Так продолжаться не может.

Многие курильщики приучают себя не курить в опреде­ленных ситуациях: во время поездок в машине, в доме или только в спальне. Молодые курильщики стараются не курить в присутствии родителей. Впрочем, курение — это не просто сигареты как таковые. Это поступление доз никотина в организм и выведение его наружу, после чего возникает ощущение пустоты и неуверенности. При­смотритесь внимательнее к курильщикам, заявляющим: «Я могу обходиться и без сигарет». Обратите внимание на то, какими беспокойными они становятся, когда им по­долгу не представляется случая покурить, как легко они находят удобный повод подымить. Постарайтесь понять, что курение очередной сигареты — не облегчение симп­томов этого зуда, а просто попытка возместить дефицит никотина в организме. Посмотрите, как быстро сгорает сигарета, как возвращается зуд, едва она будет погашена. Мы имеем дело с настоящей войной с переменным успе­хом: на одной стороне — неутихающий зуд и сопутствую­щее ему желание «почесать там, где чешется». На другой стороне — веские причины желать, чтобы потребность че­саться не возникала вообще.

Сокращение количества сигарет или нерегулярное курение — что, по большому счету, одно и то же — не помо­жет, потому что расчесывание зудящего места — единственное удовольствие, которое курильщик получает от курения. Чем сильнее чешешься, тем сильнее иммунитет к облегчению зуда, отсюда и желание курить одну сигаре­ту за другой. Но чем больше мы курим, тем более серьез­ный вред наносим здоровью, финансам и нервам. Никоти­новая зависимость — страшная ловушка: наш мозг хочет, чтобы мы продолжали курить, и в то же время призывает нас курить поменьше.

До нас никогда не доходит, что мы в любом случае оказываемся в невыгодном положении. Пока мы не при­няли решение сократить количество сигарет, мы закуривали всякий раз, когда хотели или чувствовали пот­ребность в этом. Такая ситуация нас явно не радовала, иначе зачем бы нам понадобилось курить реже? Но чтобы сократить количество сигарет, надо отучиться закуривать по первому хотению. Следовательно, придется просто- напросто лишить себя нескольких сигарет. Понимаете, о чем я? Чем больше куришь, тем меньше хочется курить.

Чем меньше куришь, тем больше хочется курить. Куриль­щики всегда в проигрыше. Конечно, вам это уже известно, но хочу, чтобы вы поняли, почему именно, и смирились с неизбежностью. Лыжник может спуститься с горы, почти не тратя сил. Но очень скоро он узнает, как трудно под­няться на лыжах в гору. Страдать никотиновой зависимос­тью — все равно, что всю жизнь взбираться вверх по склону горы на лыжах.

Сокращая количество сигарет, мы приучаем себя не реагировать на зуд сразу, как только он возникает. Чем дольше носишь тесные туфли, тем приятнее нако­нец-то сбросить их — так и с зудом: чем дольше терпишь его, тем ярче иллюзия наслаждения, когда, наконец, раз­решаешь себе «почесать там, где чешется». Такое усиле­ние иллюзии удовольствия негативно сказывается на на­шем желании бросить курить. Возможно, вы возразите, что чем меньше мы курим, тем меньше вреда наносим своему здоровью и кошельку, и спросите, что в этом пло­хого. А вот что:

Дата добавления: 2015-08-26