Процесс 2: Анализ признаков срыва.

Указания.

Бегло просмотрите прочитанный Вами список признаков срыва. Выберите один признак, который Вы обнаружили у себя. Ответьте на следующие вопросы о нем.

1. Запишите свое название признака срыва, так чтобы его легко было запомнить. (В названии должно быть не более двух трех слов) ___________________________________________________________

2. Дайте свое описание признаков срыва. Описание должно состоять из одного предложения, начинающегося со слов «Я знаю что в моем выздоровлении начинаются трудности, когда…» (Важно не использовать в описании слов из названия признака, написанного Вами)._________________________________________________________________________________________________________________

3. Что Вы обычно думаете, когда чувствуете присутствие этого признака?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Какие Вы обычно испытываете чувства, когда у Вас присутствует этот признак, и насколько они сильны (по 10-ти бальной системы)?___________________________________________________

Отметьте те из приведенных ниже слов, которые точнее всего характеризует Ваши чувства в такие моменты, и оцените их по 10-ти бальной системе.

  Сильное или слабое ______   Злость или забота _______

Довольство или уныние ______

  Безопасность или угроза ____

Полнота жизни или разочарование __

Гордость или стыд/вина ________

5. Что Вам хочется сделать, когда Вы чувствуете присутствие этого признака?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Что реально Вы делаете, когда чувствуете присутствие этого признака?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Как обычно реагируют другие на то, что Вы делаете?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Процесс 3: Картография ситуации.

Часть 1: Описание неэффективного управления ситуацией.

Указания.

Вспомните конкретную ситуацию, когда у Вас во время выздоровления присутствовал этот признак и Вам плохо или неэффективно удалось справиться с этой ситуацией. Опишите ее в форме рассказа с началом, серединой и окончанием.

Вопросы о последовательности событий	Детализирующие вопросы
1. Признак срыва появился, когда …	1. Кто был с Вами рядом, и что они делали?
2. Первое, что я сделал – это…	2. Что делали Вы?
3. Затем я …	3. Что происходило рядом с Вами?
4. Затем я…	4. Где это случилось?
5. Кончилось все тем, что …	5. Когда это случилось? (Месяц, день, время)

Признак срыва появился, когда… __________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Чего Вы хотели добиться, пытаясь справиться с ситуацией таким образом?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Получили ли Вы то, чего хотели, пытаясь справиться с ситуацией таким образом? Да Нет Неуверен

Поясните:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Дата добавления: 2015-12-08