Читайте также:
|
ПОСТАНОВКА ЖИЗНЕННЫХ ЦЕЛЕЙ
I. Составьте список ваших целей.
Упражнения для осознания своих жизненных целей
Упражнение «Двадцать желаний»
Закончите предложение «Я хочу…» 20 раз. Записывайте все, что приходит в голову, все желания, вне зависимости от их реальности или выполнимости.
Упражнение «Счастье»
Закончите предложения:
Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…
Я пойму, что счастлив, когда…
Чтобы быть счастливым сегодня, я … (делаю)
Упражнение «Художественный фильм»
Станьте режиссером своей жизни, вместо того чтобы быть актером. Поставим фильм – каждый про свою будущую жизнь.
Вот как предлагает это сделать московский психолог Н. Н. Толстых: «Представьте себе всю вашу будущую жизнь как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами – и сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить события». А дальше – внимание! Очень важный момент – надо нарисовать на бумаге свой портрет – портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет, а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы он отражал вас таким, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.
Отдохните немного и посмотрите на него. Скажите себе: «Это я. Такой, каким я сделал себя сам. Нравлюсь ли я себе таким?» Если нет или не совсем, все еще можно исправить. Внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь.
Вы можете уделить этому не одно, а два и даже три занятия (но, пожалуйста, не больше).
Теперь вы нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него вложили.
Методика «Мой идеальный день через 5 лет».
Инструкция: предложите клиенту написать сочинение не тему «Мой идеальный день через 5 лет», начав его словами: «Сегодня … (сегодняшнее число и месяц) … года (указывается год, который будет спустя 5 лет)». Далее нужно прояснить вместе с клиентом, как это согласуется с тем, чего клиент хочет сейчас.
Методика «Моя миссия».
Инструкция: предложите клиенту представить, что подошло время выходить на пенсию и написать обращение к окружающим его людям «Моя миссия», в котором отразить свои основные достижения в жизни. Далее вам нужно прояснить вместе с клиентом, как это согласуется с тем, чего клиент хочет сейчас.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 92 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнения и игры в сухом бассейне | | | Визуализация для постановки целей |