Читайте также:
|
окончательного освобождения от привычки:
- Чаще меняйте сорта табака.
- В часы, когда вы еще не стали "бывшим курильщиком", спрашивайте
себя, когда тянетесь за сигаретой: "Я действительно хочу сейчас курить?"
На удивление часто ответ будет отрицательным. Подождите, пока
Действительно не захотите.
- Если во время своего уже свободного от курения часа ваше
спокойствие нарушается вторжением настоятельной "потребности" покурить,
Сделайте глубокий вдох, сведите вместе три пальца и, пользуясь теми же
Словами, что и в медитации, напомните себе, что сейчас и впредь будете
Некурящим в течение этого часа. В обуздании привычки курить вы можете
Добавить и другие техники к основному методу. Один наш выпускник из Омахи,
Который выкуривал по полторы пачки сигарет в день в течение восьми лет,
Представил себе в альфа-состоянии все количество сигарет, какое выкурил, -
Небывало огромную гору. Затем он запихнул все это в мусоросжигательную
Печь и уничтожил.
Затем он вообразил все сигареты, которые выкурит, если не бросит
Привычку - еще большую их гору, - и сжег их с радостью в печи. Многократно
Пытаясь бросить курить в прошлом, на сей раз он избавился от вредной
привычки всего лишь за один сеанс медитации. Без "ломки", без переедания,
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 56 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| В общем, осмысливать на внешнем уровне необходимость бросить курение | | | Без каких бы то ни было побочных эффектов. |