Снятие хронического стресса

1. Расположить 4 пальца на лбу, а большой - на висках, как при инстинктивном схватывании за голову. Желательно попасть на болезненную точку посередине лба.
2. Глубоко дышать.
3. Держать несколько минут, представляя стрессовую ситуацию.
4. Поделать все упражнения, которые были выше.

1. Лечь и сделать вытягивание короны.
2. Вспомнить стрессовую ситуацию.
3. Расположить 4 пальца на лбу, а большие пальцы - на точку тройного разогрева на висках рядом с глазами и сделать вдох.
4. Не отпуская большие пальцы о висков, начать делать маленькие восьмёрки пальцами по лбу.
6. Перед тем, как вставать, сделать большую кельтскую волну.

1. Массировать точки с рис. 46.
2. Закончить постукиванием тимуса. Можно посмотреть книгу The promise of energy psychology

1. Массировать "третий глаз".

1. Определить доминирующую эмоцию по рис. 35, сначала держать седативные точки меридиана, потом тонизирующие. Если проблемный меридиан - сердца и селезёнки, то держать только седативные точки.

1. Вспомнить негативный эпизод.
2. Выбрать наиболее подходящую ему эмоцию: страх, злость, панику, зависимое сочувствие, горе (печаль, огорчение).
3. Найти 2 нейроваскулярных точки, связанных с этой эмоцией (см. рис. 36)
4. Нажимать каждой рукой одновременно на 2 точки: одну на лбу (центр рис. 36) и точку эмоции. Дышать глубоко.
5. Вспоминать эпизод до посинения, минут 20. Должно появиться пульсирование в точках на лбу.

1. Лечь, положить одну руку на лоб, другую - на затылок. Держать сколько есть терпения.

1. Вспомнить негативный эпизод.
2. Сложить пальцы щепотью и делать перед глазами восьмёрку. Когда ведёте вправо, то петля идёт вверх. Следовать глазами. Рис. 47.
3. Если заметите, что при каком-то положении глаз эмоции усиливаются, то другой рукой понажимать на нейроваскулярные точки.

1. Постукивать по линии над и за ушами по направлению спереди назад. Рис. 48.
2. При этом можно произносить или продумывать аффирмации на будущее - с левой стороны негативно сформулированные, с правой - положительно сформулированные.

Для улучшения памяти
1. Положить левую руку на сердце, правую руку - на голову рядом с ухом, пальцами вверх.
2. Сделать несколько глубоких дыхательных движений, вдох носом, выдох ртом, расслабиться на выдохе.
3. Передвинуть правую руку на затылок и повторить дыхание.
4. Положить правую руку на правую часть грудной клетки, левую руку - около левого уха, и повторить дыхание.
5. Положить ладонь левой руки на на лоб так, чтобы пальцы шли вверх, и снова повторить дыхание.

Можно почитать на эту тему книгу The promise of energy psychology

Полезно массировать стопы.

Для снятия головной боли и симптомов аллергии
1. Закрыть 1 ноздрю.
2. Сделать 4-5 медленных дыхательных циклов
3. Повторить с другой стороны.

Дата добавления: 2015-11-04