Методика обучения технике спортивной ходьбы.

Основная задача – обучить правильной технике ходьбы, выполнять ее свободно, без излишнего напряжения, с разной скоростью передвижения, а также определить оптимальную скорость (темп и длину шага).

Задачи: 1. Ознакомиться с техникой спортивной ходьбы. 2. Научить правильным движениям ног при спортивной ходьбе. 3. Научить движению таза при спортивной ходьбе. 4. Обучить правильным движениям рук и плеч спортивной ходьбе. 5. Совершенствование техники.

7.История развития и краткая хар-ка бега на короткие дистанции. Развитие бега на короткие дистанции в РБ. К бегу на короткие дистанции относятся 60, 100, 200 и 400м.

История бега на кор. Дистанции начинается с Олимпийских игр древности (776г. до н.э.). Пользовались популярностью 2 дистанции – бег на стадий и два стадия.

Первые игры современности проводились в Греции в 1896г. Бег был представлен на дист. 100 и 400м. Победителем в беге на обе дистанции стал Т.Берк (12,0 и 54,2с) из США. В 1900г. были добавлены 60 и 200м. С 1908г. бег на 60м исключили.

Первым рекордсменом в беге на 100м в Беларуси можно назвать В.Свечникова, в 1922г он оказал рез-т 12с.Следует выделить достижения В.Сапеи, который пробежал 100м за 10с в 1968г. Рекорд на 200м – В.Сапея (20,5с, 1968г.). 400м – А.Трощило (45,51с, 1984г.).

В настоящее время рекорды РБ в беге на 100м – С.Корнелюк – 10,27с, 1994г. На 200м – А.Старовойтов – 20,63с, 1988г. На 400м – А.Трощило – 45,51с, 1984г.

Женский спринт в Беларуси начал развиваться в советское время. Ервыми рекордсменами можно считать Н.Белевич (100м, 14,3с, 1926г), А.Гриневич (200м, 27,9с, 1936г.), А.Люппен (400м, 1.01,8с, 1946г) Рекорды устанавливали на 100м – Н,Коржанович – 11,3с, 1975г, на 200м – М.Иткина – 23,4с, 1956г. на 400м – М.Иткина – 52,9с, 1965г.

В настоящее время рекорды РБ на 100м – Ю.Нестеренко – 10,92с, 2004г. на 200м – Н.Сафронникова – 22,68с, 2001г. на 400м – Т.Ледовская – 50,4с, 1988г.

Впервые женщины приняли участие в современных Олимпийских играх в 1928г в Амстердаме. Они соревновались на дистанции 100м. Победила Э.Робинсон (12,2с) из США.

8.Анализ техники бега на короткие дистанции. Бег на короткие дистанции, или спринт, включает: бег на 60, 100, 200 и 400 м. Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем: старт; стартовое ускорение; бег по дистанции; финиширование.

Старт. В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки (станки).

Расположение стартовых колодок строго индивидуально и за­висит от квалификации спортсмена и его физических возможнос­тей. В практике применяются четыре разновидности низкого старта (по расположению колодок): 1) обычный; 2) растянутый; 3) сбли­женный; 4) узкий.

При обычном старте расстояние от стартовой линии до первой колодки 1,5 — 2 стопы, такое же расстояние от первой до второй колодки. Для начинающих спортсменов можно применять расста­новку по длине голени, т.е. расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.

При растянутом старте расстояние от стартовой линии до пер­вой колодки увеличено от 2 до 3 стоп, от первой до второй колод­ки — от 1,5 до 2 стоп.

При сближенном старте расстояние от стартовой линии до пер­вой колодки — 1,5 стопы, от первой до второй — 1 стопа.

При узком старте расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а меняется расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше.

По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки, руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное положение.

По команде «Внимание!» бегун отрывает колено сзади стоящей ноги от опоры, поднимая таз. Обычно высота подъема таза нахо­дится на 7—15 см выше уровня плеч. Плечи выдвигаются несколь­ко вперед, чуть за линию старта. Бегун опирается на руки и колод­ки. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду.

Услышав стартовый сигнал (выстрел, команда голосом), бегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки. Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впе­реди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах. Обычно руки работают разноименно, но некоторые тре­неры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног

Стартовый разгон. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна.

Финиширование. Максимальную скорость невозможно сохранить до конца дистанции. Примерно за 20—15 м до финиша скорость обычно снижается на 3 — 8 %. Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции или снизить влияние негативных факторов на нее.

Дата добавления: 2015-08-02