Читайте также:
|
СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ДЛЯ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ
Таблица 3
| t работы (сек.) | Интенсивность (% макс.) | t отдыха (сек.) | Примечание |
| до 5 | 95-100 | 20-40 | В паузах отдыха рекомендуются релаксирующие растяжки нагружаемых мышц (по системе «стретчинг»), тонизирующие воздействия или легкие аэробные нагрузки на те же группы мышц. |
| 5-8 | 95-100 | 30-50 | |
| 8-10 | 95-100 | 40-90 | |
| 15-20 | 95-100 | 60-120 | |
| 15-20 | 85-95 | 40-90 | |
| 30-40 | 95-100 | 90-180 | |
| 30-40 | 85-95 | 60-120 |
Рис. 1. Характерные адаптивные изменения метаболизма
В процессе интервальной анаэробной тренировки спортсменов
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Дифференцированное совершенствование отдельных составляющих скоростных способностей согласно специфике вида спорта. | | | Задание |