ситуации для составления иерархии. А сейчас взгляните на примеры иерархии. Все ситуации оценены по следующим параметрам: ПБ - пространственная близость, ВБ - временная близость или продолжительность, У - уровень угрозы и П - уровень поддержки. Изучив, как выстроены эти иерархии, вы получите лучшее представление о том, как использовать данные переменные в проектировании самых разных ситуаций.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 92 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ОТ СТРЕССА | | | Три примера иерархии |