Читайте также:
|
· На вдохе подайте плечи вперёд, а затем вверх.
· На выдохе отводите их назад и вниз.
· Руки за спиной, расслаблены, одна держит другую за запястье.
Особенности:
· Ноги на ширине плеч (две стопы).
· Три повтора.
· Вдох – движение вперёд и вверх, выдох – назад и вниз.
· Круговой ход плеч: вперёд-вверх-назад-вниз.
· Руки расслаблены и пассивны, двигаются только плечи.
Полезный эффект:
· Освобождает от напряжений в груди, плечах и верхней части спины.
· Избавляет от эмоциональных блоков в области сердца.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Релаксация шеи | | | Скручивание |