Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Примерная модель интервальной тренировки

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ | ОРГАНИЗМА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ | РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ | К НАГРУЗКАМ СКОРОСТНО-СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА |


Читайте также:
  1. II. Модель поведения покупателей товаров производственного назначения
  2. Quot;Ничего для нас без нашего участия". Социальная модель и деятельность в обществе.
  3. Абстрактно-дедуктивная целевая модель
  4. АЛГОРИТМ ТРЕНИРОВКИ И БЛАГОРОДНЫЙ ТАБАК
  5. Американская модель
  6. Анализ логопедического занятия (примерная схема протокола)
  7. Арабская модель

СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ДЛЯ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

Таблица 3

t работы (сек.) Интенсивность (% макс.) t отдыха (сек.) Примечание
до 5 95-100 20-40 В паузах отдыха рекомендуются релаксирующие растяжки нагружаемых мышц (по системе «стретчинг»), тонизирующие воздействия или легкие аэробные нагрузки на те же группы мышц.
5-8 95-100 30-50
8-10 95-100 40-90
15-20 95-100 60-120
15-20 85-95 40-90
30-40 95-100 90-180
30-40 85-95 60-120

 

 

Рис. 1. Характерные адаптивные изменения метаболизма

В процессе интервальной анаэробной тренировки спортсменов


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Дифференцированное совершенствование отдельных составляющих скоростных способностей согласно специфике вида спорта.| Задание

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)