Глава 12. Рассмотрим наши мысли и схемы внимательно

Лассен Морин

Как получить то, что я хочу

СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Чем эта книга может помочь Вам?

ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ МЫ ДЕЛАЕМ ТО, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ: СХЕМЫ КАК КЛЮЧ К ПОЗНАНИЮ СЕБЯ

Схемы: прорыв, совершенный когнитивной терапией

Типы схем

Положительная сторона схем

Отрицательная сторона схем

Поразительная власть Я-схем

Видите ли вы то же, что и я?

Заключение

ГЛАВА 2. ПОЧЕМУ МЫ ПОЛУЧАЕМ НЕ ТО, ЧТО ХОТЕЛИ, А ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ:

Парадокс и хаос с точки зрения схем

Противоположность: основа человеческой природы и восприятия

Схемы и нелинейность

Перескакивание от схемы к схеме: наши "множественные личности"

Заключение

ГЛАВА 3. САМООЦЕНКА В СФЕРЕ САМОУВАЖЕНИЯ

Что означают ваши итоги

Перескакивание от схемы к схеме

Портреты

Анализ выгод и издержек: сколько стоят наши схемы?

Заключение

ГЛАВА 4. САМООЦЕНКА В СФЕРЕ КОМПЕТЕНТНОСТИ

Перескакивание от схемы к схеме

Портреты

Анализ выгод и издержек в сфере компетентности

А что вы узнали о себе?

Заключение

ГЛАВА 5. САМООЦЕНКА В СФЕРЕ ОТНОШЕНИЙ

Перескакивание от схемы к схеме

Портреты

Взаимосвязи

Схемы - вот настоящая причина конфликтов в отношениях

Заключение

ГЛАВА 6. КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ: ПРОИСХОЖДЕНИЕ СХЕМ

Каналы, по которым приходит информация для схем

Источники информации для схем

Взаимовлияние: формирование схем - это улица с двусторонним движением

Заключение

ГЛАВА 7. ШАГ, КОТОРЫЙ ЧАСТО ПРОПУСКАЮТ: ПОДГОТОВКА К ИЗМЕНЕНИЮ

Вспомните о ваших сильных сторонах

Первый шаг: ключевые свойства адекватных схем

Второй шаг: уравновесить принятие себя с желанием измениться

Третий шаг: путь и процесс изменения

Четвертый шаг: как сопротивляется неадекватная схема

Пятый шаг: события, "включающие" схему

Заключение

ГЛАВА 8. АДЕКВАТНЫЕ СХЕМЫ В СФЕРЕ САМОУВАЖЕНИЯ

Как составить план формирования новой схемы

Создаем новую схему

Работая над самоуважением: портреты

Ваш план изменения схемы

ГЛАВА 9. АДЕКВАТНЫЕ СХЕМЫ В СФЕРЕ КОМПЕТЕНТНОСТИ

Но ведь я уже делал это раньше!

Действия, соответствующие новой схеме

Работая над компетентностью: портреты

Ваш план изменения схемы

ГЛАВА 10. АДЕКВАТНЫЕ СХЕМЫ В СФЕРЕ ОТНОШЕНИЙ

Работая над отношениями: портреты

Когда схемы дублируют друг друга

Ваш план изменения схемы

ГЛАВА 11. ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ НЕАДЕКВАТНЫХ СХЕМ

Стратегии изменения схем

Развитие способности сочувствовать

Заключение

ГЛАВА 12. РАССМОТРИМ НАШИ МЫСЛИ И СХЕМЫ ВНИМАТЕЛЬНО

Связь между мыслями и схемами

Техники работы с мыслями и схемами, которые их вызывают

Заключение

ГЛАВА 13. ПОДВЕДЕМ ИТОГИ: КУДА ВЫ НАПРАВИТЕСЬ ТЕПЕРЬ?

Полярность схем

Процесс изменения схемы

Портреты: завершающие детали

Ваш портрет

Дата добавления: 2015-07-10