Читайте также:
|
Попробуйте приведенные ниже техники и выберите ту, которая лучше всего подходит вам.
Углубление транса с помощью использования счета и дыхательных техник
Глубоко вдохните... заполните воздухом вашу грудь... и задержите дыхание до тех пор, пока я не скажу вам «отпустите».
Сейчас я хочу, чтобы вы заметили напряжение в мышцах груди... Напряжение в ваших плечах и предплечьях. Я хочу, чтобы особое внимание вы обратили на то, как... в тот момент, когда я скажу «отпустите»... все напряжение сразу исчезнет... и вы захотите полностью расслабиться и обмякнуть в кресле. Сейчас... отпустите.
Я буду медленно считать до пяти... и пока я буду считать... вы сделаете пять очень глубоких вдохов и выдохов.
И с каждым сделанным вами глубоким вдохом... с каждым вашим выдохом... вы будете все больше и больше расслабляться... и ваше состояние транса будет становиться все глубже и глубже.
Один... глубоко вдохните... все глубже и глубже... расслабляетесь... вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние полного расслабления.
Два... вдохните еще глубже... вы все глубже и глубже расслабляетесь... все глубже и глубже погружаетесь в гипноз.
Три... вдыхаете еще глубже... все глубже и глубже расслабляетесь... нее глубже и глубже погружаетесь в сон.
Четыре... очень и очень глубокий вдох... вы все глубже и глубже Расслабляетесь... ваше состояние транса становится еще глубже. Пять... очень-очень глубокий вдох... вы очень-очень глубоко расслабляетесь... очень-очень глубоко погружаетесь в сон.
И еще раз... я хочу чтобы вы сделали один очень глубокий вдох... наполнили грудь воздухом... и задержали дыхание до тех пор, пока я не скажу... отпустите.
Далее... позвольте себе выдохнуть как можно быстрее... и пока выделаете это... вы почувствуете себя полностью расслабленным и обмякшим в кресле. Вы сидите откинувшись на спинку... и ваше состояние расслабления будет в два раза глубже, чем сейчас... вы в два раза глубже погружаетесь в сон. Сейчас сделайте очень глубокий вдох... наполните грудь воздухом... задержите дыхание... (пауза 15 секунд)... задержите еще...(пауза 15 секунд)... задержите еще (па- уза от 20 до 30 секунд)... отпустите.
Углубление транса с помощью внушения ощущения
тяжести в руке
Глубоко вдохните и положите левую руку на ручку кресла. Правой рукой слегка ударяйте по внешней стороне правой руки и ладони.
Когда вы будете ударять по левой руке, то почувствуете в ней ощущение тяжести.
Ощущение тяжести возрастает... с каждым ударом.
Ваша рука все тяжелее и тяжелее... и тяжелее... такая же тяжелая как свинец.
Вы чувствуете, что она еще сильнее давит на ручку кресла.
Через несколько мгновений... ваша рука будет очень-очень тяжелой... и ваш транс станет таким же глубоким...
ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «НЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МИНУТ
Когда вы будете ударять по той же руке с противоположной стороны... то заметите, что сейчас все ощущения тяжести уходят из вашей руки.
Она возвращается в нормальное состояние... и теперь она точно такая же, как и другая ваша рука.
Все ощущение тяжести полностью ушло... и ваш транс стал еще глубже... и глубже.
Углубление транса с помощью внушения жесткости руки
Для начала упражнения вытяните левую руку горизонтально на уровне плеч.
По мере того как вы слегка ударяете по вашей левой руке... вы чувствуете, что она становится гораздо более жесткой и прямой.
Ее жесткость возрастает... с каждым ударом.
Вы можете почувствовать, как все мышцы напрягаются... растягивая вашу руку... придавая ей еще больше жесткости и выпрямляя ее еще больше... с каждым ударом вашей руки... до тех пор, пока она не станет такой же жесткой и прямой, как железный стержень... начиная от плеча и до самого запястья.
Сейчас я хочу, чтобы вы сосредоточились на образе железного стержня.
Представьте у себя в уме образ железного стержня.
И в то время как вы делаете это... вы почувствуете, что ваша рука становится такой же жесткой и прямой, как этот железный стержень.
Это похоже на состояние, когда ваш локтевой сустав неподвижно заблокирован.
Как будто там вообще нет локтевого сустава, а только сплошная кость.
Вы не сможете согнуть руку в локтевом суставе... до тех пор, (пока я не сосчитаю до трех.
Чем сильнее вы будете пытаться ее согнуть... тем более жесткой и прямой она будет становиться.
Но в тот момент, когда я сосчитаю до трех... вся жесткость сразу уйдет... и ваша рука совершенно легко согнется в локтевом суставе... и, когда вы сделаете это... то сразу провалитесь в глубокий-глубокий транс.
Ваша левая рука жесткая и прямая... в точности как тот железный стержень.
Один... два... три... сейчас вы находитесь в состоянии глубокого транса.
Углубление транса с помощью внушения непроизвольных движений
Упритесь левым локтем в ручку кресла... и держите руку ладонью вверх, так, чтобы пальцы указывали на потолок. Сейчас правой рукой возьмите левое запястье... и медленно двигайте его... назад и вперед... назад и вперед.
Пока вы делаете это... я хочу, чтобы вы представили веревку, привязанную к вашему левому запястью... и как будто кто-то держится за оба конца веревки и тянет вашу руку... сначала назад... затем вперед.
Просто представьте, как эта веревка, привязанная к вашему левому запястью... тянет вашу левую руку медленно... назад... и вперед... назад... и вперед. И пока вы делаете это... вы обнаружите, что когда вы отпустите свое левое запястье... оно продолжит ощущать себя так, будто к нему все еще привязана веревка... и она все еще тянет вашу левую руку... назад... и вперед... назад и вперед. И левая рука будет продолжать двигаться... совершенно непроизвольно... назад и вперед... назад и вперед... до тех пор, пока я не попрошу вас остановить ее.
Не пытайтесь заставить се двигаться! Не пытайтесь остановить ее движение!
Ваша левая рука будет продолжать двигаться независимо, сама по себе... автоматически... назад... и вперед... назад... и вперед... до тех пор, пока я не попрошу вас остановить ее.
Назад... и вперед... назад... и вперед... назад... и вперед! Теперь остановите ее!
Положите левую руку обратно... на колено... и пока вы делаете это... вы проваливаетесь все дальше в глубокий-глубокий транс.
Вы очень-очень глубоко расслаблены.
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 208 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| РАЗЛИЧНЫЕ ПОДХОДЫ К ВВЕДЕНИЮ В ГИПНОЗ | | | Техника спуска по ступенькам |