|
Читайте также: |
1. Согните правую ногу назад вокруг бедра, и подверните правую ступню по контуру ягодиц. Перенесите левую ногу перед туловищем, подворачивая близко к промежности. Руки находятся на коленях, большие пальцы касаются указательных. Держите позвоночник, и голову прямо.
2. Примите то же самое положение как в асане 1, но с полностью измененными положениями ног. Выполняйте пранаяму. Заполняйте тело красным светом. Не напрягайтесь.
Расслабление отпускает неприятности и проблемы.
3. Подверните правую ногу в область промежности, затем разместите левую ногу перед правой. Если возможно, держите обе ноги отдыхающими полностью на полу. Пробуйте ощутить внутреннюю и внешнюю энергию, поднимающуюся к верхней точке головы.
___________________________________________________________________________________________
Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 34 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Йога - это система физического, умственного и духовного развития | | | ОРАНЖЕВЫЙ – ВЫСОКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ |