Методики, разработанные восточными мудрецами боевых искусств

1) Отжимания на пальцах
По мере наращивания силы, число отжиманий возрастает до 50 раз. Потом отжимания продолжаются на 4 пальцах. Начинаем исключать пальцы. Все, кроме большого. Под конец он у нас и останется.
Далее цикл повторяется, но процесс отжимания происходит за счет только одной руки. Постепенно, ноги должны подниматься выше и выше. Под конец же отжимание должно производиться из стойки «Алмазный палец» — стойка на одном пальце одной руки.
Примечание: во время отжиманий пальцы должны как — будто обхватывать невидимую сферу. При этом они не должны быть вогнутыми. Это очень важно.

2) Подтягивания на пальцах
Система выполнения аналогична системе выполнения предыдущего упражнения. По мере наращивания силы, вешается отягощение. Вес отягощения должен возрастать с уровнем тренированности.

3) «Украсть кувшин»
Нам понадобится кувшин. Его нужно сверху захватить за горлышко. Диаметр горлышка должен составлять от 5 до 15 сантиметров. Кувшин поднимается на уровень груди или пояса. В таком положении его следует держать от 2 до 10 минут в примерно 3 — 4 подходах; начальный вес кувшина должен составлять от 5 до 10 килограмм. По мере тренированности вес кувшина нужно увеличить до собственного веса и тренироваться при передвижении: при прыжках вверх, при прыжках в яму, при беге.

4) «Вывернуть гору»
В земле укрепляется круглая палка, диаметр которой колеблется в размерах 4 — 5 сантиметров. Выполняющий обхватывает палку сверху пальцами, крепко ее сжимает. Затем он тянет эту палку вверх, задействуя мышцы по всему телу.

5) Упражнения с ядром
Ядро берется выполняющим сверху. Его нужно подбрасывать и ловить. Вес и размер ядра постепенно увеличивается (Валентин Дикуль вот жонглировал гирями, и при желании при рукопожатии руку сломать мог)

6) Упражнения для укрепления кончиков ногтей и пальцев
Для выполнения нужен простой тренажер. Способ изготовления: нужно смешать равное количество растворов слабого уксуса и соли, просушить полученный раствор на сковородке. Затем полученное вещество смешать с песком, который по объему должен превосходить выпарку вдвое. Все это помещается в плотный мешок и зашивается.

По мешку бьем щелчками, всеми пальцами, начинаем с большого и заканчиваем мизинцем. Затем в обратной последовательности. Рекомендованное число щелчков — 100 на каждый палец. Постепенно следует менять материал на жесткий с периодичностью в один квартал (от исходного материала переходить к пшену, от него к рису, от риса к песку, потом мелкий гравий и т.д.)
Примечание: данное упражнение следует выполнять в течение 3 лет, совершенствоваться. И только после всего этого можно переходить к следующему упражнению.

7) «Пробить стену»
Смысл упражнения состоит в том, чтобы сначала вмять, а потом пробить материал насквозь. Материал должен становиться более толстым и более жестким. Например, начиная с картона, двигаться к фанере, затем к деревянным доскам, потом к жести.
Примечание: стоит уделить внимание концентрации ваших мыслей на пробивании насквозь предмета. Это имеет свое значение.

______________________________________________________________________________

Дата добавления: 2015-10-02