Читайте также:
|
А сейчас я хотел бы познакомить вас с особым упражнением. Сам я выполняю его (с неизменно чудесным результатом) ежедневно на протяжении вот уже многих лет. Каждое утро и вечер оно позволяет мне использовать земное тяготение в деле расслабления и балансировки тела.
Практика эта проста, приятна и не занимает много времени. А главное, мгновенно преобразует гравитацию из силы сжимающей и давящей в растягивающую и освобождающую. Укрепляет предплечья и силу ладонного хвата, умеряет износ костной ткани и устраняет искривлённость позвоночного столба, избавляет от излишнего давления каждое сочленение, связку и сустав вашего тела, а также очень помогает пожилым при остеопорозе.
«Что же это за чудодейственное упражнение?» – спросите заинтригованно вы. Простой вис – естественная, приятная и, в неком дарвиновском смысле, инстинктивная практика. Всё, что вам нужно, – это перекладина (например, в дверном проёме). Продаётся она в любом спортивном магазине.
· Каждое утро после подъёма и вечером перед сном повисните на перекладине, подогнув, если надо, колени.
· Если руки не выдерживают ваш полный вес, подставьте для опоры стул, стремясь всё же сделать нагрузку на ноги минимальной. А потом уберите его, когда захват станет достаточно крепок (обычно это занимает одну-две недели).
· Начните с виса продолжительностью в пять-десять секунд, постепенно увеличив его до полуминуты и более. Дышите медленно и глубоко. Чувствуйте, как вытягиваются руки, плечи, позвоночник. Мой многолетний опыт позволяет мне сказать: 30-секундное висение эквивалентно 15-минутному массажу.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 42 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Танцы с гравитацией | | | Движения Мирного Воина |