Этап 1 (продолжается всего 3 дня)

Утром:

· Питьевой гель Алоэ Вера (зо мл)*

· Коктейль или суп Slim Activ LR

· после еды минералы ПроБаланс *

В обед:

· Питьевой гель Алоэ Вера (зо мл)*

· Коктейль или суп Slim Activ LR

· после еды минералы ПроБаланс *

Вечером:

· Питьевой гель Алоэ Вера (зо мл)*

· Коктейль или суп Slim Activ LR

· после еды минералы ПроБаланс *

Между основными приемами пищи: необходимо есть фрукты (2 порции в день)

и овощи (500 г в день). Следует избегать: бананы, ананас, виноград и дыня (высокая гликемическая нагрузка). Больше пить: 2,5 литра воды или чая.

* Питьевой гель Алоэ Вера и минералы ПроБаланс не являются определяющими факторами для снижения веса, их прием рекомендуется для выведения токсинов и нейтрализации излишних кислот.

Этап 2

На этом этапе уже каждый день - что-нибудь вкусное!:) Если Вам покажется, что для одного приема пищи это много, Вы можете варьировать коктейль или суп.

Утром:

· Питьевой гель Алоэ Вера (зо мл)*

· Коктейль Slim Activ LR

· после еды минералы ПроБаланс *

В обед:

· Питьевой гель Алоэ Вера (зо мл)*

· Горячая пища с учетом гликемической нагрузки

· после еды минералы ПроБаланс *

Вечером:

· Питьевой гель Алоэ Вера (зо мл)*

· Коктейль или суп Slim Activ LR

· после еды минералы ПроБаланс *

На этапе 2 Вы уже один раз в день можете позволить себе нормальный прием пищи, включающий горячее блюдо. Вы можете готовить его утром, в обед или вечером.

Этот прием пищи не должен быть слишком низкокалорийным, содержание калорий должно быть 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин.* Если этот обычный прием пищи происходит утром, то он может содержать достаточно большое количество углеводов. Чем ближе к вечеру, тем меньше углеводов, таких как макаронные изделия, картофель, рис, белый хлеб и сладости должно содержаться в пище. При выборе блюд ориентируйтесь на следующую страницу.Выпивайте 2,5 литра воды или чая!

На этапе 2 (обычный прием пищи) и на этапе 3 рекомендуется питаться следующим образом:

Утром:

• В идеале 30 мл Питьевого геля Алоэ Вера, затем:

• Ржаной хлеб из муки грубого помола

• Джем или фруктоза

• Овсяные хлопья, мюсли (собственного приготовления)

• Яичница-болтунья, глазунья, вареное яйцо

• Сырой и вареный окорок, холодное жаркое

• Огурцы, помидоры, редис, фрукты

• Масло

• Минералы после еды

В обед:

• В идеале 30 мл Питьевого геля Алоэ Вера, затем:

• Лосось, атлантическая скумбрия, тунец, сельдь

• Куриная грудка, баранина, дичь, рыба

• Грудка или стейк из индейки

• Стейк из говядины или тартар

• Яичница-болтунья, глазунья или омлет

• Фрукты

• ЕСЛИ НЕОБХОДИМО, МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ картофеля

• Макаронных изделий из муки грубого помола

• Шелушенного риса

• Хлеба из муки грубого помола

• И, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, МНОГО ОВОЩЕЙ И САЛАТА

• Минералы после еды

Вечером:

· В идеале 30 мл Питьевого геля Алоэ Вера, затем:

· Постное мясо (не панированное), дичь, говядина

· Рыба любых сортов (не панированная), см. обед

· Куриная грудка, сырой и вареный окорок

· Грудка или стейк из индейки, постное жаркое

· Яичница-болтунья, глазунья, омлет или тартар

· И, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, МНОГО ОВОЩЕЙ И САЛАТА

· Минералы после еды

Если Вы вечером не будете потреблять углеводы, как описано выше, ночью Ваш организм будет сжигать жир, так как, чтобы поддерживать ночью температуру тела, ему придется черпать энергию из жировой ткани.

Этап 3

После того, как Вы достигли желаемого веса или вес больше не снижается в течение двух недель, переходите на систему правильного питания. Эта система позволит удерживать вес и при этом оставаться бодрым или достичь так называемой фазы плато, когда организм будет продолжать сжигать жир, но гораздо медленнее, чем до этого. После этого можно переходить на систему питания LOGI. Эта форма питания максимально соответствует генетике человека и способствует снижению количества вырабатываемого инсулина.

Пирамиду LOGI создал доктор Николай Ворм. Переработанное издание 08/2009. Иллюстрация из «Метод LOGI: счастливы и стройны» („Die LOGI-Methode: Gliicklich und schlank"). Доктор Николай Ворм, издательство «systemed Verlag», Люнен. Все права защищены: systemed Verlag.

Если Вы не устояли!

Многие люди зачастую не могут или не хотят противостоять соблазнам, например, во время семейных застолий и других праздников. В этом нет ничего страшного, так как все можно исправить, вернувшись на 1 - 2 дня на этап 1.

Если Вы хотите ускорить процесс:

Начинайте двигаться. Займитесь спортом. Не важно, будет это ходьба, бег трусцой, плавание, прыжки на батуте и силовая тренировка. Если Вы хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут занимаетесь спортом, Ваш вес будет снижаться гораздо быстрее. Кроме того, благодаря этому Вы сможете легко удерживать вес после того, как достигнете желаемого результата.

Если процесс снижения веса застопорился:

Не расстраивайтесь, ведь это нормально. Перейдите на две недели на этап 3, затем снова вернитесь на этап 2. Кроме того, часто снижения веса не происходит из-за того, что идет прирост мышечной ткани, при этом Вы в любом случае сжигаете жир. То есть, Вы все равно худеете. Поэтому лучшим индикатором является объем талии, а не вес.

Полезные советы:

• Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю, утром.

• Измеряйте раз в неделю объем талии.

• Как можно чаще представляйте мысленно, как Вы будете выглядеть, когда достигнете желаемого веса.

• Купите любимую одежду того размера, который Вы скоро будете носить.

• Рассказывайте всем, что Вы скоро похудеете на... кг.

Когда Вы достигнете желаемого веса, периодически на 1 день возвращайтесь к этапу 1!

Дата добавления: 2015-10-24