Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Тесты по определению уровня физической подготовленности

Читайте также:
  1. II. Контроль исходного уровня знаний студентов
  2. II. Контроль исходного уровня знаний студентов
  3. Iii. Раздел общей физической подготовленности
  4. IX. Протесты.
  5. VI. Гигиенические требования к уровням шума, вибрации, ультразвука и инфразвука, электромагнитных полей и излучений, ионизирующего излучения
  6. VI. Тесты для самоконтроля знаниЙ
  7. А: Задания базового уровня сложности с выбором ответа

ТЕСТ № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)

 

    6-8 лет 9-11 лет 12-14 лет 15-17 лет 18 лет и старше
Уровень (гып) Оценка   М   Д   М   Д   М   Д   М   Д   М   Д
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»   о   о            
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»   -                
  «4»   -                
  «3»   -                
  «2»   -                
  «5»   -   -            
  «4»   -   -            
  «3»   -   -            
  «2»   -   -            
  «5»   -   -   -        
  «4»   -   -   -        
  «3»   -   -   -        
  «2»   -   -   -        
  «5»   -   -   -   -    
  «4»   -   -   -   -    
  «3»   -   -   -   -    
  «2»   -   -   -   -    
  «5»   -   -   -   -   -
  «4»   -   -   -   -   -
  «3»   -   -   -   -   -
  «2»   -   -   -   -   -
  «5»   -   -   -   -   -
  «4»   -   -   -   -   -
  «3»   -   -   -   -   -
  «2»   -   -   -   -   -

ТЕСТ № 2. Прыжок в длиу с места (см)

    6-8 лет, см 9-11 лет, см 12-14 лет, см 15-17 лет, см 18 лет и старше,см
Уровень (гып) Оценка М Д М Д М Д М Д М Д
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
                         

ТЕСТ № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)

 

    6-8 лет 9-11 лет 12-14 лет 15-17 лет 18 лет и старше
Уровень (гып) Оценка М Д М Д М Д М Д М Д
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
                         

ТЕСТ № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)

 

    6-8 лет 9-11 лет 12-14 лет 15-17 лет 18 лет и старше
Уровень (гып) Оценка М Д М Д М Д М Д М Д
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
                         

ТЕСТ № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов

Из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)

 

    6-8 лет 9-11 лет 12-14 лет 15-17 лет 18 лет и старше
Уровень (гып) Оценка М Д М Д М Д М Д М Д
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
  «5»                    
  «4»                    
  «3»                    
  «2»                    
                         

Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)

 

  6-8 лет 9-11 лет 12-14 лет 15-17 лет 18 лет и старше
Оценка     М   Д   М   Д   М   Д   М   Д   М   Д
«5» 3.9 и менее 4.1 и менее 3.7 и менее 3.9 и менее 3.5 и менее 3.7 и менее 3.3 и менее 3.5 и менее 3.1 и менее 3.3 и менее
«4» 4.0- 4.2 4.2- 4.4 3.8- 4.0 4.0- 4.2 3.6- 3.8 3.8- 4.0 3.4- 3.6 3.6- 3.8 3.1-3.4 3.3- 3.6
«3» 4.3- 4.5 4.5- 4.7 4.1- 4.2 4.3- 4.4 3.9- 4.2 4.1- 4.4 3.7- 3.9 3.9- 4.1 3.5-3.7 3.7- 3.9
«2» 4.5- 4.7 4.7- 4.9 4.3- 4.5 4.5- 4.7 4.3- 4.5 4.5- 4.7 4.0- 4.2 4.2- 4.4 3.8-4.0 4.0- 4.2

 

Тест № 7. Шпагат

Тест проводится визуально или с помощью специальных приборов. Ученик подставляет под ступни две войлочные подкладки (для более хорошего скольжения по полу) и по команде «сиджак» разъезжается на шпагат.

 

Критерии оценки

1 балл Очень плохое исполнение Расстояние от пола до паховой области более 20 см
2 балла Плохое исполнение Расстояние от пола до паховой области 10-20 см
3 балла Удовлетворитель-ное исполнение 1. Расстояние от пола до паховой области менее 10 см. 2. Расстояние от пола до паховой области менее 5 см, но ноги согнуты в коленях или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.
4 балла Хорошее исполнение 1. Расстояние от пола до паховой области менее 5 см. 2. Ноги в коленях прямые. 3. Корпус и ноги лежат в одной плоскости.
5 баллов Отличное исполнение 1. Расстояние от пола до паховой области = 0. 2. Ноги в коленях прямые. 3. Корпус и ноги лежат в одной плоскости. 4. Свободное, ненапряженное поведение ученика (полностью расслабленные мышцы).

Исполняется 3 шпагата: поперечный правосторонний, поперечный левосторонний и продольный.

Итоговая оценка теста складывается из среднеарифметической оценки за исполнение каждого шпагата.

Приложение 10

Испытание силы удара (киок пха)

Киок пха наряду с пумсэ является еще одной частью тхэквондо, в которой упор делается на совершенно определенные приемы с проявлением максимальных силовых возможностей организма. При испытании силы удара демонстрируется эффективность приемов тхэквондо посредством разрушения досок или камней отработанными приемами рук и ног.

Для удачного выполнения силовых приемов необходимы не только техника, быстрота и сила, но и точность, сконцентрированность. Внутренняя мобилизация вводит исполнителя в такое состояние, которое позволяет сконцентрировать все свои силы в одну единственную точку - точку удара.

 

Дата добавления: 2015-12-07; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.012 сек.)