Получая результаты

–––––––––––––––––––––––––

Стив Хаус

Осенью 2003 года, когда я вернулся с Машербрума, я начал тренироваться по новой программе со Скоттом. В то время я был воодушевлен своим первым настоящим успехом в Гималаях, пройдя соло новый маршрут на непокоренную ранее вершину (6000м) в Каракоруме. В следующие 24 месяца, между сентябрем 2003го и сентябрем 2005, я успешно прошел несколько серъезных альпинистских маршрутов:

· Стандарт Талкитны (The Talkeetna Standard), новый маршрут на Верхний Клык Аляски (Alaska’s Eye Tooth)

· Повтор восхождения маршрута Роберта-Роувелла-Варда (Roberts-Rowell-Ward) по восточной стене горы Дики (Mount Dickey)

· Дом (The House) – Вариант маршрута Лоуи-Джонса (The House) от Марко Прецеля на северной стене Северных Близнецов (North Twin)

· Новый маршрут, пройденный соло за сорок один час на К7

· Попытка восхождения по Рупальской Стене на Нанга Парбат (Nanga Parbat’s Rupal Face) с Брюсом Миллером (Bruce Miller)

· Поднял уровень редпойнта на скалах до 5.12d (7с FR)

· Прошел онсайтом три альпинистских маршрута сложностью 5.12b (7b FR) на высоте 5180 метров в Перу на горе Ла Эсфинге (Сфинкс)

· Новый маршрут по западной стене на Кайеш (Cayesh) с Марко Прецелем

· Первое прохождение свободным лазанием Французского маршрута на Таулираджу (Taulliraju) с Марко Прецелем

· Маршрут Андерсона-Хауса (Anderson-House) по Рупальской Стене на Нанга Парбат

Для меня было очевидно, что это стало возможно благодаря тренировкам. Я был ментально полностью сфокусирован и полностью поглощен лазанием, и это сыграло большую роль в достижении успеха. Но к концу дня я мог лезть, потому что я был в отличной форме. У меня была база, которая сформировалась за всю жизнь занятий легкой атлетикой, более пятнадцати лет восхождений и двенадцати лет работы гидом с амбициозной молодёжью. Тренировки довели до совершенства мою форму. Этот самый подход и описан в книге: построить основу, а затем довести её тренировками до совершенства, оптимизировать тело под определенную задачу. Без таких тренировок большинство маршрутов остались бы непройденными.

Стив Хаус лезет сложный микстовый участок во время скоростного восхождения за один день на Кайеш (Cayesh) 5719м по западной стене в Перу. Фото: Марко Презель

Развитие

–––––––––––––––

Зоя Харт (Zoe Hart)

Я выросла в пригороде Нью Джерси, занимаясь спортом. Не трудно поддерживать форму, когда входишь в состав команды и когда кто-то за тебя составляет тренировочную программу. На середине учебы в колледже, вскоре после того, как я открыла для себя скалолазание, я ушла из команды по бейсболу, чтобы заниматься заветным скалолазанием.

В последующие несколько лет я резко чувствовала отсутствие какой-либо системы в занятиях альпинизмом и теряла поддержку от товарищей по команде. Меня очень волновали вопросы: как тренироваться, как поддерживать форму? Все советовали что-то свое, но всегда казалось, что лучше всего просто лазать как можно больше. И я так и делала, но между поездками на скалы я теряла и форму, и мотивацию.

Когда я закончила университет, у меня появилась возможность лазать всё свое свободное время и легко набирать форму: лазать, учиться, достигать поставленных целей. В конечном итоге я нашла работу горного гида и нашла некий баланс в своей жизни между ничегонеделанием и работой. Так же я достигла плато в своих тренировках. С ужасом я наблюдала, как я теряю свою физическую форму. Мой друг отметил, что стыдно не понимать того, как далеко можно продвинуться в скалолазании, если тренироваться и жить с некой дисциплиной. С того момента я начала смотреть на еду как на топливо, думать о том, какие мышцы задействованы во время лазания, и о том, как их укрепить.

Я нашла способ преодолеть это плато, и в этом мне помог мой друг и тренер, который помог составить персональную программу тренировок. Создание структуры в моих, обычно беспорядочных, тренировках помогло мне преодолеть свои слабости. Всю осень я балансировала между занятиями в тренажерном зале, длинными кроссами, лазанием и днями отдыха. Я заметила, что мне лучше удается, и я чувствую себя уверенней на микстовых маршрутах.

Той зимой я пролидировала ранаут, безбашенные маршруты в Шотландии и залезла сложный маршрут на гранитах Северо-Востока. Я заняла второе место на соревнованиях по миксту Оурэйя и прошла лидером часть сложного микстового маршрута Криофобия (Cryophobia) в Альберте, Канада. С ежедневной самодисциплиной и усердной работой я поняла, что могу достигать целей, о которых ранее не могла и подумать. Тренировки дали мне уверенность в своем теле и моем сознании.

Зоя Харт на Бэн Нэвис (Ben Nevis) 1344м Шотландия, первопроход во время международного зимнего альпинистского фестиваля в 2009. Фото: Ян Парнелл (Ian Parnell)

Зоя Харт живет во Франции, где работает как IFMGA-сертифицированный горный гид и профессиональный альпинист. На данный момент она пытается найти баланс между работой и материнством.

Дата добавления: 2015-10-23