|
Читайте также: |
Я понимаю, что вряд ли ты сейчас сочтёшь резонным, прийти домой и сразу начать применять всё, прочитанное. Однако я также понимаю, насколько важным для тебя может быть применение того, что ты только что узнал.
Я предлагаю тебе прочитать эту главу ещё несколько раз. Применяй сразу только те принципы, с которыми ты резонируешь, которые находишь правдивыми для себя. Как только ты ощутишь позитивные результаты от небольших изменений, ты будешь более мотивирован делать бо́льшие шаги.
Купи и изучи материалы, которые я рекомендую, и взвесь всё. Мы учимся слоями. Снимаем один за другим. Как только что-либо начинает иметь смысл для тебя, начинает резонировать с тобой и казаться правдивым для тебя, добавь это в список улучшения образа жизни. У тебя получится! Ты сможешь!
Б. «Фактор Прайса»
«У современных людей неуклонно ухудшается физическая подготовленность, как были неоднократно установлено многими социологами и другими учёными. Уровень этой дегенерации неумолимо растёт, являясь причиной для большой тревоги, несмотря на все достижения всех направлений современной науки». - Доктор Вестон Прайс, «Пищевое и физическое вырождение».
Покойный доктор Прайс задокументировал наиболее полное из всех существующих исследование примитивных людей, их диеты и образа жизни в своей революционной книге «Nutrition & Physical Degeneration».
Доктор Прайс был дантистом в 1930-х гг. Он стал замечать, что число людей обращающихся с такими недугами, как кариес и гниение зубов, неуклонно и быстро растёт (не похоже ли это на всех нас?). И более всего он подмечал своих юных пациентов, рождавшихся с тем, что доктор называл «дефекты лица».
Эти «дефекты лица» стали обычным явлением с 1930-х гг. В них входят: скученность зубов, скученность черт лица, сужение нёба и челюстей и т.д. Также доктор Прайс заметил повышенную восприимчивость к болезням при наличии этих «дефектов».
Доктор Прайс отметил не только ухудшение физической структуры человека, он также отметил истощение функций тела и ума.
Сегодня дети, рождённые с такими «дефектами лица», а также с поведенческими и когнитивными отклонениями - это регулярно встречающееся явление. До 1930-х гг. это было не так. Доктор Прайс знал об этом. Он знал, что тут что-то не так, и отправился искать ответы.
Из слов доктора Прайса:
«Некоторые примитивные расы избежали части жизненных проблем, с которыми столкнулись современные люди. Потому методы и знания, используемые примитивными людьми, способны помочь современным людям в решении их проблем. Многие примитивные расы сделали привычным использование определённых предупредительных мер при решении важных жизненных проблем».
Итак, доктор Прайс отправился на поиски групп изолированных «примитивных» народов по всему миру. Он хотел узнать, для какой еды и для какого образа жизни «Человек» действительно предназначен.
Почему эта информация важна для нас, современных людей?
Что ж, давай спросим доктора Прайса:
«Эти данные будут полезны для предотвращения упадка здоровья и возникновения дефектов, уродств, они будут полезны для достижения высокой сопротивляемости инфекционным заболеваниям… (а также хроническим заболеваниям, плюс помогут повысить нашу производительность)».
Не только доктор Прайс отмечал, что «примитивные люди» были счастливее, уровень их здоровья был выше, и они были более устойчивы к болезням, прочные как гвозди.
Некоторые примитивные дети в Швейцарских Альпах играли в воде посреди зимы, в то время как доктор Прайс и его коллеги отморозили себе задницы в своих больших тёплых зимних куртках.
ЭТИ ДЕТИ ОБЛАДАЛИ ПРИМИТИВНОЙ СИЛОЙ!
Вот почему я хочу, чтобы ты обладал ею тоже.
Не для того, чтобы быть способным купаться в океане посреди февраля, но для того, чтобы научиться жить так, чтобы ты мог иметь высочайший уровень здоровья, мог жить счастливее и устойчивее, чем большинство ребят вокруг тебя. У тебя есть право реализовать свой потенциал, и начинается эта реализация с выбора того, чем ты питаешься, и какой образ жизни выбираешь.
В. Сильнейшие в мире люди
Примитивная Сила в Швейцарских Альпах (1931-1932)
Первыми изолированными людьми, которых изучал доктор Прайс, была группа людей, живущих высоко в долине в Швейцарских Альпах.
Модернизированное общество не сочло необходимым подкупать этих ребят в силу того, что грузовикам с различным мусором (имеются в виду продукты, товары и всё пр. для продажи) было не под силу добраться в те места.
Эти люди жили на диете только из продуктов местного происхождения. Об этом стоит подумать, если ты живёшь в Канаде и ешь манго.
Вот что доктор Прайс обнаружил на этих холодных холмах:
«Народ долины Loetschential составляет 2 тысячи человек. У них нет врачей, стоматологов, потому что они в них практически не нуждаются, у них нет полицейских и тюрем, потому что в этом нет необходимости».
«Достижением этой долины было в том, что люди в ней обладали одними из наилучших физических данных в Европе. Это подтверждает тот факт, что многие из известных Швейцарских Гвардейцев в Ватикане, которыми гордится Швейцария и восхищается весь мир, были выбраны из этой и других Альпийских долин».
«Мы были действительно очень заинтересованы тем, что же едят эти люди. Они были умны, спокойны и сильны как быки».
В их диету входили такие продукты:
Масло. Это было не просто масло. Оно было особенным настолько, что они даже устраивали фестивали и праздники в его честь. Эти люди инстинктивно знали, что «масло, получаемое из молока коров, пасущихся на «свежей растущей траве», имело удивительные живительные свойства. Несмотря на то, что нам говорят по ТВ, масло (полученное из качественных источников) является одним из самых здоровых продуктов питания на земле. Если ты хочешь получить Примитивную Силу, то ешь масло (проверяй источник, чтобы убедиться, что получаешь хорошее масло).
Сыр. Опять же, если ты думаешь, что они ели «Кусочки от Хохланд», то ты находишься в глубоком отрицалове. Их сыры были полны полезных веществ, которые могут сделать из тебя большого мужчину. И если тебя вдруг обеспокоит холестерин или какой-нибудь другой миф, то я скромно напомню тебе, что у них не было врачей. Они в них не нуждались.
Ржаной хлеб. Эти люди любили делать себе перекусы из огромного куска такого хлеба и лежащего на нем куска сыра (кстати, такой же толщины, что и хлеб). Это был хлеб, каким должен быть хлеб. Он был выращен на здоровой почве (это уже другая история) и приготовлен с использованием долгого времени, больших усилий и огромной любовью. Укрепленный обработкой и приготовленный из генетически модифицированных зёрен мусор, который мы сейчас едим, и рядом не стоит с тем хлебом.
Итак, для тебя должно быть очевидным то, что наибольшую роль в силе, здоровье и счастье этих людей сыграло их питание.
Это было настолько очевидным для доктора Прайса, что он писал в своём журнале:
«Сразу становится очевидным, что их пища не просто строит великолепные физические тела, в которых проживают души этих людей, благодаря живительным витаминам и минералам, но она также строит их умы и сердца, более мужественные, для которых материальные ценности вторичны по отношению к индивидуальному характеру».
Примитивная сила Североамериканских Индейцев
Через некоторое время доктор Прайс вернулся в Америку, чтобы изучить различные коренные народы своей родины.
Коренные американцы жили тысячи лет в изоляции от «Белого Человека». Эти люди приспособились к данной им среде и научились жить С землёй, а не только НА ней.
Индейцы Канады и северных регионов
Эти люди живут в очень холодных условиях. В некоторых местах температура невероятно низкая. Это определённо значит, что они не фермеры, и если ты им скажешь о необходимости съедать несколько порций злаков в день, она нашлют на тебя порчу!
Они питались мясом, мясом и мясом, немного приправляя его мясом. Каждая часть животного съедалась. Огромное значение придавалось органам животных, которых они съедали. Эти мудрые люди знали о полезных живительных веществах, содержащихся в органах, а не только в постном мясе. На самом деле, если мясо было постным, недостаточно жирным, они отдавали его собакам.
Подумай об этом, когда в следующий раз какой-нибудь умник скажет тебе, что надо есть только постное мясо куриных грудок.
И у них не было рака толстой кишки.
Это были крепкие и умные люди.
«Они жили в стране, в которой было полно медведей гризли. Их шкуры высоко ценились, и индейцы ловили медведей ловушками с приманкой. Невероятно поражали их знания об использовании различных органов и тканей животных для обеспечения защиты от некоторых заболеваний, которые мы называем дегенеративными заболеваниями».
Их «жирная диета» состояла из следующих продуктов:
Дикие животные: медведь, лось, олень и т.д. Эти люди были сильны потому, что животные, которых они ели, были сильны. Дичь, служившая главным продуктом в рационе коренных американцев и почитаемая ими за свои живительные свойства, вырастала, питаясь на чистой органической земле, прежде чем попасть на стол людей. Интересно, где были твои куриные наггетсы до того, как попали к тебе на обед?
Органы животных. Индейцы знали, что самой питательной частью животных являются их органы. На самом деле, в первую очередь после убийства наши опытные предки разрезали животное и съедали надпочечники, печень, поджелудочную железу и сердце. Всё остальное мясо либо откладывали на потом, либо отдавали собакам, менее всего ценилось, как ты уже понял, постное мясо.
Овощи. Если животные питались овощами, и овощи были в их желудках, значит, все полезные свойства овощей уже были в мясе и органах животных. Зачем индейцам тогда было тратить время на поиск и приготовление овощей, если любезные животные уже сделали за них всю работу? Они были настолько добры, что даже переваривали эти овощи для людей. Индейцы знали, что мясо куда полезнее, чем злаки и растения, потому они ели животных, питавшихся всеми полезными растениями.
Морепродукты. Рыба, рыбная икра и морские водоросли. Сегодня наши водоёмы настолько загрязнены, что достать чистую, неиспорченную рыбу представляется практически невозможным. Так что я не рекомендую каждый вечер ужинать суши. Рыбий жир очень важен и должен присутствовать в рационе каждого человека. Я позже расскажу тебе, как достать чистую рыбу, и какой рыбий жир лучше принимать в пищу.
Как и народ из Швейцарских Альп, эти индейцы были не только здоровы телом, они были здоровы эмоционально, психологически и духовно. И очевидно, что причиной тому служило их питание.
Послушай доктора Прайса:
«Чувство чести у этих племён было настолько сильным, что они вообще никак не запирали свои жилища, когда уходили на охоту. Эти люди были удивительно гостеприимны и очень добры».
Они, как и другие изучаемые доктором Прайсом люди, обладали шикарным здоровьем до тех пор, пока не вступили в контакт с «модернизированным» человеком. Было отмечено, что о необходимости медицинского вмешательства и операций не было слышно у людей, живущих традиционной жизнью. Зато это стало безумно востребовано у людей, принявших «Путь Белого Человека».
Извлеки урок из опыта этих людей, чтобы восстановить свою Примитивную Силу и избегать болезней и операций. Ешь НАСТОЯЩУЮ еду. Мне плевать, что твой любимый атлет скажет тебе, якобы какая-то фигня поможет тебе бегать быстрее и будет служить тебе лучше, чем вода. Если какой-то продукт не был на этой планете 10 000 лет назад, не ешь его.
Это так просто! Ты можешь это делать, и я покажу тебе, как; просто продолжай читать.
Примитивная Сила в Африке – Западноафриканское племя Масаи:
Эти ребята мои любимчики. Молочно-мясной народ Западной Африки.
Масаи являются высококвалифицированным кочевым племенем. Они живут засчёт мяса, крови и молока своего скота. Воины племени для строения своей мускулатуры потребляют невероятно живительные материалы, витамины и жиросжигающие элементы из крови животных. Это делает их самым сильным и стойким перед болезнями племенем в Западной Африке. Кормящие матери и их дети также используют в питании молоко, чтобы быть сильнее и устойчивее перед болезнями.
Их знания о выращивании скота и заботе о нём были лучше, чем у любого нынешнего фермера Северо-Запада Америки. Так допустим, если мать скота после рождения детёныша не могла быстро оправиться и подняться, то её мясо, молоко и кровь считалось наихудшим.
Подумай о тесных, тёмных и грязных фабриках, откуда ты получаешь своё мясо и о том, что животные там настолько больны, с ними настолько жестоко обращаются, что производители вынуждены накачивать их антибиотиками, чтобы те не загнили заживо, прежде чем попадут на твой обеденный стол. Как думаешь, мужчина из племени Масаи взглянул бы на твоё мясо? Конечно, нет, он предпочёл бы голодать, чем есть подобное!
Мало того, что они знали, как ухаживать за животными, но они также знали, как выживать среди них. Мальчики Масаи уже с раннего возраста умели убивать львов копьём. Это разительно отличается от того, как наши маленькие панки визжат, когда злая дворняга лает на них.
Вот чем питаются Масаи:
Мясо. Масаи были гениями, когда дело доходило до ухода и воспитания здорового скота. Мясо, которым они невероятно здоровым.
Молоко. Они пили его в сыром виде. И это единственный вид молока, который ты должен пить, если собираешься пить молоко.
Кровь. Кровь, которая так аккуратно извлекалась из животного, что оно даже не вздрагивало, настолько ценилась у Масаи, что даже кормящие матери и их маленькие дети были обязаны её ежедневно пить.
Немного фруктов и овощей. Я уверен, что фрукты, которыми питались Масаи, не были такими вкусными, как «Фруктовые ленточки», которыми мы сейчас кормим наших детей. Зато дети Масаи не были такими «конфетными задницами», как наши дети.
Г. Принципы Выбора Сильного Образа Жизни
Вредные раздражители
Стресс является частью жизни, так было всегда. Возможно, ты думаешь, что примитивному человеку было легче в этом плане: у него не было дедлайнов, придурка-босса, перед которым надо отчитываться, и если его набедренная повязка выходила из моды, он просто ходил голым!
Правда в том, что жизнь и тогда не была лёгкой. Если человек не убегал от злобного буйвола, то он был занят чем-то типа раскапывания канавы для добычи воды. Жизнь никогда не представлялась лёгкой.
Есть много типов раздражителей, стресса. Огромное значение имеет то, как мы с ними обращаемся.
Например, если бы я сидел в ресторане со своим другом морским пехотинцем, и вдруг туда ворвался бы вооружённый психопат, требущий деньги всех людей в помещении, то я наложил бы в штаны, а мой друг остался бы спокойным и собранным. Он вряд ли надолго задержал бы свой взгляд на плохом парне и совсем скоро снова вернулся бы к своей еде.
Пойми, проблема не в раздражителе, а в том, что ты «стрессово» к этому относишься. Зачастую мы сами создаём себе стрессы, притом совершенно беспочвенно и безо всякой в том необходимости.
В этом разделе мы будем изучать:
• Несколько различных видов раздражителей, к которым надо быть готовым
• Что происходит с твоим телом из-за стресса
• Что тебе необходимо делать, чтобы удерживать стресс на низком уровне, а жизненную энергию – на высоком
Откуда берётся весь этот чётров стресс?
Физический стресс
Физический стресс – это стресс, которому подвергается твоё тело под влиянием внутренних (они внутри тебя) или внешних (они вне тебя) сил. В этом разделе мы рассмотрим только внешний стресс.
Физический стресс является благоприятным для тебя, если он проявляется в виде физических нагрузок, подходящих тебе. Нам необходим такой стресс для того, чтобы сохранять крепкими наши кости, а мышцы – сильными и плотными, а также для того, чтобы поддерживать правильное функционирование обмена веществ.
Твой возраст, уровень физподготовки и уровень устойчивости к стрессу определяют количество и тип упражнений, которые ты должен выполнять. Если ты тренируешься ради увеличения силы, улучшения здоровья и повышения жизненной энергии, то тебе нужно основывать тренировки на соответственной интенсивности. С этим очень легко переборщить.
Тренировки становятся плохим стрессом в случае, если ты нагружаешь или перенагружаешь не восстановившееся после предыдущего стресса тело. Если ты так делаешь, то рискуешь получить слабый иммунитет, увеличение процента жира в теле (особенно подкожного), предрасположенность к травмам, симпатическую перегрузку (объясню позже) и хроническую усталость.
Если ты заметишь, что ощущаешь себя плохо во время или после тренировки или если ты знаешь, что подвергся чрезмерному стрессу, то тебе следует прибегнуть к анти-стрессорным упражнениям, которые я опишу позже в этой главе.
Химический стресс
Внутри нашего тела происходит тысячи химических реакций, оказывающих положительное влияние на наш организм: это хороший химический стресс. Например, хорошие химические реакции происходят в твоём теле, когда ты тренируешься с отягощениями. В ответ на нагрузку твой организм стимулирует выработку анаболических гормонов, таких как тестостерон, гормон роста, мелатонин и др.
В натуральной, органической пище находятся тонны полезных химических веществ в виде ферментов белков и жиров.
Плохая форма химического стресса очевидна и неоспорима. Сейчас мы постоянно бомбардируем наши тела тоннами химических примесей, которые наши тела не могут самостоятельно вырабатывать. Наша физиология не рассчитана терпеть это дерьмо.
Эти химические примеси, загрязнители нашего организма попадают в него в виде всевозможных лекарств, пестицидов, гербицидов, пищевых добавок, консервантов. Химические загрязнители в нашем воздухе и в нашей воде, мы попросту не можем их избегать! Например, ты купил машину. Знаешь этот приятный запах нового авто? Так вот, это и есть химический загрязнитель, который делает тебя больным, просто обрати внимание. Большинство наших проблем со здоровьем и отсутствие жизненной энергии связано с бомбардировкой нашего организма токсичными химикатами.
Электромагнетический стресс
Электромагнетизм, исходящий от Солнца, - это хороший стресс. Он помогает нам оставаться сильными и полными жизненной энергии, а также регулирует наши биоритмы. У меня нет необходимости углубляться в перечисление удивительных благ солнечной силы, достаточно просто сказать, что это хороший стресс. И некоторым «солнцененавистникам», читающим это, я хочу сказать, что даже вы нуждаетесь в Солнце и его энергии.
Нет никакой проблемы в том, чтобы загорать на солнце или даже обгорать, принимая солнечные ванны. На самом деле, если ты питаешься хорошей, натуральной, правильно приготовленной пищей и потребляешь правильные жиры, то твой организм будет в 100 раз устойчивее к раку кожи.
Электромагнетический стресс становится плохим, когда он принимает форму неестественных излучений. Примером может послужить электромиограмма, выполняющаяся с помощью рентгеновских лучей. Многие уже в курсе, но я напомню, что ты получаешь небольшую дозу радиации даже от своего телевизора, мобильника и компьютера. Длительное воздействие подобных волн на организм может привести к массе проблем, включая рак.
Ментальный стресс
Ты – это твои мысли. Это одна из моих любимых тем.
Ты буквально можешь изменить свою жизнь с помощью правильного ментального стресса. Используй свой ум, чтобы ставить и достигать цели. Преодоление препятствий – это хороший стресс. Этот вид ментального стресса важен, если мы хотим стать уравновешенными личностями. Ментальная стимуляция также связана с предотвращением многих неврологических заболеваний. Используй это!
Твои мысли могут также разрушить твою жизнь и все твои усилия по достижению своего истинного потенциала. Фокус на негативных вещах приведёт не только к психическому напряжению, но также принесёт в твою жизнь все те негативные вещи, которые ты крутишь в своей голове. «На чём бы ни были сфокусированы твои мысли, это проявится в твоей жизни…», иначе говоря: твой внешний мир – это отражение твоего внутреннего мира.
Принятие на себя непосильной ответственности, денежные проблемы, проблемы в отношениях, словесные оскорбления от окружающих – всё это может создавать плохой ментальный стресс.
Пищевой стресс
Это вид стресса, которому подвергается твоя пищеварительная система, когда ты что-либо кушаешь. Допустим, ты питаешься согласно своему метаболическому типу, и в твоей пище нет токсинов. Это хороший стресс. Плохой пищевой стресс возникает, когда ты переедаешь, недоедаешь, питаешься не в соответствии со своим метаболическим типом или употребляешь продукты с высоким содержанием пестицидов, гербицидов и фунгицидов. Также избегай обработанных продуктов, я их называю «не еда».
Список, с которым ты сейчас ознакомился, достаточно короткий, но в нём содержится бо́льшая часть стрессов, с которыми ты столкнёшься в своей жизни. Очень важно признать существование этих нагрузок и держать ситуацию под контролем.
Как стресс влияет на меня?
Давай отправимся в прошлое, во время, когда ты учился в школе и проходил физиологию человека.
Итак, у твоей нервной системы есть часть, называемая вегетативной нервной системой (ВНС). Она несет ответственность за процессы, происходящие в твоём организме, о которых ты не задумываешься. Например, частота сердечных сокращений, пищеварение, выработка гормонов, потоотделение и множество прочих процессов.
В твоей ВНС есть две противоположные ветви: симпатическая нервная система (СНС) и парасимпатическая нервная система (ПНС). Эти ветви как два разных конца одной качели. Когда одна сторона возбуждена, другая – подавлена.
Как ты сможешь увидеть, обе стороны имеют свои плюсы.
СНС стимулирует выработку адреналина и кортизола. Оба этих гормона необходимы для твоего пробуждения утром и обеспечения тебя энергией в стрессовой ситуации (представь, что тебя преследует огромный злобный бабуин).
ПНС отвечает за секрецию анаболических и сексуальных гормонов, таких как тестостерон и гормон роста – твои собственные натуральные стероиды.
Проблема в том, что большинство людей имеют серьёзный дисбаланс между двумя этими ветвями. Именно этот дисбаланс делает нас больными, уставшими, жирными и старыми. Шикарная для тебя новость в том, что скоро я расскажу тебе как быстро восстановить баланс.
Большинство людей симпатически перегружено. Это означает, что СНС стимулируется сильнее и чаще, чем ПНС, поэтому они практически постоянно находятся в состоянии «борись или беги». Если ты находишься в подобном состоянии, будь уверен, что выработка всех твоих анаболических гормонов, управляемая ПНС, подавлена.
Это приводит к:
• Снижению уровня силы и жизненной энергии
• Ухудшению способности концентрироваться на чём-либо
• Хронической усталости
• Помутнению сознания
• Снижению половой активности, сексуального желания
• Активному потоотделению во сне
• Торможению сексуального возбуждения и оргазма
• Недосыпанию
• Беспокойству
• Дёрганности
• Грибковой инфекции
• Запорам
• Нарушениям пищеварения
• Сыпи и проблемам с кожей
• Ослаблению иммунитета
• Увеличению риска травматизма
• Плохому сну с пробуждением в холодном поту
• И в целом к потере твоей способности реализовать свой истинный потенциал и Примитивную Силу!
Есть в этом списке что-нибудь, с чем ты сталкивался?
Если у тебя есть 2 или более из симптомов, перечисленных выше, то ты страдаешь от дисбаланса, и тебе следует читать эту главу очень внимательно.
Ты можешь принимать все нужные добавки, правильно питаться, заниматься спортом и при этом всё равно в итоге ни к чему не приходить. Это связано с фундаментальной проблемой, которую ты не учёл, - балансированием твоей нервной системы. Если в твоей нервной системе есть дисфункция, то она будет и во всём остальном.
Ну, и каким образом это со мной произошло?
Простой ответ в том, что ты ведешь хреновый образ жизни и плохо питаешься. Ты ешь дерьмовую еду, пьёшь мало воды, твоя жена тебя бесит, твой босс – придурок, ты не ложишься спать вовремя, поэтому не высыпаешься, а ещё употребляешь алкоголь и зависим от кофеина…
Мне продолжить?
Нравится тебе это или нет, но ты сам себе выкопал эту яму.
Причины чрезмерного выделения стрессовых гормонов:
•Стресс на почве проблем с деньгами
• Потребление в пищу еды низкого качества
• Переедание
• Питание НЕ в соответствии со своим метаболическим типом
• Проблемы в сексе
• Пребывание в токсичной среде
• Дыхание грязным воздухом
• Питьё хлорированной воды
• Неправильное время и длительность сна
• Негативные мысли, слова и поступки
• Неверное применение упражнений в тренировках
Ну, так что же мне делать?
1. В чём корень стрессов? Если ты это понимаешь, то ты на полпути к успеху. Большинство твоих изначальных стрессов вероятнее всего исходит из двух источников, к которым ты стремишься: Безопасность существования (выживание и финансовая безопасность) и Секс.
2. Так сделай с этим что-нибудь. Я уже слышу, как ты говоришь: «Но Эллиотт, неужели ты думаешь, что я ничего не делал с этой чокнутой женой и грёбаными кредитными счетами?»
НЕТ, ты ничего с этим не сделал, потому что ты не ставил это целью и не составлял план для осуществления этой цели. В противном случае ты бы уже не парился по этим поводам. Это всё уже не служило бы причиной для стресса.
Помни, что это только ТВОЯ ответственность – принимать меры по отношению к этим двум примитивным источникам стресса. Никто другой, кроме ТЕБЯ, этого делать не будет. ТЫ должен принять решение и действовать.
Ты ДОЛЖЕН это сделать. Я и слышать не хочу все эти избитые оправдания, которые люди используют для того, чтобы продолжать жить своей грустной, больной, дисфукнциональной жизнью. Великолепный результат требует решительных мер. Just do it!
3. Питайся правильно. Убедись, что правильно подготовил своё тело к борьбе со стрессами. Пей много воды. Ешь больше жиров и белков в стрессовые времена (да и вообще). Принимай в качестве добавки рыбий жир. Избегай токсичных и обработанных продуктов. Питайся в соответствии со своим метаболическим типом.
4. Тренируйся. И делай это правильно! Перетренированность, особенно в аэробном режиме может принести больше вреда, чем пользы. На самом деле, «аэробная перетренированность» приводит к увеличению стрессовых гормонов, таких как кортизол и глюкокортикоиды.
Убедись, что включаешь достаточно анаэробной нагрузки в свою программу. Это значит, что надо проводить тренировки с отягощениями и «Примитивное дыхание» - упражнения, которые я опишу позже. Если ты испытываешь стресс, то «примитивное дыхание» поможет снизить уровень стресса и сбалансировать твою нервную систему.
5. Спи. Об этом я поговорю далее в этой главе.
6. Мысли правильно. Сила мыслей формирует твою жизнь. Ты – то, о чём ты думаешь (в буквальном смысле). Регулярные умственные упражнения, такие как, например, медитация, помогут тебе «посмотреть сквозь облака» на свою жизнь. Также существует много действенных техник, позволяющих фокусировать ум на том, чего ты желаешь, и отбрасывать из ума не желаемое.
Используй ежедневную визуализацию. По утрам после пробуждения представляй себе, как ты проведешь свой день, в позитивном ключе. Это очень мощный инструмент! Это словно посадить цветы в саду своего разума. И помни: если ты не засаживаешь свой сад цветами, то его засадит сорняками кто-нибудь другой без твоего участия.
Токсичность
Нет никаких сомнений, что сегодня мы живём в чрезвычайно токсичном мире. Наш воздух токсичен, наша вода токсична и наша еда токсична. В итоге получаемся мы – токсичные люди. Одна из причин, по которой мы испытываем нехватку жизненной энергии, состоит в том, что наши тела чрезмерно заняты снижением вреда от токсичной нагрузки. В результате мы получаем борьбу с загрязнениями и со своими токсичными привычками.
Что всё это для тебя означает?
Установлено, что если человек будет питаться по среднестатистической диете и пить нефильтрованную водопроводную воду, то он ежедневно будет подвергаться воздействию более 200 различных синтетических химических веществ.
Это чертовски большая нагрузка на печень. Мало того, что печень перегружается, детоксицируя влияние различных факторов, на которые ты не можешь влиять, так она еще вынуждена выполнять дополнительную работу из-за твоих токсичных привычек (нездоровое питание, алкоголь, курение, наркотики), не говоря уже о всяких медицинских препаратах, которые мы принимаем! Кстати, в употреблении большинства этих препаратов нет совершенно никакой необходимости.
Что случается, когда печень не справляется с фильтрацией всего этого мусора?
Рад, что ты спросил, потому что именно в таком положении мы сейчас находимся.
Твоя печень может обрабатывать большое количество токсичных веществ. Но как только её порог будет превышен, она передаст нагрузку на другие органы.
Избыток токсинов, который пропустила печень, попадает в кровоток, а это приводит к:
• Самоотравлению организма
• Аутоиммунным заболеваниям
• Появлению сыпи и проблем с кожей (акне)
• Проблемам с суставами
• Хронической усталости
• Неприятному запаху изо рта
• И самое крутое – если у твоей печени накапливается слишком много «работы», она откладывает её на потом в ТВОИ ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ
Да, это так. Если твоя печень перегружена, то она отложит весь избыток в виде жира в твоём теле. Самое замечательное в том, что как только эти жировые клетки поселятся в твоём организме, он будет делать всё, что в его силах, чтобы предотвратить использование этих самых клеток в виде энергии.
И потом, если ты вознамеришься попытаться сжечь этот жир, то токсины, содержащиеся в нём, попадут в кровоток и нанесут серьёзные повреждения твоим органам. Так что твоё гениальное тело сделает всё, чтобы не терять этот жир, притом для твоего же блага.
Звучит хреново, не так ли? Но, по правде говоря, есть кое-что, что ты мог бы с этим сделать.
Не допускай токсичного поведения. ТА ДАА!
Сон
Мы созданы, чтобы просыпаться и засыпать с солнцем. Это так просто! Люди делали так с самого своего появления на этой планете. На протяжении, пожалуй, десятков тысяч лет мы были сонастроены с циклами света дня и тьмы ночи, сменяющими друг друга.
Наши гормоны выделяются, основываясь на положении солнца. Когда солнце восходит и его свет касается нашей кожи, наш организм естественным образом выделяет кортизол и адреналин, стрессовые/активирующие гормоны, дающие нам энергию. И это прекрасно, потому что мы нуждаемся в «пинке», чтобы подняться утром.
Примерно в полдень уровень кортизола и адреналина начинает снижаться. И примерно в 6 часов вечера начинается выделение анаболических гормонов, таких как тестостерон, гормон роста и мелатонин. Не правда ли, звучит как шикарная доза стероидов, которую ты хотел бы получить, чтобы раскрыть примитивный порыв, скрытый внутри тебя?
И знаешь, что? Твоё тело должно производить эти стероиды. Естественным образом и совершенно бесплатно.
Люди постоянно меня спрашивают: «Эллиотт, как тебе удалось построить такие большие и плотные мышцы, стать таким сильным без использования каких-либо стероидов?» Как правило, люди либо считают, что я занимаюсь чем-то противозаконным, употребляя стероиды, либо скидывают все мои достижения на мою генетику. А вся правда в том, что я следую законам природы, и природа в ответ благословляет меня своими дарами. Это звучит нереально, не так ли?
Обратимся к науке.
После захода солнца, твой организм проявляет свою естественную наклонность и совершенно прекращает выработку стрессовых/активизирующих гормонов. В это же время он начинает вырабатывать анаболические/строительные гормоны. В 22:30 ты уже должен быть на пути в сказочную страну снов.
Это шикарный рецепт для раскрытия своей Примитивной Силы. Следуя своим врождённым биологическим часам, ты получишь следующие выгоды:
• Увеличение энергии
• Улучшение внимания и концентрации
• Улучшение физического восстановления
• Улучшение ментального/психологического восстановления
• Снижение количества болей и недомоганий
• Улучшение памяти
• Оздоровление кожи и глаз
• Улучшение секса
• Улучшение отношения к окружающим и поведения
• Это как принимать НАТУРАЛЬНЫЕ антидепрессанты, виагру и амфетамины вместе!
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 134 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Благодаря чему нам удаётся двигаться семимильными шагами? | | | Упражнение Дыхание животом. |