Читайте также:
|
1) Ознакомить с техникой бега на короткие дистанции (объяснение, демонстрация, повторные пробегания отрезков с невысокой и средней скоростью).
2) Обучить технике бега по прямой дистанции (объяснение, показ, повторные пробежки отрезков 40-80м с невысокой скоростью, бег с ускорением, бег с высоким подниманием коленей, семенящий бег, бег прыжковыми шагами, имитация движ-я руками).
3) Обучить технике бега по повороту (объяснение и показ, имитация движ-я руками, бег по повороту беговой дорожки с различ. скоростью, бег о кругу различ. радиуса, бег с ускорением по прямой с выходом в поворот, бег с ускорение по повороту с выходом на прямую).
4) Обучить технике низкого старта и стартового разгона (рассказ о вариантах низкого старта и расстановке колодок, самостоятельная установка стартовых колодок, выполнение команд «На старт», «Внимание», самостоятельное выполнение этих команд и проведение начала бега без сигнала, начало бега по сигналу через разные промежутки времени после команды «Внимание», выполнение команд самостоятельно и по команде)
5) Обучить технике финиширования (объяснение, показ, наклон туловища вперед с отведением рук назад в ходьбе при медленном и быстром беге, наклон на ленточку с поворотом плеч в ходьбе при медл. и быстр. беге, финиширование на максимальной скорости любым способом).
6) Совершенствование
10.История развития и краткая хар-ка бега на средние дистанции. Развитие бега на средние дистанции в РБ. Современный бег на средние дистанции зародился в Англии в XVIIIв.
Для мужчин бег на 800 и 1500м вошел в программу I Олимпийских игр современности. Женщины впервые стали соревноваться в беге на 800 м на Олимпийских играх в 1928г. Затем эта дистанция была исключена до 1960г.
В дореволюцинонной России результаты в беге у муж. Отставали от уровня мировых достижений. Среди женщин высшее достижение было зарегистрировано только в беге на 800м – 3.20,2 (Милюм, Рига, 1913г.)
В Беларуси развитие л/а по существу началось только при Советской власти. Первые рекорды зарегистрированы в 1924г (1500м – 4.50,0 Г.Никифоров)
Перед ВОВ уровень рекордов БССР у мужчин был достаточно высок.
К середине 1950-х г появилась большая группа бегунов, которые значительно улучшили республиканские рекорды. На 800м С.Плавский (1.50,8с в 1955г), на 1500м С.Захаров (3.54,0с в 1953г). Наиболее успешно выступил на XVI Олимпийских играх в Мельбурне Е.Соколов – на 800м – 1.50,0 в 1958г и на 1500м – 3.41,7 в 1957г.
Значительно поднял потолок рекордов на XXII Олимпийских играх в 1980г Н.Киров и занял 3-е место.
В Барселоне на Олимпийских играх в 1992г А.Рапов попал в финал и установил рекорд на 1500м – 3.36,16с.
Успехи у женщин связаны с Н.Духновой и А.Туровой. На зимнем чемпионате Европы 2002г Турова заняла 3-е место с рез-том 4.07,78с.
В настоящее время рекорды страны значительно уступают мировым рекордам.
11.Анализ техники бега на средние дистанции. К бегу на средние дистанции относят бег на 800 м и 1500 м
Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
В основе современной техники бега лежит стремление добиться: 1) высокой скорости передвижения; 2) сохранения этой скорости На протяжении всей дистанции бега при минимуме затрат энергии; 3) свободы и естественности в каждом движении.
Одними из главных показателей техники бега являются мощность усилий и экономичность движений.
Старт и стартовый разгон. По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2 —2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40 — 45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, ОЦМ расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 — 4 м.
После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег.
Бег по дистанции. Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах. Хорошая техника бега на дистанции может проявляться следующими основными чертами:
- небольшой наклон туловища (4 — 5°) вперед;
- плечевой пояс расслаблен;
- лопатки немного сведены;
- небольшой естественный прогиб в пояснице;
- голова держится ровно, мышцы лица и шеи не напрягаются.
Момент отталкивания является главным элементом в технике бега
Финиширование. В беге на средние и длинные дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный бросок или спурт, длина которого в среднем достигает 150 — 200 м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного броска несколько меняется: увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. На последних метрах дистанции техника движений может расстроиться, так как наступает утомление.
Техника бега и прежде всего структура бегового шага сохраняется на всех дистанциях, меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики (в зависимости от длины дистанции, скорости бега, антропометрических особенностей и физических возможностей каждого спортсмена).
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 115 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Методика обучения технике спортивной ходьбы. | | | Методика обучения технике бега на средние дистанции. |