Затем представляем мысленно обе руки.

Обе мои руки – правая и левая – теплые и тяжелые (мысленным взором проходим по обеим рукам от кончиков пальцев до плеч).

Я не могу поднять их, настолько они тяжелы.

Эти тепло и тяжесть мне приятны.

Жизненная энергия беспрепятственно течет по энергетическим каналам моей левой и правой рук.

Примечание: если чувство тепла не наступает, можно представить, что руки опущены в теплую воду.

Главные повторы формул, содержащих следующие слова:

Тепло

Тяжесть

Приятно

Полезно

Оздоравливает

Нормализуется работа всех клеток моего организма.

Все клетки моего организма начинают работать как слаженный оркестр, помогая друг другу.

Работа с образом «Солнышко в солнечном сплетение»

Образ приятного теплого желтого шарика мысленно помещаем в солнечное сплетение.

В моем солнечном сплетении находится теплый желтый шарик.

Он, как маленькое теплое солнышко, согревает меня изнутри.

Его теплые лучи распространяются во все стороны, согревая все мои внутренние органы.

Его теплые лучики согревают мой желудок, печень, желчный пузырь, подж. железу, сердце, легкие.

Я ощущаю приятное тепло в моей груди (спине, плечах, шее).

Я ощущаю приятное тепло во всем теле.

Примечание:

В тот момент, когда вы упоминаете конкретный орган, его надо визуализировать, т.е. увидеть внутренним взором.

Если вы не знаете их расположение, обязательно найдите в поисковиках (Яндекс, Гугл и т.д) анатомию человека и познакомьтесь с расположением внутренних органов.

Заметьте, что в этом упражнении мы не работаем с энергией, мы работаем только с образом и ощущением тепла, исходящего от лучей нашего шарика. Конечно, мы не можем почувствовать, как согревается наша печень, но это и не надо в данном случае.

Не забывайте про повторения: Приятно, Полезно, Оздоравливает каждую клеточку

Тепло от маленького солнышка, которое находится в моем солнечном сплетении, распространяется вниз живота, согревая органы малого таза (представить органы и перечислить их – см. выше).

И вот уже все мое тело теплое и тяжелое.

Приятно

Полезно

Я погружаюсь все глубже и глубже в состояние расслабления и покоя.

Это состояние мне очень приятно. Все клетки моего организма работают четко и слаженно.

Я знаю, что это состояние полезно для моего организма. В этот момент происходит оздоровление и обновление всех моих клеток.

Глубоко вздохните и с выдохом почувствуйте, как остатки напряжения покидают вас.

Выход из медитации!

Выход из медитации должен быть постепенным – на первых порах не менее 5-ти минут (если основная часть медитации заняла минут 15-20).

Мои ноги становятся легкими.

Тепло постепенно уходит.

Можно по отдельности проговорить для правой и левой ноги, и так даже лучше, если у Вас еще мало опыта..

Аналогично работаем с руками.

Не торопимся.

Ощущение тяжести покидает мое тело.

Все мое тело легкое и хорошо отдохнувшее – несколько раз (3)

Я прекрасно отдохнул/отдохнула и готов/готова к жизни и к действию.

Повторение несколько раз, после чего можно открыть глаза.

Можно применить прием счета от обратного. Например, от 10 до 1. Или от 5 до 1.

Примечание:

· если тренировка проводится ближе к ночи, можно сказать себе, что я прекрасно буду спать этой ночью.

· если тренировка проводится утром или днем, можно сказать себе, что вы бодры, полны сил и полностью готовы к жизни и новым свершениям.

Здесь Вы найдете ссылку на скачивание аудио-версии нашей медитации -

Успехов Вам!!!!

Дата добавления: 2015-07-20