Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Релаксация шеи. · Стоя в естественной позе, вдохните, позволив голове неспешно опуститься вперёд

Осознанность движения | Основы дыхания | Шаги вдоха и выдоха | Динамика жизни и смерти | Танцы с гравитацией | Согласно законам гравитации | Движения Мирного Воина | Общие рекомендации | Специфика | Прогиб назад и мах вниз |


Читайте также:
  1. Постизометрическая релаксация мышц
  2. Психическая релаксация
  3. Психическая релаксация.
  4. Релаксация
  5. Релаксация
  6. Релаксация и ползучесть

· Стоя в естественной позе, вдохните, позволив голове неспешно опуститься вперёд. Затем выдохните, расслабляясь в таком положении.

· На вдохе голова наклоняется влево (лицо остаётся во фронтальном положении). С выдохом расслабьтесь в таком положении.

· Продолжите движение на вдохе, мягко отклонив голову назад за счёт поднятия подбородка, и расслабьтесь на выдохе (рот закрыт, но зубы не сжаты).

· Вдох – ход головы вправо, и расслабление на выдохе.

· Вдох – возврат головы в переднее положение, и расслабление на выдохе.

Особенности:

· Ноги на ширине плеч (две стопы).

· Один повтор: вперёд, влево, назад, вправо, вперёд.

· Вдох – при движении, выдох – расслабление в статике.

· Мышцы тянутся лишь за счёт веса головы, без приложения ваших усилий.

· Не задирайте плечо, противоположное стороне наклона головы.

Полезный эффект:

· Расслабляет мышцы челюстей, шеи и плеч.

· Раскрывает лёгкие.

· Избавляет от напряжений, обусловленных тяжестью чувства ответственности.

 

 

 


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упор присев и боковое вытягивание| Вращение плеч

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)