Тренировка пальцев

Скалолазание

Совсем недавно, читая книгу, посвященную боевым искусствам, я неожиданно наткнулся на фразу " … мастера боевого искусства кунг -фу через многолетние упорные тренировки достигали такой жесткости пальца, что подобно металлическому стержню, он пробивал дырку в бетонной стене. Глубина дырки составляла несколько сантиметров. ". Мы же и без таких тренировок постоянно в скалолазаньи нарываемся на проблемы все с теми же пальцами.

Если проанализировать методику тренировок, то можно прийти к следующему выводу: тренировки по скалолазанью, какие они есть сейчас, ничего другого и принести не могут, как только вред. Почему? Потому что мы пренебрегаем правилом «от простого к сложному».

С биологической точки зрения, меньше всего таких проблем возникнет у людей, которые обладают довольно крепким связочным суставным аппаратом. Людей же с тоненькой аристократической костью ждут наиболее серьезные проблемы в этой области. Возможно и следующее: такие проблемы отсутствуют у детей (вследствие малого веса) и у взрослых людей, если они невысоки и худы.

Почему же с нами происходят такие неприятности? В чем наши ошибки? Люди, которые серьезно занимаются боевыми искусствами, свои пальцы готовят к максимальным нагрузкам с помощью комплекса разнообразных упражнений. Упражнения эти будут перечислены ниже. По мере приобретения опыта и силы, люди, занимающиеся боевыми искусствами, увеличивают нагрузки. А человек, который пришел на скалолазанье, сразу бросается на стенку, даже не умея еще лазать.

Соответственно, пальцы спортсмена сразу же получают максимально возможную на тот момент нагрузку. Сначала это незаметно, потому как мышцы помогают нам нагружать пальцы, но вот примерно через полгода ошибка становится явной. А травмы растяжений и суставов до конца никогда не вылечиваются. Поэтому они остаются самым слабым звеном. И из — за них дальнейшее продвижение невозможно.

Отсюда и дураку понятно, что для новичков тренировки должны начинаться «шведской стенкой», потом следует переключаться на траверсы по круглым зацепкам, потом на траверсы по зацепкам, которые в свою очередь следует грузить по сторонам с ограничениями для ног. Только после выполнения этих упражнений можно переходить к лазанью по вертикали. Возможны тесты, с помощью которых можно определить степень развитости ваших пальцев.

Следует также сказать, что неточности в самом процессе тренировки, которые касаются общей координации, мышечной системы, легко поправить. Но травма связок или суставов раз и навсегда поставит крест на вашей спортивной карьере. Понятно, что пальцы свои лучше перестраховать, а не полагаться на удачу.

Дата добавления: 2015-10-02