Разрешенные овощи и напитки

Старт

Программа ED Старт – это несколько дней, когда вы употребляете Энерджи Диет по схеме, контролируя происходящие перемены. Программа изменяет ритм питания, происходит восполнение дефицитных пищевых компонентов, оптимизируется обмен веществ. Организм получает толчок к снижению веса, программа Старт запускает процесс похудения.

· Программа Старт предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.

· Учитывая, что в среднем человек тратит около 2500-2700 ккал, суточный отрицательный баланс составит около 1300 ккал.

· Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал).

Схема

· 4-5 полноценных приемов Energy Dietв день,

· 1-2 раза в день – разрешенные овощи,

· продолжительность программы: 3-5 дней.

NB! Питьевой режим: 2 литра жидкости в сутки (см. список разрешенных напитков).

Ежедневный контроль веса и объемов
Ежедневно производите замеры веса и объемов тела. Вы потратите совсем немного времени, но полученная информация действительно важна. Уже при первых очевидных успехах ваша мотивация усилится, и двигаться к цели вам будет значительно проще. Часто люди контролируют только свой вес, и, не замечая быстрого эффекта, отчаиваются. На самом деле, иногда вес «стоит» на месте, а объемы «тают», и эту динамику полезно отслеживать, например, в такой таблице:

Дата	Вес	Окружность талии	Окружность бедер

Образец меню на день

ВАЖНО!
Стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.

Вода: 2 литра в день!

Завтрак	1 порция ED, например, Красные фрукты или Клубника, Кофе или Капучино (вкусы содержат кофеин)
Второй завтрак	1/2 – 1 порция ED, например, Курица
Обед	1 порция ED, например, Омлет или Овощи + разрешенные овощи (не более 1 тарелки)
Полдник	1/2 – 1 порция ED, например, Шоколад или Ваниль
Ужин	1 порция ED, например, Томат или Грибы + разрешенные овощи (не более 1 тарелки)

Разрешенные овощи и напитки

Разрешенные овощи	около 400 г в сутки =приблизительно 2 тарелки Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Разрешенные напитки	· Негазированная вода · Зеленый, красный или черный чай · Кофе без кофеина или слабый кофе · Травяные чаи   Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.

Дата добавления: 2015-11-26